Smutek to stan naszej psychiki, który objawia się jako doświadczenie straty, żalu i smutku. Najczęściej ma negatywny wydźwięk i charakteryzuje się oderwaniem od zwykłego życia i otoczenia zewnętrznego. Smutek pojawia się również z pozytywnym nastawieniem, na przykład, gdy osoba, pamiętając przyjemne chwile z dzieciństwa lub młodości, myśli, że te czasy nigdy się nie powtórzą. Każdy musi doświadczyć takich emocji przynajmniej raz w życiu.
Osoba jest w stanie smutku: jak ustalić?
Określenie, czy dana osoba jest w stanie smutku, nie jest trudne. Staje się oderwany, wycofany, zamyka się w sobie i swoich myślach, smutek w oczach. W takich momentach trudno mu być aktywnym i nie ma ochoty na cokolwiek. Nie ma ochoty komunikować się z ludźmi. Chcę spokoju i samotności. W takich chwilach życie wydaje się zwalniać.
Często inni próbują pomóc sąsiadowi, aby wyciągnąć go z błędnego koła smutku. Czy to konieczne? Najczęściej człowiek musi po prostu zachorować, pozwolić sobie na samotność, jeśli chce, płakać i wyrzucać swoje uczucia. Jeśli nie chce dzielić się swoimdoświadczenia, jego stan, lepiej nie narzucać, ale udzielić wsparcia, gdy o to poprosi.
Przyczyna stanu
Człowiek może być smutny z pewnych powodów: rozstanie z ukochaną osobą, niespełnione plany i marzenia, seria małych niepowodzeń. Wiele rzeczy może zakłócić Twoje zwykłe życie. Ale to wszystko jest konsekwencją tego, że życie nie idzie po naszej myśli. To są objawy, że coś musi się zmienić. Ci, którzy stracili nadzieję, bardzo mocno ogarnia smutek. Aby odzyskać wiarę w przyszłość, czasami konieczne jest pokonanie kilku trudności, w szczególności tych związanych ze zmianami wewnętrznymi. Zmiany w tobie iw życiu bardzo rzadko przychodzą łatwo i naturalnie.
Żałoba jest kamieniem milowym w życiu, którego pokonanie jest uważane za ogromne osiągnięcie. Poważną przyczyną wystąpienia takiego stanu może być śmierć bliskiej osoby. W takiej sytuacji tylko czas może pomóc. Nie warto próbować przywracać ocalałego ze straty do codzienności. Z czasem ból ustąpi, a on sam pogrąży się w rytmie zwykłego życia.
Smutek zniknął - konsekwencje pozostają
Co dzieje się w naszym ciele, gdy jesteśmy w stanie smutku? W zależności od temperamentu i przyczyny smutku, człowiek może albo mniej lub bardziej spokojnie się martwić, albo wpaść w histerię lub otępienie. Ale w każdym razie najczęściej w tym stanie ciśnienie wzrasta, bicie serca przyspiesza, co może prowadzić do zawału serca. Po stracie bliskiej osobyryzyko zawału serca jest o 21% wyższe niż w stanie normalnym. Nadnercza wytwarzają więcej kortyzolu (hormonu stresu), który jest obarczony bezsennością i chorobami żołądka. Układ odpornościowy jest mocno osłabiony, wzrasta wrażliwość na zimno. Mózg zaczyna ciężej pracować, ponieważ podczas smutku człowiek dużo myśli, analizuje, pamięta, cierpi i szuka powodów.
Kiedy smutek mija, zwłaszcza jeśli nie był to tylko jesienny depresja, ale coś poważnego, konsekwencje mogą objawiać się w ciele przez długi czas. Mogą wystąpić problemy z sercem i żołądkiem.
Co zrobić z depresją?
Smutek i smutek mogą przekształcić się w depresję, jeśli dana osoba nie podejmuje żadnych prób radzenia sobie ze swoimi emocjami. Tylko wykwalifikowany specjalista może określić, czy jest to smutek, czy depresja. Ale są pewne symptomy sugerujące, że dana osoba została wciągnięta w stan depresyjny:
- apatia, brak zainteresowania życiem i jakąkolwiek aktywnością;
- uczucie pustki;
- nadmierny lub brak apetytu;
- czuć się bezwartościowym;
- bezsenność lub senność i hipersomnia - zwiększona liczba godzin spędzonych na spaniu;
- myśli samobójcze;
- niezdolność do koncentracji;
- unikanie rozwiązywania problemów;
- ciągłe uczucie zmęczenia nawet po śnie i odpoczynku;
- brak motywacji do zrobienia czegoś.
Jeśli dana osoba ma co najmniej pięć z wymienionych znaków, onmusisz udać się do psychoterapeuty.
Jak się pozbyć i czy się pozbyć?
To, czy warto próbować wyrwać się z więzów smutku, czy zostawić wszystko tak, jak jest, aby przeminęło samo z siebie, zależy od tego, jaki smutek cię ogarnął i powagi jego przyczyn. Jeśli jest to doświadczenie utraty ukochanej osoby, to tylko czas może przywrócić osobę do normalnego życia. Możesz zaoferować swoją pomoc, ale nie narzucaj się. Człowiek musi tego doświadczyć i zrozumieć, że życie toczy się samo.
Jeśli pojawiły się kłopoty życiowe niezwiązane ze śmiercią bliskich (problemy w pracy, zakłócenie planów, oszustwo i zdrada), możesz na chwilę zamknąć się w sobie. Pomocna może być technika pisania: weź papier i zapisz wszystkie myśli, które krążą w Twojej głowie. Trzeba nie trzymać emocji w sobie, ale dać im ujście.
No cóż, jeśli to wpływ pogody, możesz owinąć się na chwilę kocem, zaparzyć pyszną herbatę lub kakao i popatrzeć na deszcz kapiący za oknem lub poczytać ciekawą książkę lub obejrzeć film.
Jakie są następne kroki?
Smutek nie jest powodem do rezygnacji. Od czasu do czasu każdy z nas ma kłopoty: rozstajemy się z ludźmi, coś idzie nie tak, pogoda nie dopisuje. Chociaż możesz dać sobie trochę czasu na smutek, musisz zatrzymać się w czasie, przeanalizować powody, wyciągnąć dla siebie lekcję i iść dalej drogą do szczęśliwego życia. Nikt poza nami nie jest odpowiedzialny za nasze szczęście. Dlatego nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał zebrać się w sobie, a jeśli to konieczne, zwrócić się dopsychoterapeuta.
Smutek uczy nas, że nasze życie to ciąg przyjemnych wydarzeń, a nie tyle, że musimy pokonywać trudności, aby stać się silniejszymi dla siebie i naszych bliskich, aby w każdej chwili móc im zapewnić niezbędne wsparcie.
