Udowodniono, że wykorzystujemy tylko 10% całkowitej objętości naszego mózgu. Czy możesz sobie wyobrazić, jak wspaniale jest nauczyć się korzystać ze wszystkich 100%?
Czy to zadziała, czy nie, trudno odpowiedzieć. Ale w tym artykule porozmawiamy o tym, jak włączyć mózgi i sprawić, by działały.
Ogólne punkty
Jak sprawić, by Twój mózg działał? Istnieje wiele porad na ten temat. Zaczynając od najprostszych, jak picie kawy, a kończąc na poradach dotyczących uczęszczania na specjalne kursy psychologiczne, podczas których uczą oczyszczenia mózgu.
Jak naprawdę włączyć mózg? A czy da się rozwiązać taki problem? Wszystko jest możliwe! Porozmawiamy o tym, jak aktywować mózg poniżej.
Zacznijmy jak zwykle od prostego. I stopniowo przechodź do trudnych chwil.
Pij kawę
Jak sprawić, by mózg działał w każdym wieku? Zacznij od najprostszego. Wypij filiżankę kawy rano. Tylko nie najtańszy, rozpuszczalny, ale dobry i wysokiej jakości - naturalny grunt.
Możesz odnieść się do braku pieniędzy na zakup ekspresu do kawy. Lub możesz iść do sklepu i kupić produkt do gotowania w Turku. Może nie jest tak smaczny jak z ekspresu do kawy, ale korzyści jest wyraźnie więcej.
Wybierz odmiany, takie jak Arabika i Robusta. Zwróć uwagę na stopień wypalenia ziaren. Włoski, maksymalny, nadaje się do gotowania w Turku.
I jeszcze jedna ważna uwaga: musisz prawidłowo zaparzyć kawę. Jedną łyżeczkę wkładamy do Turka (na podstawie filiżanki 50 ml). Dodaj cukier według uznania. Napełnij zimną wodą, powoli rozpal ogień. Jak tylko piana się podniesie, szybko ją usuń i wyłącz piec.
Nalej kawę do filiżanki, połóż piankę na wierzchu. Gotowe, możesz cieszyć się napojem. Dzięki niemu włączysz zarówno mózg, jak i serce.
Idź na sport
Pozornie prymitywne i banalne rady. Ale nie bez powodu obciążenia kardio są zalecane do aktywnej pracy serca i utrzymywania naczyń krwionośnych w dobrej kondycji. Kiedy aktywnie się poruszamy, jest to dobry bodziec dla serca.
Sport pomaga również odciążyć mózg. Podczas biegania lub innych intensywnych czynności możemy sobie pozwolić na wyrzucenie wszystkich myśli z naszych głów poprzez wyłączenie aktywności umysłowej. Ludzie wychodzą z siłowni fizycznie zmęczeni. Ale mózg jest jak nowy. Sport to jedna z odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć energię ciała i aktywować mózg.
Szukaj pozytywów
Żyjemy w epoce szalonego stresu. Rytm życia jest bardzo złożony, czas leci, ale trzeba dużo zrobić w jeden dzień. Naturalnie ten rytm wpływa na pracę mózgu. Jego komórki nie zawsze nadążają za swoimi zadaniami.
Negatywność wpływa na układ nerwowy i aktywność mózgu. Ten ostatni, przy zwiększonej ilości złych informacji, zaczyna się zawieszać i „zapadać w stan hibernacji”. Jak włączyć mózgi, kiedy po prostu odmawiają posłuszeństwa?
Znajdź pozytywne rzeczy. Spóźniłeś się na autobus po pracy? Przejdź przynajmniej jeden przystanek. Nieczęsto pozwalamy sobie na wyjście po pracy.
Dziecko otrzymało dwójkę? Nie największy problem w życiu. Dwójka jest do naprawienia, pamiętaj o sobie. Czy nigdy nie otrzymałeś „łabędzia”? To byłoby coś, na co można się denerwować.
Śmiej się częściej
Jak zwiększyć energię ciała i aktywować mózg? Oczywiście śmiech. Przedłuża życie.
Kiedy się śmiejemy, cieszymy się. Następuje uwolnienie endorfiny - hormonu radości. To pozwala mózgowi rozpocząć aktywną pracę.
Jedz ryby
Jak włączyć mózgi? Dodaj do swojej diety tłuste ryby. Zawarte w nim kwasy omega-3 wspomagają rozwój połączeń nerwowych. I jest odpowiedzialny za osiągnięcie dojrzałości przez młode neurony.
Nie lubisz ryb? Kup suplementy omega-3 w aptece. To lepsze niż nic.
Bądź na zewnątrz
Jak sprawić, by mózg działał w każdym wieku? Częściej wychodź na łono natury. Szczególnie wiosną i latem. KontemplacjaPrzesycone pięknem pejzaże oddziałują na człowieka jak magia. A jeśli w tym czasie będziesz także wykonywać ćwiczenia fizyczne, wynik będzie oszałamiający.
Nawiasem mówiąc, ta wskazówka pojawiła się w magazynie Forbes.
Koncentracja na drobiazgach
Jak aktywować mózg? Skoncentruj się na pozornie nieistotnym.
Przeprowadzono eksperyment. Ludzie musieli scharakteryzować zwykły długopis. Ktoś zauważył cienki pręt, ktoś powiedział, że wygodnie go trzymać. Ale organizatorzy eksperymentu tylko się uśmiechnęli i poprosili o spojrzenie głębiej. Tutaj zaczęło się najciekawsze. Badani zaczęli zwracać uwagę na to, czego wcześniej nie zauważyli. Na przykład zauważono, że uchwyt w ogóle się nie zgina, a plastik, z którego się składa, jest szorstki. Ale godność rózgi nie została zignorowana. Jest miękka i nie rysuje papieru ani nie pozostawia śladów.
Postawa i krążenie
Możesz aktywować pracę mózgu za pomocą własnej postawy. Naukowcy przeprowadzili badania, które potwierdzają, że łatwiej jest myśleć siedząc z wyprostowanymi plecami, patrząc w górę lub przed sobą.
Jeśli chodzi o cyrkulację, oto zalecenia:
- Pamiętaj, aby przywrócić krążenie krwi.
- Czy musisz długo siedzieć? Raz na godzinę poświęć dwie minuty na spacer i rozciągnięcie mięśni.
Szkolenie myślenia
Jest profesor o imieniu Katz. Twierdzi, że analizaotaczający świat w połączeniu z ciekawością czyni cuda. Powoduje aktywację uśpionych części mózgu. To świetny sposób, aby odpowiedzieć na pytanie, jak sprawić, by mózg działał. A tak przy okazji, żeby rozwijać pamięć.
Faktem jest, że istota szara jest predysponowana do ciekawości. A kiedy rutynowo spędzamy dni nie zauważając niczego nowego, mózg „zasypia”. Więc nie bój się interesować światem. Zapytaj „dlaczego” i poszukaj odpowiedzi.
Trenuj swoje myślenie, zdobywając nowe doświadczenia. Nawet zwykły spacer po nieznanej trasie to trening mózgu. Nie wspominając o podróżach, czytaniu i sztuce.
Rozwój pamięci
Jak pompować mózg i aktywować jego pracę? Nie wierz w to, ale z pomocą przeszłości. Faktem jest, że istota szara jest magazynem pamięci. A czasami trzeba odebrać stary album szkolny, obejrzeć zdjęcia. Sprawi, że przypomnisz sobie dobre czasy. Mózg jest aktywowany do wyszukiwania informacji, "obudzi się".
Przerwa kakaowa
Aby mózg działał, wcale nie jest konieczne przerywanie picia kakao. Wystarczy zrobić dziesięciominutową przerwę co godzinę. To pozwoli mózgowi się zrelaksować, uporządkować myśli i ponownie stać się aktywnym.
Rozwiąż zagadki
Ktoś kocha sudoku, ktoś ma bzika na punkcie krzyżówek. A my przejdziemy do zagadek logicznych. To jeden z najkrótszych i najprzyjemniejszych sposobów na aktywację mózgu. Kiedy jesteś zajęty rozwiązywaniem problemów, szara materia zaczyna aktywnie działać.
Mozart naspomoc
Jak pompować mózg i aktywować witalność, gdy wszystko idzie nie tak? Zostaw swój zawód i włącz Mozarta.
Testowane na szczurach. Zwierzę umieszczono w labiryntowej klatce i uruchomiono muzyczne kompozycje Mozarta. Po kilku przesłuchaniach szczur znalazł wyjście z labiryntu szybciej niż po wysłuchaniu innych kompozytorów. Muzyka Mozarta stymuluje komórki, które wysyłają sygnały do mózgu. Wsiądź do samochodu i do domu płytę z utworami wielkiego kompozytora.
Poprawa umiejętności
Możemy czytać, pisać, szyć i mieć wiele innych przydatnych umiejętności. Są znajome, a działania są wyostrzone do mechaniki.
Dlaczego nie spróbować innych sposobów robienia rzeczy? Na przykład nauczyć się czytać szybciej? A może zamiast zwykłego szwu „przedniej igły” wypróbuj inny? I zamiast podnieść książkę, którą przeczytałeś określoną liczbę razy, zwróć uwagę na nową pracę?
Im wyższe wyniki osiągamy, tym lepiej pracuje nasz mózg.
Alkohol nie
Dla tych, którzy lubią wypić lampkę wina do kolacji, informujemy: nadmierne picie szkodzi mózgowi. I zapobiega tworzeniu nowych komórek.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego spożywania alkoholu, nawet w minimalnych ilościach, radzimy zaprzestać tego.
Pamiętasz dzieciństwo?
Chodzi o gry. Oczywiście teraz jest wiele konsol i gier komputerowych, o których w dzieciństwie nie było mowy. Na przykład karty do gry nie pomogątylko odpręż się, ale także popraw pracę mózgu.
Blog
Podziel się swoimi przemyśleniami. Na przykład załóż osobisty blog i pisz tam historie z własnego dzieciństwa. To niewinne hobby bardzo dobrze wpływa na funkcjonowanie mózgu. Gdy ponownie przeczytasz to, co napisałeś, możesz podkreślić to, co ci się nie podoba. I znajdź sposób, aby to naprawić. A przyjaciele, którzy czytają Twoje historie, pomogą wskazać błędy ortograficzne i błędy stylistyczne.
Miejsce pracy powinno być wygodne
Gdy wokół nas panuje bałagan, przygnębia to mózg. Posłuchaj siebie: brak chęci do pracy? A mózgi obracają się, trzeszcząc obrzydliwie? Być może faktem jest, że na pulpicie jest dużo niepotrzebnych śmieci.
Zaaranżuj swoje miejsce pracy tak, aby było tu wygodnie. Pomoże to mózgowi w bardziej aktywnej pracy.
Ramka czasowa
Co dziwne, nasz mózg funkcjonuje znacznie lepiej, gdy istnieją jasno określone ramy czasowe.
Potrzebujesz ponowić prace domowe? Zrób ich listę i zapisz czas przy każdym przypadku. Jest to czas przeznaczony na wykonanie zadania. Nie może zostać przekroczona.
Zacznij od co najmniej trzech rzeczy. Stopniowo rozwijaj listę.
Wysypiaj się
Z powodu braku snu funkcjonalność mózgu zanika. Znajdź czas na odpowiedni odpoczynek. Naucz się kłaść spać i wstawać w tym samym czasie.
Mała wskazówka: nie siadaj przed komputerem lub smartfonem przed pójściem spać. Przynajmniej na kilka godzin przed zgaśnięciem światła zmuś się do wyłączenia komputera iodłóż telefon.
Rozwiń swoją wyobraźnię
To było tak: poszliśmy do sklepu po artykuły spożywcze, ale nie zrobili listy? Polegali na swojej pamięci, nie trzeba nic kupować. W efekcie zapomniano o połowie, a zamiast tego zebrali niepotrzebne produkty.
Rozwijaj swój mózg poprzez wyobraźnię. Wymyśl skojarzenia z konkretnym produktem. Potrzebujesz chleba? Wyobraź sobie, że idziesz ulicą, a bochenki rosną na drzewach. Zebrane na pierogi? Wyobraź sobie, że pod twoimi stopami jest ich dywan. Pamiętaj, czego potrzebujesz, aby szybko kupić, a zakupy staną się przyjemniejsze.
Jak aktywować prawą półkulę mózgu?
Właściwie używamy z reguły lewej strony. Ale ci, którym udało się rozwinąć prawą półkulę, to ludzie sukcesu. Najczęściej są to wybitni biznesmeni.
Zacznij od małego. Czy musisz coś zapisać? Używaj wielokolorowych pisaków. Gra kolorów pozwala szybciej zapamiętywać informacje.
I jeszcze jedna uwaga: do rozwoju prawej półkuli możesz użyć schematu kolorów. Zilustruj działania. Jedno pytanie, jak zilustrować to lub inne działanie, sprawia, że prawa półkula staje się aktywna.
Kinezjologia poleca
Co to jest? Nauka o mechanice ruchów człowieka i o tym, jak rozwijać zdolności umysłowe za jej pomocą. Na jej podstawie została opracowana cała seria ćwiczeń dla rozwoju umysłu.
Oto 9 ćwiczeń kinezjologicznych, które aktywują mózg:
- "Haki". skuteczne, gdymusisz uspokoić układ nerwowy i skupić się. Siadamy na krześle, krzyżujemy nogi. Połóż kostkę lewej stopy na kostce prawej. Krzyżujemy ręce tak, aby nadgarstek lewej ręki leżał na nadgarstku prawej. Palce - „w zamku”. Kciuk prawej ręki znajduje się przed kciukiem lewej. Następnie przekręcamy ręce tak, aby kciuki podniosły się. Spojrzenie skierowane w górę, język przyciśnięty do podniebienia. Plecy są proste. Siedzimy w tej pozycji od jednej do pięciu minut. Po pojawieniu się chęci ziewania ćwiczenie jest zakończone.
- "Rysunek". Bierzemy białą kartkę papieru i dwa jasne pisaki. Po jednym na każdą rękę. Jednocześnie zaczynamy rysować linie lustrzane, pisać litery lub cyfry.
- „Gdzie jest wylewka?” Ćwiczenie jest bardzo interesujące. Proponujemy dotknąć nosa palcem prawej ręki, jednocześnie trzymając prawe ucho lewą ręką. Puść nos i ucho, klaszcz w dłonie, zmień ręce.
- "Huśtawka". Podnieś stopę i obróć ją do wewnątrz. Poruszamy nim w tę i z powrotem osiem razy. Zmiana stopy.
- „Niewidzialna piłka”. Stoimy, siedzimy lub kłamiemy - to nie ma znaczenia. Nogi są do siebie równoległe, nie można ich skrzyżować. Czubek języka jest zaciśnięty między zębami, wzrok jest opuszczony. Opuszki palców dotykają się, ręce znajdują się na wysokości klatki piersiowej. Zastygamy w tej pozycji, aż pojawi się potrzeba ziewania.
- „Czoło i tył głowy”. Jest używany, gdy osoba martwi się jakimś problemem. Jedną dłoń kładziemy na czole, drugą - z tyłu głowy. Koncentrujemy sięproblem i powiedz to głośno kilka razy. Nie ma sposobu na głos? Wtedy rozmawiamy mentalnie. Weź głęboki oddech, a następnie zrób wydech. Gdy chcesz ziewać, możesz założyć, że mózg pozbył się problemu.
- "Wzmocnienie energii". Bardzo odpowiednie ćwiczenie dla tych, którzy długo siedzą przy komputerze. Kiedy jest wykonywany, mięśnie szyi rozluźniają się, wzrasta poziom tlenu we krwi. Kładziemy ręce skrzyżowane na stole. Dociskamy podbródek do klatki piersiowej. Oddychamy, odchylamy głowę do tyłu, zginamy plecy i pozwalamy otworzyć klatkę piersiową (w przenośni). Podczas wydechu ponownie opuść głowę i przyciśnij brodę do klatki piersiowej.
- „Stymulator mózgu”. To jest mały zestaw ćwiczeń. Są trzy z nich, a każdy ma być wykonywany przez 30 sekund. Ćwiczenia wykonywane są obiema rękami. 30 sekund na jedno i minutę na wszystkie ćwiczenia. Zacznijmy więc od tego, że palcem wskazującym prawej ręki masujemy okolice nosowo-wargowe. To jest środek fałdu nosowo-wargowego (nad górną wargą). A środkowym palcem masuj obszar pod dolną wargą, jej środek. Druga dłoń w tym czasie znajduje się na brzuchu. Wzrok wędruje w górę iw dół, potem w lewo iw prawo. Po trzydziestu sekundach zmień ręce. Drugie ćwiczenie z tego kompleksu brzmi: kładziemy palec wskazujący i środkowy pod dolną wargą, lekko naciskając. Jednocześnie palcami drugiej ręki masujemy okolice kości ogonowej. I wreszcie trzecie ćwiczenie: jedna dłoń leży na brzuchu, drugą masujemy okolice kości ogonowej. Nie zapomnij zmienić rąk po trzydziestu sekundach.
- "Słoń". Dociskamy lewe ucho do lewego ramienia. Podnosimy prawą rękę i zaczynamy „rysować” nią w powietrzu poziomą ósemkę. Za pomocą oczu śledzimy ruchy palców. Z każdej strony - pięć ósemek.
Wniosek
Celem artykułu jest przekazanie czytelnikom, w jaki sposób można sprawić, by mózg działał aktywnie. Rozmawialiśmy nie tylko o tym, ale także o tym, jak aktywować tworzenie nowych komórek mózgowych.
Ćwiczenia zawarte w artykule zostały przetestowane przez ich twórców i nie tylko. A proste i dobrze znane rady prawie każdemu przetrwały próbę czasu.
Ostatnia rzecz: nie możesz pozwolić sobie na „hibernację”. Kiedy człowiek mieszka na maszynie, zgodnie z zasadą „dom-praca-dom”, mózg zaczyna się wyłączać. Potrzebuje nowych pozytywnych wrażeń. Wtedy nasze półkule będą pracować „na pełnych obrotach” i to przez dość długi czas.
