Wideo: Jak uspokoić nerwy: 8 sposobów
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26
Jeśli nie nauczysz się kontrolować nerwów, możesz szybko stracić zdrowie. Pośpiech w pracy, kłopoty z przełożonymi, kłótnie z bliskimi, kłopoty finansowe – to nie wszystkie sytuacje, które sprawiają, że martwimy się bardziej niż zwykle! Jak w takich okolicznościach uspokoić nerwy? Możliwe, że pomogą Ci poniższe wskazówki. To prawda, że lepiej jest używać ich nie osobno, ale w połączeniu.
1 sposób. Dobrze się wyspać. Właściwe wzorce snu są świetne do uspokojenia nerwów. Musisz wstać i iść spać w tym samym czasie, spędzając w łóżku co najmniej 7-8 godzin. Nie powinieneś też kłaść się spać bezpośrednio po aktywnej pracy. Ważne jest, aby dać mózgowi czas na przygotowanie się do snu. Pomoże w tym ciepła kąpiel lub przyjemna lektura. Zanim uspokoisz nerwy, przygotuj kąpiel z kwiatów głogu, waleriany, nagietka, mięty, oregano lub serdecznika.
drugi sposób. Unikaj hałasu. W niektórych rodzinach telewizor jest cały czas włączony, chociaż niewiele osób go ogląda. Ale informacja jest dodatkowym obciążeniem dla układu nerwowego. Więc włącz telewizor tylko po to, by oglądaćulubione programy. Lepiej słuchaj muzyki: klasycznej lub dźwięków natury. Co ciekawe, kojąca nerwy muzyka jest bardziej pożyteczna niż całkowita cisza.
3 sposób. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. Każdy potrzebuje długich spacerów: zarówno ci, którzy ciężko pracują, jak i ci, którzy przeżywają trudną sytuację w domu.
4 sposób. Rośliny lecznicze. Metody ludowe są sprawdzone i skuteczne. Przed uspokojeniem nerwów przygotuj wywar z nagietka (przepis: 1 łyżka stołowa na 1 szklankę wrzącej wody, odstawić na około godzinę). Najlepiej wypić przed snem. W tych samych proporcjach możesz zrobić wywar z serdecznika lub dziurawca. Można również kupić nalewki apteczne z owoców waleriany i głogu, wymieszać je i wziąć 12 kropli rozpuszczonych w szklance wody.
5 sposób. Wykonywać ćwiczenie. Ćwiczenia fizyczne pomagają stać się bardziej spokojnym i zrównoważonym. Dodatkowo podczas pracy mięśni organizm uwalnia endorfiny, które są naturalnym lekarstwem na stres.
6 sposób. Sformułuj właściwe spojrzenie na życie. Co to znaczy? Po pierwsze, zaakceptuj porażkę jako część życia i nie rozpaczaj. Tylko ci, którzy nauczyli się myśleć pozytywnie, mają zdrowe nerwy. I rzeczywiście, jak uspokoić nerwy, jeśli negatywne emocje paraliżują wolę i osłabiają siły wewnętrzne?
7 sposób. Prawidłowe oddychanie. W rzeczywistości musisz oddychać nie klatką piersiową, ale przeponą. Takie oddychanie przyczynia się do całkowitego nasycenia krwi tlenem i oczywiście ma dobry wpływ na nerwy. Łatwo się tego nauczyć. Wyobraź sobie, że twój żołądek jest małym balonem i spróbuj powoli go opróżnić i napompować. Takie szkolenie lepiej zacząć na leżąco.
8 sposób. procedury wodne. Pocieranie i pływanie są dobre dla układu nerwowego. Rano chłodny prysznic przyda się. Tonizuje i wzmacnia centralny układ nerwowy. Przed snem weź ciepły prysznic lub kojącą kąpiel. Dobrym treningiem dla nerwów będzie również prysznic kontrastowy.
Zalecana:
Co powiedzieć osobie, która straciła ukochaną osobę? Jak wesprzeć, uspokoić i pocieszyć osobę w żałobie? Rekomendacje i porady ekspertów
Tak nieuniknione wydarzenia życiowe, jak utrata bliskich, nie mogą być cofnięte i prawie nigdy nie można się na nie przygotować: kłopoty pojawiają się nagle i znajdują człowieka w całej jego bezbronności wobec sił zewnętrznych. Co powiedzieć osobie, która straciła ukochaną osobę? Jakie działania można podjąć, aby pomóc mu przezwyciężyć smutek?
Jak uspokoić żonę: porady psychologa. Histeryczna żona - co robić?
Kiedy mężczyzna po raz pierwszy napotyka histerię swojej żony, bardzo się boi. Nie wie, jak się zachować, jak uspokoić żonę. Dlaczego kobiety miewają napady złości i czy można ich uniknąć?
Jak radzić sobie z nerwami? Skuteczny środek uspokajający na nerwy. Gry antystresowe. Muzyka na uspokojenie nerwów
Życie współczesnego człowieka z każdym dniem staje się coraz bardziej dynamiczne. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą nadążać za duchem czasu, nadążać za wszystkim, być punktualnym, podejmować odpowiedzialne decyzje. To z tych powodów wielu nie ma czasu na sen i odpoczynek, przez co są narażeni na stresujące warunki tak często, że okresowo zmuszeni są myśleć o zdrowiu psychicznym i fizycznym. Dziś proponujemy porozmawiać o tym, jak radzić sobie z emocjami i nerwami
Jak wygląda ciastko w domu? Jak uspokoić brownie w domu
Domovoy w mitologii słowiańskiej jest patronem domu i jego właścicielem. Według wierzeń naszych przodków występuje w budynkach mieszkalnych, a nawet w kościołach. Osoby z rozwiniętym darem jasnowidzenia odczuwają obecność ciasteczek, czasami nawet je widzą
Jak nazwać przeklinającego krasnoluda? Jest kilka sposobów
Trolle, gnomy, elfy, gobliny istnieją tylko w baśniach i ludowych legendach i opowieściach. Tak myślą dorośli. Ale dzieci często wierzą w ich istnienie. Dzieciaki zbierają się w gangi i próbują wezwać te mityczne stworzenia. Co więcej, z jakiegoś powodu ulubioną rozrywką jest dzwonienie do pewnej bajecznej istoty, która charakteryzuje się zamiłowaniem do nieprzyzwoitych wyrażeń … W tym artykule dowiesz się, jak zadzwonić do przeklinającego gnoma
