Perow Nikołaj. Samorozwój i samodoskonalenie

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Rozwój i samodoskonalenie to działalność człowieka, która pomaga urzeczywistniać siebie jako osobę. Aby osiągnąć określone cele, osiągnąć to, czego chcesz i odnieść sukces, musisz nieustannie pracować nad sobą, czyli codziennie zdobywać nową wiedzę i być realizowanym. Słynny bloger Nikołaj Pierow dużo uczy ludzi. Zostanie to omówione w artykule.

Krok 1: medytacja

Nikolai Perov dzieli się z czytelnikami jedną interesującą techniką, która pomoże ludziom się zrealizować. W tym celu nie ma potrzeby zmiany stylu życia. Musisz tylko ćwiczyć nie więcej niż 40 minut dziennie. Ta technika pomoże Ci się zrelaksować, poprawić samopoczucie psychiczne i zrozumieć, na co należy zwrócić uwagę.

Co sugeruje Nikołaj Pierow? „Samorozwój i samodoskonalenie powinny zaczynać się od medytacji” – mówi bloger. To medytacja pomaga umocnić się i podnieść samoocenę. Dzięki tej technice wiele osób nauczyło się koncentracji,zrelaksować się, kontrolować emocje, siłę woli, strach, a nawet pozbyć się złych nawyków.

Możesz medytować absolutnie wszędzie. Może to być tramwaj, minibus, instytut, praca, plaża i inne miejsca.

Wynik będzie pewny, ale nie od razu. Ta technika pomaga niektórym osobom po trzech miesiącach, innym po sześciu miesiącach. Najważniejsze to wierzyć w sukces, ponieważ myśli są materialne. Jak rozumiesz, nie może być natychmiastowego rezultatu.

Krok 2: Zadbaj o siebie

Motywacja jest zwykle potrzebna do osiągnięcia celu. Bardzo często trudno jest celowo pracować nad sobą, dostrzec swoje niedociągnięcia, zmienić zwykły sposób życia. Dlatego potrzebny jest plan, aby iść naprzód bez oglądania się za siebie.

Gładko przechodzimy do drugiego kroku na ścieżce samorozwoju. W nim Nikolay Perov zaprasza każdą osobę do dbania o siebie. Obserwuj procesy zachodzące w ciele, mimikę twarzy, ruchy, głos, nastrój itd.

Kiedy nauczysz się dbać o siebie jak z zewnątrz, możesz poprawić siebie jako osobę.

Po tym łatwo zrozumiesz swoje uczucia, nauczysz się kontrolować siebie, bądź bardziej uważny i zrozumiesz, że możesz wykorzenić każdy nawyk, zarówno zły, jak i zły.

Krok 3: buduj siłę woli

Perov Nikolay nazywa ten krok „mięśniem samorozwoju”. Powinieneś czuć się silną i celową osobą. Siła woli pomoże przezwyciężyć lenistwo, strach i niektóreniepewność.

Jeśli twoje serce jest zachmurzone iw tej chwili możesz się uśmiechnąć i powiedzieć komuś miłe słowo, to masz siłę woli. Jednak musi być dalej rozwijany. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby posprzątać, umyć lub iść do sklepu, po prostu zapomnij, że nie chcesz tego robić. Spróbuj się obezwładnić i powiedzieć: „to konieczne”. Od tej chwili od tego słowa kluczowego i odepchnij.

Pamiętaj! Rozwijasz siłę woli tylko wtedy, gdy robisz to, czego naprawdę nie chcesz robić. Jednak w treningu siły woli nie można przesadzać. Jeśli rozumiesz, że jakiś biznes można jutro zakończyć, nie zmuszaj się do tego, ale odłóż, jak to mówią, na lepsze czasy.

Krok 4: Naucz się relaksować

Stresujące życie nieustannie trzyma osobę w napięciu. Każdy ma dom, rodzinę, pracę, problemy itp. Trzeba jednak odpocząć, bo organizm człowieka bardzo szybko się zużywa. Staraj się zwracać na siebie uwagę przynajmniej raz w tygodniu. Alkohol, papierosy i leki przeciwlękowe to nie relaks, ale napięcie. Chociaż niektórzy twierdzą inaczej.

Alkohol i nikotyna nigdy nie pomogą Ci poradzić sobie ze stresem. Na początku wydaje się, że zaczyna się relaksacja, ale układ nerwowy jest stopniowo niszczony. Leki nie są opcją. Na początku pomagają, a potem organizm zwalnia, powodując, że osoba staje się nieuważna i ospała.

Aby całkowicie się zrelaksować, musisz włączyć przyjemną muzykę, usiąść na krześle i powoli, spokojnie i umiarkowanie oddychać przez kilka minut.

Spróbuj zrobić sobie dziesięciominutową przerwę w pracy 3 razy dziennie. Usiądź na krześle i jeśli to możliwe, wyjdź na zewnątrz. Oddychaj powoli przez 10 minut iw tym czasie myśl o pozytywnych myślach.

Zrelaksuj się podczas ciepłej kąpieli lub lekkiego joggingu. Tutaj zobaczysz, jak Twoje ciało się relaksuje i możesz bezpiecznie kontynuować swój biznes. Wszystkie powyższe techniki relaksacyjne są bardzo korzystne zarówno dla młodych, jak i starszych.

Krok 5: Pozbądź się złych nawyków

Nie możesz się rozwijać i jednocześnie używać alkoholu lub nikotyny. W końcu te złe nawyki niszczą ludzki mózg, człowiek staje się nie do zniesienia i zaczynają się problemy z układem nerwowym.

Jeśli wykonałeś poprzednie kroki i nauczyłeś się rozwijać siłę woli, możesz łatwo przestać pić lub palić. W końcu doświadczasz nie tyle załamania fizjologicznego, co uzależnienia psychicznego.

Krok 6: Zadbaj o swoje zdrowie

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla każdego. Gdyby wszyscy ludzie codziennie uprawiali sport, nie mieliby problemów zdrowotnych. Nie chcesz biegać rano? Nie rób tego. Po śnie możesz wykonać mini ćwiczenie.

To cię rozweseli, wzmocni mięśnie i poprawi twoje zdrowie. Pamiętaj jednak, że sport powinien być regularny. Nikołaj Pierow oferuje dobre i pozytywne metody.

Leczenie PA (ataku paniki)

Nikołaj Pierow podzielił się z czytelnikami, jak sobie pomóczająć się innym ważnym problemem. To są ataki paniki. Z jakiegoś powodu wiele osób uważa, że nie da się obejść bez leczenia farmakologicznego. Jednak bloger twierdzi inaczej.

Ataki paniki pojawiają się, gdy osoba doświadcza intensywnego strachu. Doznanie jest bardzo nieprzyjemne, ale nie śmiertelne. Aby pozbyć się PA, musisz wrócić do pierwszego kroku (medytacji). Tylko ona pomoże przezwyciężyć ten horror, który nawiedza cię, zwłaszcza w nocy.

Ważną zasadą, którą radzi Pierow, jest odpowiedni relaks. Jednocześnie muzyka powinna być kojąca, trzeba usiąść tak, aby całe ciało stało się jakby lekkie i przewiewne.

Po medytacji osoba staje się spokojna, zrównoważona i może oprzeć się wszelkim atakom gniewu lub strachu.

Nikołaj Pierow: recenzje

Wiele osób jest wdzięcznych za jego lekcje, seminaria i seminaria internetowe. Dla tych, którzy nie mogli dostać się na szkolenie, Nikolay Perov udostępnia nagranie wideo, które pomaga nie przegapić zajęć. Ludzie kontynuują naukę w domu, za co są wdzięczni blogerowi.

Z reguły przynajmniej raz w życiu każda osoba się poddaje i niczego nie chce. Jednak Perov Nikolay pomaga ludziom iść do zamierzonego celu, rozwijać się i doskonalić, nie podejmując żadnych specjalnych wysiłków. Wystarczy popracować nad sobą, regularnie ćwiczyć, prowadzić zdrowy tryb życia, a już za kilka tygodni odczujesz ulgę.