Jak pokonać strach przed ciemnością?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Przyklejony, otulający zimny horror, ściskający serce… Wielu zna wrażenia, jakie wywołuje strach przed ciemnością. Co i kiedy pojawia się to uczucie, a co najważniejsze, jak i czy można się go pozbyć?

Obawy dzieci

Strach przed ciemnością u nastolatka jest najczęściej starym lękiem z dzieciństwa. Powstają w młodym wieku, w okresach szczególnej wrażliwości. Może być generowany przez głośny dźwięk w ciemnym pokoju, poruszenie zasłon i skrzypienie łóżka. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że ciemność nie jest jasna, przerażająca. I nie wiadomo, czym jest wróg i gdzie się ukrywa… A to, czego nie widać, jest szczególnie przerażające, bo wyobraźnia dziecka jest nieograniczona.

Właściwie, jeśli coś konkretnego przeraża Cię w ciemności - wilk, Babai lub ktoś inny, jest to dość prosta sytuacja, z którą łatwo sobie poradzić. Ale jeśli przyczyna horroru nie jest jasna, to raczej wskazuje, że dziecko boi się niespodzianek. Potrzebuje przynajmniej minimalnego pokrycia, aby nie być sam ze swoimi lękami, w przeciwnym razie zaczyna mu się wydawać, że nie ma zbawienia, niebezpieczeństwo jest wszędzie. W takich przypadkach dziecko często płacze, próbuje zatrzymać rodziców w pokoju lub przyjść do nich.

Jak pomóc

Przede wszystkim rodzice muszą zrozumieć, że strach przed ciemnością jest częstym zjawiskiem, co oznacza, że wielu już poszło w ten sposób. Oczywiście każde dziecko jest wyjątkowe, ale metody leczenia są mniej lub bardziej uniwersalne.

Podobnie jak w przypadku innych chorób, łatwiej jest zapobiegać tej chorobie niż leczyć istniejącą chorobę. Istnieje wiele sposobów zapobiegania i pozbycia się strachu.

Najczęstszym sposobem leczenia jest udawanie strachu. Powstały obraz musi zostać zniszczony: zmiażdżyć prześcieradło, spalić go w obecności dziecka. Odetnij wszystkie okropne macki, oderwij łapy, zrób wszystko, aby dziecko zobaczyło, że nie jest trudno poradzić sobie z jego strachem.

Jeśli istnieje postać, która spowodowała strach przed ciemnością, możesz z nią walczyć "własną bronią". Aby to zrobić, musisz wziąć za podstawę bajkę lub historię o nim i przerobić ją w taki sposób, aby inne postacie mogły łatwo poradzić sobie z łotrem i to celebrować.

Dzieci lepiej zrozumieją, jeśli jedna z zabawek będzie ich „strzec”. Miś, który przez całą noc nie zamknął oczu, odpędzi od dziecka najstraszniejsze potwory. Najważniejsze w tej sytuacji jest to, aby dziecko samodzielnie wybrało swojego „ochroniarza”, ponieważ nie wiadomo dokładnie, które zwierzę lepiej poradzi sobie z potworami dziecka.

Przydaje się zabawa w chowanego lub w chowanego w zaciemnionym pokoju - w takiej sytuacji dzieci mogą posunąć się trochę dalej, niż zwykle pozwalają na to ich obawy. Podczas zmagań doskonałym rozwiązaniem byłoby:latarkę, którą można włączyć przy najmniejszym znaku „niebezpieczeństwa”. Pomoże to dziecku w walce ze strachem, ponieważ wie, że w każdej chwili może zostać „ocalone”, a to daje mu odwagę, by trochę dłużej pozostać w ciemności.

Zapobieganie

Aby nie myśleć o tym, jak pozbyć się lęku przed ciemnością w starszym wieku, możesz spróbować zapobiec jego pojawieniu się w dzieciństwie. Nie możesz uratować się od wszystkiego, ale nadal musisz wykluczyć główne przyczyny:

• Uważaj, co Twoje dziecko ogląda w telewizji. W zależności od stopnia wrażliwości dziecka, musisz przyznać lub zamknąć dostęp do niektórych kreskówek lub scen filmowych.
• Nie powinieneś grać wieczorem w aktywne gry, nie czytać nowych historii, nie oglądać nowych kreskówek.
• W przedszkolu, ale w nocy, zabawki powinny być usuwane, aby w ciemności nie wyglądały jak przerażające potwory.
• W żadnym wypadku nie powinieneś śmiać się z lęków innych ludzi, tchórzostwa, ponieważ wyśmiewanie może doprowadzić do ukrycia przez dziecko swoich problemów. To z kolei prowadzi do zwiększonego strachu, którego bardzo trudno będzie się pozbyć.

Kultura ciemności

Uwaga naukowców, filozofów, mieszczan od dawna przyciąga ciemność. Mrok, ciemność, czerń są interesujące, ponieważ wszystko może znaleźć w nich schronienie, także zło.

Poeci zachodni kojarzyli ciemność z depresją, niebezpieczeństwem, przygnębieniem. Większość religii wspomina ciemność w związku z czymś złym. Na przykład w Biblii ciemność jest jednym zEgipskie egzekucje. To także miejsce „płakania i zgrzytania zębami”.

W Koranie ciemność czeka na wszystkich grzeszników. Tak więc dla religii ciemność smoła jest finałem czekającym na grzeszników, rodzajem odpowiednika piekła i całkowitego zła.

Strach

Lęk przed ciemnością w medycynie nazywa się nyktofobią. Najczęściej objawia się w dzieciństwie, ale nie jest niczym niezwykłym, że dorośli przez całe życie boją się ciemności. Psychologia mówi, że takie długotrwałe, nierozwiązywalne problemy mogą przerodzić się w fobię.

W wyniku obserwacji staje się jasne, że chociaż dorośli mogą obawiać się ciemności, nadal próbują walczyć z tym uczuciem. Starają się jednak również włączać minimalne oświetlenie w nocy, nie wychodzić z domu wieczorem i w nocy, nie stosują przejść bez światła i stosują inne sztuczki, które pomagają kontrolować strach przed ciemnością. U dorosłych jest to starannie ukryte.

Jednak w rzadkich przypadkach nyktofobia może przekształcić się w zaburzenie psychiczne, którego leczenie wymaga pomocy specjalistów. Czasami nawet metody wymagają hospitalizacji.

Przyczyny wystąpienia

Aby wiedzieć, jak przezwyciężyć strach przed ciemnością, musisz wiedzieć, co go spowodowało. Przyczyny tej choroby były badane przez naukowców z różnych krajów od kilku stuleci. Wynikiem tych badań była lista najbardziej oczywistych przyczyn, ale dzisiaj jest mało prawdopodobne, aby była kompletna.

1. Predyspozycje genetyczne. Naukowcy uważają, że każdy strach można odziedziczyć. Nyktofobia nie jest wyjątkiem – często na poziomie genetycznym jest przenoszona na potomków.
2. Ograniczone możliwości organizmu. Znaczna część informacji, które dana osoba otrzymuje poprzez wizję. W ten sposób mózg uczy się o niebezpieczeństwie i jak go unikać. Ale jeśli wokół zgęstniała ciemność, człowiek jest pozbawiony możliwości poznania tego, co go otacza. A ta bezradność jest przyczyną strachu.
3. Niepewność. Ponieważ w ciemności nie można ocenić stopnia zagrożenia i znaleźć sposobów na jego wyeliminowanie, człowieka dręczy nieznane. I to właśnie chęć uniknięcia tego sprawia, że człowiek unika spotkania z ciemnością.
4. Przeszłość. Wszyscy pochodzimy z dzieciństwa, więc różne incydenty w młodym wieku mogą prowadzić do tego, że w dorosłym życiu istnieje lęk przed ciemnością. Na przykład przerażające historie o ciemnym pokoju, kara w pokoju bez światła – czy są jakieś powody do strachu w dzieciństwie?

Leczenie

Żadna choroba nie powinna być ignorowana, podobnie jak strach przed ciemnością u dorosłych. Leczenie nie będzie najłatwiejsze, ale warto. Jeśli czujesz, że choroba trwa, lepiej skonsultować się ze specjalistą. Czasami jednak możesz spróbować rozwiązać problem samodzielnie

1. Determinacja. Rób swoje bez względu na swoje obawy. Jeśli musisz wejść do pokoju bez światła, powinieneś to zrobić. Boisz się wyjść na zewnątrz w ciemności? Weź psa, a potem, chcąc nie chcąc, wieczorem będziesz musiałchodzić z nią. Strach zniknie, a spacerowanie z przyjacielem nie jest takie straszne.

2. Ocena. Wyobraź sobie, jaka będzie akcja. Więc idąc w ciemność, musisz wiedzieć, że najpierw włączy się latarka, potem musisz otworzyć drzwi, podejść do samochodu itp.

3. Podjąć decyzję. Po prostu zdecyduj, że czas przestać się bać. Czas strachu minął.

4. Analiza. Zastanów się dokładnie, skąd bierze się strach, jak prawdziwy jest, jak realne jest niebezpieczeństwo. Wyobraź sobie, jak możesz się go pozbyć. Strach, pokonany psychicznie, staje się znacznie słabszy.

5. Ćwiczyć. Odwaga również potrzebuje wsparcia. Możesz stopniowo przezwyciężać swoje fobie. Na przykład zacznij o zmierzchu nie zapalaj światła, wchodząc w zmierzch. Następnie możesz stopniowo przejść do ciemnego pokoju: włącz światło o sekundę później niż wczoraj, pozwól sobie na chwilę wejść do nieoświetlonego pokoju itp.

Wniosek

Więc dlaczego ciemność była tak przerażająca dla człowieka od wieków? Co kryje się w jego ponurych głębinach? Może to tylko pierwotny lęk przed śmiercią, niszczący samą koncepcję życia? Mędrcy starożytnego wschodu powiedzieli, że najstraszniejsze zło dzieje się w świetle dziennym, a najstraszniejsza ciemność jest w duszy złego człowieka. I zamiast ciągle bać się ciemności, lepiej zapalić chociaż malutką świeczkę.