Wstań i przejdź od jednego rogu mieszkania do drugiego. Z pewnością stało się to szybko i nie włożyłeś w to wiele wysiłku. Ponadto najprawdopodobniej w tym momencie myślałeś o tym, co się dzieje i dlaczego to zrobić. Albo po prostu wyobrażałem sobie nadchodzącą kolację z rodziną.
Nie jesteśmy świadomi wielu procesów zachodzących w naszym ciele i umyśle. W końcu po prostu są. Czy to nie wystarczy?
Oddychamy przez bezwładność. Drogę do domu zapamiętujemy przez bezwładność. Idziemy i biegamy bezwładnie. Wiemy, jak wyglądają nasi przyjaciele i krewni, pamiętamy ich imiona. We wszystkich tych procesach pamięć jest aktywnie wykorzystywana. Ale zwykle zapamiętujemy i bezpośrednio wchodzimy z nim w interakcję podczas sesji oraz w innych sytuacjach, gdy duża ilość informacji musi zostać zapamiętana w krótkim czasie.
Jednak jeśli zastanowisz się głębiej i dokładniej, możesz dojść do wniosku, że bez pamięci niewiele różnilibyśmy się od kamienia na drodze. Wyobraź sobie, że każdego dnia po przebudzeniu musisz na nowo uczyć się chodzić, uczyć się języka, spotykać krewnych i codziennie od nowa uczyć się swojegoobowiązki służbowe. Brzmi przygnębiająco.
Ale to nie jest fantazja. Tak wyglądałoby nasze życie, gdyby nie zdolność mózgu do przechowywania informacji.
Pamięć to zdolność do zachowania i odtwarzania w umyśle zasobów wiedzy, doświadczeń i wrażeń. Działa we wszystkich dziedzinach naszego życia. Nic się nie dzieje bez jej udziału.
Rodzaje pamięci
- Emotional - zdolność do zachowania i odtwarzania dowolnych naszych doznań i uczuć. Pamiętamy te wydarzenia, które wywołały w nas żywe emocje, zarówno negatywne, jak i pozytywne.
- Figuratywna - umiejętność zapamiętywania i odtwarzania obrazów przedmiotów i zjawisk. Gatunek ten działa na nasze zmysły (zapach, dotyk, słuch, wzrok).
- Pamięć motoryczna (motoryczna) - zdolność osoby do naprawiania i odtwarzania ruchów i systemów działań, kształtowania umiejętności.
- Werbalno-logiczna - umiejętność zapamiętywania i przekazywania myśli, osądów i wniosków. Ta umiejętność jest unikalna dla człowieka i odróżnia go od zwierząt.
W Internecie można znaleźć wiele opisów i sposobów rozwijania pamięci figuratywnej i werbalno-logicznej. Pamięć emocjonalna jest badana na kursach aktorskich, ale niewiele się o niej pisze i rzadko mówi się o pamięci motorycznej.
Pamięć silnika
Obecnie opinie badaczy są różne. Chociaż pamięć ruchowa jest wymieniana w psychologii, nie ma jasnej i ustalonej definicji. W literaturze specjalistycznej występuje niekonsekwencja w stosowaniu terminów. A to prowadzi do zniekształcenia informacji, co może prowadzić do błędnych wniosków.
Każdy autor przeprowadził badanie pamięci motorycznej w oparciu o swoje przekonania i zrozumienie. Niektórzy kojarzą to z zapamiętywaniem ruchów, inni przypisują to wizualno-figuratywnemu i porównują z zapamiętywaniem ruchów i zapamiętywaniem wrażeń motorycznych. Jeszcze inni uważają, że działa ona kosztem innych rodzajów pamięci. Każda z tych opinii ma swoje ziarno prawdy i jak dotąd nie możemy powiedzieć z całą pewnością, kto ma rację, a kto nie.
Aktywność ruchowa
Obszar odpowiedzialności pamięci motorycznej jest bardzo duży: od prostej pracy ręcznej i przemieszczania ciała w przestrzeni do pracy jubilerskiej palcami chirurga podczas operacji. Aktywność ruchowa opiera się na interakcji dwóch kierunków. Pierwszy kierunek obejmuje receptory w mięśniach, torebkach stawowych i narządach ścięgien, które przekazują sygnał przez rdzeń kręgowy do różnych części mózgu.
Drugi strumień działa od mózgu do mięśni i daje sygnał do podjęcia działania. Sygnały z tych obszarów tworzą szczególny rodzaj podatności, dzięki czemu mózg rozumie, w jakiej pozycji znajdują się mięśnie i stawy. W ten sposób powstaje schemat lub obraz ciała. Bez tego stanu osoba nie byłaby w stanie wykonać jednej czynności.
Psychofizjologia pamięci motorycznej opiera się na tworzeniu engramów i przechodzi przez trzy etapy. Engram to ślad pamięciowy lub fizyczny nawyk wynikający z uczenia się:
- Na podstawie pracyanalizatorów, pojawia się ślad krótkotrwały, który tworzy pamięć ultrakrótkotrwałą.
- Informacje z pamięci krótkotrwałej docierają do wyższych części mózgu, gdzie są analizowane, sortowane i przetwarzane w celu ujawnienia nowych informacji dla organizmu.
- Nowe informacje trafiają do pamięci długotrwałej.
Formy przechowywania informacji
Niektóre działania pamiętamy przez całe życie, podczas gdy inne zapominamy następnego dnia. Pamięć jest krótkotrwała i długotrwała, mimowolna i arbitralna:
- Krótkotrwała pamięć motoryczna - ruchy są zapamiętywane przez krótki czas. Np. podczas tańca uczysz się nowych ruchów, wchodzą one do magazynu tymczasowego i jeśli nie będą powtarzane od czasu do czasu, zostaną całkowicie zapomniane, a jeśli się powtórzą, zapadną w pamięć długotrwałą.
- Długoterminowe - działania utrzymują się przez długi czas lub przez całe życie. Na przykład umiejętność chodzenia, skakania, biegania.
- Pamięć arbitralna - asymilacja następuje przy pomocy zamierzonego wysiłku.
- Mimowolne - automatyczne zapamiętywanie.
Rola pamięci w życiu człowieka
Jaki jest główny cel pamięci silnika? Dlaczego jest to potrzebne:
- Kształtowanie podstawowych umiejętności człowieka: pisania, chodzenia, pływania, których uczymy się w dzieciństwie.
- Ważne w zawodach wymagających precyzji i szybkości poruszania się: chirurg, jubiler itp.
- Dla sportowców, tancerzy, kierowców i muzyków bardzo ważne jest rozwijanie pamięci ruchowej, abywykonuj akcje automatycznie.
- Daje Ci możliwość skupienia się nie na działaniach, ale na informacjach. Na przykład podczas pisania tekstu na komputerze osoba skupia się nie na klawiszach, ale na informacjach.
- Służy do usprawnienia procesów myślenia, zwalnia miejsce na nowe zadania.
Kluczowe cechy pamięci silnika
- dokładność - poprawna powtarzalność czynności;
- volume - liczba ruchów, które możesz nauczyć się i odtworzyć;
- opór - jak bardzo uczenie się i powtarzanie pogarsza się pod wpływem rozproszenia;
- siła - jak długo pamiętasz ruch i potrafisz go wykonać.
Specjalne ćwiczenia na pamięć ruchową mają na celu rozwój i poprawę tych wskaźników.
Dlaczego trenować pamięć
Nieustannie uczymy się pewnych umiejętności i ustalamy coraz więcej nowych zadań dla pamięci motorycznej. Kiedy nauczysz się nowego hobby, mózg zapamięta powtarzające się czynności, a z każdym powtórzeniem ruchu będziesz się poprawiał. Aby proces ten przebiegał szybciej, a rozwój nowej umiejętności był bardziej efektywny, warto przeznaczyć czas na specjalne szkolenia.
Możesz rozwijać pamięć ruchową zarówno za pomocą specjalnych ćwiczeń, jak i bezpośrednio w życiu codziennym. Te metody działają zarówno indywidualnie, jak i w połączeniu.
Ogólny rozwój pamięci motorycznej
- Wysypiaj się w nocy. Sen regeneruje mózg.
- Uprawiaj sport lub tańcz. Aktywność fizyczna nasyca mózg tlenem, a także rozwija pamięć motoryczną.
- Jedz zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Wraz z pożywieniem do mózgu dostają się niezbędne do jego pracy mikroelementy i substancje.
- Jeśli uczysz się umiejętności, regularnie ją doskonal. Pomoże to utrwalić efekt i wzmocnić mechanizmy pamięci.
Ćwiczenie rozwijające pamięć kierunku
- Usiądź na krześle i przymocuj kartkę papieru przed twarzą.
- Zamknij oczy i narysuj ołówkiem kropkę na papierze.
- Zdejmij ręce z prześcieradła na trzy sekundy.
- Spróbuj ponownie trafić w to samo miejsce na papierze.
- Otwórz oczy i porównaj wyniki: dwie kropki powinny znajdować się w tym samym miejscu.
Trening siły pamięci
- Ukończ kroki 1 i 2 ćwiczenia pamięci kierunku.
- Zdejmij ręce, zataczaj ramionami w kółko, skręcaj i potrząsaj rękami.
- Wykonaj kroki 4 i 5 z poprzedniego. Dzięki regularnej praktyce Twoje gesty staną się wyraźniejsze i bardziej precyzyjne.
Ćwiczenie na zapamiętanie odległości
- Przymocuj arkusz do powierzchni stołu tak, aby się nie poruszał.
- Zamknij oczy i narysuj linię od lewej do prawej.
- Zdejmij ręce na kilka sekund.
- Narysuj kolejną w pobliżu tej samej linii, co pierwsza.
- Otwórz oczy, zmierz linie i przeanalizuj różnicę. Muszą mieć tę samą długość.
Ćwiczenie wolumetrycznego myślenia przestrzennego
- Narysuj trzy linie o różnej długości pod sobą.
- Po kilku sekundach powtórz czynność w tej samej kolejności.
- Sprawdź, czy pasują.
Ćwiczenie stabilności pamięci
- Narysuj linie pierwszej gry jak w ćwiczeniu z myśleniem przestrzennym.
- Przesuń ręce i zwiększ czas między rysowaniem.
- Zrób drugą partię linii. Porównaj.
Ćwiczenie na dokładność i dokładność gestów
- Przymocuj prześcieradło na stole lub na ścianie.
- Połóż łokieć na liściu, a następnie opuść przedramię i rękę.
- Zamknij oczy.
- Bez podnoszenia łokcia i nadgarstka, zakreśl przedramię i narysuj łuk na papierze.
- Przywróć ramiona do pozycji wyjściowej i narysuj kolejny łuk. Muszą się zgadzać.
Pamięć ruchowa odgrywa ważną rolę w naszym życiu, a może nawet jedną z głównych. Z jego pomocą wszystkie nasze działania mają sens. Kiedy jeździsz na rolkach w parku ze znajomymi, piszesz komentarz do tego artykułu lub ścigasz się po torze – pamiętaj, że zawdzięczasz to tylko jednej małej funkcji naszego inteligentnego ciała, które sumiennie wykonuje swoje obowiązki. Jeśli chcesz wieść sensowne życie i pozostać pogodnym i aktywnym do późnej starości, pomóż swojemu ciału i umysłowi! Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby go zatrzymaćczas pracy tak długo, jak to możliwe!
