Medytacja snów: „Uwielbiam spać”

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Sen jest ważną częścią ludzkiego życia. Człowiek przesypia połowę życia i czerpie z tego wielką przyjemność. Prawie każdy człowiek przynajmniej raz w życiu powiedział zdanie: „Uwielbiam spać!” I prawie każdy w pewnym momencie spotkał się z tak nieprzyjemnym zjawiskiem jak bezsenność.

W słodkich sieciach Morfeusza

Jak miło jest spać i rozkoszować się w łóżeczku! Obudź się dobrze, czujnie i we wspaniałym nastroju.

Dobry sen jest kluczem do wysokiej wydajności i doskonałego samopoczucia.

Z czasem trwania i cechami snu wiąże się ogromna liczba czynników:

1. Odpoczynek dla ciała. Ciało i system wewnętrzny, taki jak komputer lub smartfon, wymagają ponownego uruchomienia. Podczas odpoczynku ciało ludzkie rozluźnia mięśnie, napełnia się energią witalności. Funkcje ciała przechodzą w tryb ekonomiczny, oszczędzając energię na nadchodzący dzień. Odpoczynek pozwala organizmowi zregenerować się i zwiększyć koncentrację. Nasz mózg również odpoczywa, aby rano ponownie włączyć wszystkie "umysłowe" dźwignie. Układ nerwowy uspokaja się.
2. Poprawia nastrój.
3. Wspomaga sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego.
4. Poprawia równowagę hormonalną.
5. Odpowiedzialny za urodę i zdrowie.

Jeśli osoba ma wystarczająco dużo snu, wygląda zdrowo i pięknie: skóra jest wygładzona, oczy lśnią, stan zdrowia jest doskonały. Nic dziwnego, że zdanie „Kocham spać!” znane nam wszystkim. Sen to zdrowie i przyjemność.

Kiedy jagnięta nie pomagają…

Bezsenność jest wrogiem ludzkiego zdrowia. Brak snu wpływa na każdy aspekt życia. Jeśli dana osoba ma zakłócony sen z tego czy innego powodu, czekają go nieprzyjemne konsekwencje:

• nerwowość;
• zły nastrój;
• ospałość;
• worki pod oczami;
• zmęczenie;
• migrena;
• wczesne starzenie się skóry;
• utrata chęci do życia;
• osłabiona odporność.

Uwielbiam spać

Istnieje kilka niezawodnych sposobów na pozbycie się bezsenności. Przestrzegając tych zasad, każda osoba będzie w stanie przezwyciężyć „dodatkowy wigor” i poprawić jakość snu.

1. Wentyluj pokój na krótko przed pójściem spać.
2. Idź spać nie później niż o 23:00.
3. Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu nie wzrośnie powyżej 20 stopni.
4. Minimalna ilość ubrań na ciele, ale jej całkowity brak jest lepszy.
5. Unikaj niepotrzebnych dźwięków lub świateł w pomieszczeniu.
6. Spaceruj wieczorami.
7. Nie czytaj wieczorem ekscytującej literatury ani nie oglądaj filmów akcjidni.
8. Medytuj.

Medytacja to właściwy sposób na przywrócenie spokoju i odprężenie, nastrojenie się w sen. Wiele osób korzysta z autotreningu podczas snu i jest zadowolonych z wyniku.

Do dobrej medytacji należy przygotować się do snu, położyć się w łóżku, pozostawić samemu sobie, przyjąć wygodną pozycję i mentalnie powtórzyć te słowa:

Uwielbiam spać. Moje ciało jest zrelaksowane. Czuję się spokojny, lekki i zdrowy. Moje ciało odpoczywa. Wypełnia je ciepłem i światłem. Czuję, jak moje ramiona wypełniają się ciepłem. Moje ramiona stają się ciężkie. Moja prawa noga i lewa noga odprężają się, czuję ciepło i uczucie ciężkości.

Czuję się ciepło i dobrze. Czuję przyjemne ciepło i odprężenie rozchodzące się od czubków palców po czubek głowy. Serce bije równo i spokojnie. Oddycham swobodnie i swobodnie. Lubię dużo spać.

Czuję, że powoli zaczyna mnie ogarniać senność. Coraz bardziej otula moje ciało. Moje powieki są ciężkie i lepkie. Moje ciało zapada w głęboki i słodki sen."

Taki relaks pomoże każdej osobie przezwyciężyć bezsenność i spokojnie zasnąć, a rano powiedzieć: "Najbardziej lubię spać."