Załamanie emocjonalne: przyczyny, objawy, jak się pozbyć, konsekwencje i zapobieganie

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Szalony rytm życia, który panuje dziś w dużych, gęsto zaludnionych miastach, ma negatywną jakość - szkodzi zdrowiu społeczeństwa pracującego. Wstawaj rano, miej czas na przygotowanie się, nakarmienie domowników, uporządkowanie się i pęd do stacji metra, żeby nie spóźnić się do pracy. Obsługuj grupę klientów w biurze lub po pracy na zmianę przy maszynie pędź do domu w stanie wyczerpania, aby znowu mieć czas na wszystkie prace domowe, przygotować dzieci do jutra w ogrodzie lub szkole, posprzątaj, umyj i ugotuj obiad. I tak dzień po dniu, pięć, a czasem sześć dni w tygodniu. Potem pozostaje niedziela, na którą trzeba mieć czas na przygotowanie wiosennej aplikacji dla córki w ogrodzie, pomóc synowi z gazetą ścienną do szkoły, zanieść dywan do pralni chemicznej i udać się na targ po nową tapetę. A następnie ponownie zainstaluj oprogramowanie na komputerze, aby móczaczerpnij stamtąd informacje o cechach remontu w sypialni, który się rozpoczął i nadal się nie kończy…

Dzisiaj każdy przeciętny mieszkaniec dużego miasta może być poddany dość poważnemu przeciążeniu fizycznemu i psychicznemu, które ostatecznie często kończy się załamaniem emocjonalnym.

Koncepcja

Sama koncepcja załamania emocjonalnego obejmuje manifestację u osoby takiego stanu psychicznego, który jest wynikiem długotrwałego przebywania w napięciu. Często pogarszają go poważne powikłania związane z zaburzeniami psychiki i układu nerwowego. Mówiąc prościej, jest to przypływ emocji, owoc długiego i zbiorowego procesu akumulacji negatywnych uczuć, przejawów stresu i negatywnej energii. To jak punkt kulminacyjny w opowieści o ciągłym byciu w ekscytującym i emocjonalnie przesyconym stanie. I ważne jest, aby pamiętać, że taki patologiczny proces jest dość niebezpieczny dla zdrowia ludzkiego. Dlatego ważne jest, aby zapobiec takiemu zaplanowaniu sytuacji, które prowokują kumulację negatywnych emocji i manifestację w przyszłości tego, co w psychologii nazywa się szokiem emocjonalnym i załamaniem nerwowym.

Etymologia

Aby zrozumieć etiologię tego patologicznego stanu zdrowia, warto zwrócić uwagę na pierwotne źródło nagromadzenia negatywnych emocji. A jeśli weźmiemy pod uwagę ten mechanizm jako całość, to wygląda to tak: każdego dnia człowiek ulega komuśpresja psychiczna lub stres, na przykład podczas spotkania z konkretną osobą w pracy, lub poddawana regularnym represjom w domu – przynajmniej moralnie, przynajmniej fizycznie.

Wystąpienie pojedynczej prowokacyjnej sytuacji nie pociąga za sobą skumulowanego systemu nadmiernego pobudzenia emocjonalnego jako takiego. To znaczy, jeśli na przykład boisz się psów i obawiasz się spotkania gangu kundli w jednej z uliczek w drodze do domu, to jest to osobna sytuacja, która się zdarza i ostatecznie zostaje zapomniana. Ale jeśli codziennie spieszysz się do pracy i spotykasz tę szczekającą sforę rano i wieczorem (biorąc pod uwagę, że od dzieciństwa bałeś się psów), tutaj stopień twojego stanu emocjonalnego jest zagrożony osiągnięciem punktu krytycznego. W rezultacie dochodzi do załamania emocjonalnego.

Powody

Istnieje wiele warunków wstępnych dla takich manifestacji. A może to nawet nie jedyne źródło irytacji. Dodaj do tych samych psów, na przykład, regularne potyczki z szefem pracy, który żąda od ciebie projektu w niemożliwie krótkim czasie. Lub może to obejmować problemy rodzinne związane z gwałtownym alkoholizmem współmałżonka, problemy ze zdrowiem dziecka, systematyczny brak funduszy. Życie w takich warunkach nie tylko nie może być przyjemne, ale niszczy psycho-emocjonalne podłoże człowieka i systematycznie rozluźnia jego nerwy, co dodatkowo wpływa na jego psychikę, motorykę i wiele innych czynników w jego życiu.

Tak więc eksperci wyróżniają kilka głównych odmianmożliwe przesłanki powstania napięcia emocjonalnego, szukanie jego wybuchu w przyszłości:

• Kłopoty w pracy to jedno z powszechnych zjawisk, które ze względu na pewne subtelności lub specyfikę stanowiska może w różny sposób wpływać na stan danej osoby i powodować wiele negatywnych emocji, które szukają wyjścia i często się manifestują w awarii.
• Problemy w życiu rodzinnym - w domu człowiek może być poddany nie mniejszej, jeśli nie większej krytyce niż ze strony przełożonych w pracy. I tutaj nie można już narzekać na jeszcze wyższe kierownictwo. Tutaj musisz albo znieść, aby uratować rodzinę, albo zerwać małżeństwo, jeśli chodzi o małżeńskie długotrwałe uzależnienie od alkoholu, szaleństwo lub napaść. Ale w tym przypadku może pojawić się wymienny warunek wstępny dla nerwowego samoudręki - rozwód.



• Proces rozwodowy - ludzie rozwodzą się nie tylko z powodu przemocy domowej. Jest tak naprawdę wiele powodów. Chodzi jednak o to, że dość duży odsetek osób, które są na etapie rozwodu, ulega nagromadzeniu negatywnych emocji, samobiczowania, zmartwień i cierpienia wynikającego z tego, co się dzieje. W tak apatycznym stanie ludzie często są na skraju załamania nerwowego.
• Zdradzenie ukochanej osoby - nie dotyczy rozwodu ze względu na fakt, że kochający ludzie we współczesnym życiu mogą żyć razem bez formalnego małżeństwa lubgroźba wypowiedzenia. Co więcej, wcale nie trzeba być na etapie postępowania rozwodowego, aby podlegać wiecznym podejrzeniom, wybuchom gwałtownej zazdrości, agresywnym przejawom lub odwrotnie, depresji. Warto zauważyć, że kobiety często cierpią na takie objawy. Powodem tego jest zwiększona emocjonalność i wrażliwość, która z natury jest podstawą psychologii kobiecego ciała.
• Niestabilność finansowa to kolejna szeroka kategoria przyczyn, które ostatecznie służą jako usprawiedliwienie nerwowego załamania psychicznego. Ciągły brak pieniędzy w rodzinie jest jedną z najczęstszych przesłanek powstania rodzinnych skandali, wzajemnych wyrzutów i skarg na tej podstawie. Stąd dochodzi do naruszenia stabilności tła emocjonalnego, nagromadzenia codziennych negatywnych emocji w procesie potyczek między małżonkami i w efekcie uwolnienia tych negatywnych uczuć w postaci załamania.
• Choroba jednego z członków rodziny - najczęstsza przyczyna stresu emocjonalnego, czy raczej przeciążenia, jest uważana za długi proces terapii dziecka (dzieci) w walce z poważna choroba. Czasami nawet silny charakter rodzica w pewnym momencie staje się bardzo trudny i zgorzkniały w obserwowaniu przebiegu choroby własnego dziecka. Ciągła walka o życie ukochanej osoby - najcenniejszej osoby w życiu - tym samym poszukiwanie środków na leczenie, poszukiwanie i zmiana najlepszych lekarzy jeden po drugim, bezsenne noce spędzone we łzach i prośby o szybki powrót do zdrowia -to wszystko szuka emocjonalnego ujścia i ostatecznie objawia się psycho-emocjonalnym załamaniem nerwowym.
• Ciąża jest fizjologicznie szczególnym stanem, który czasami służy jako przyczyna oddzielnego rodzaju załamania. Zbyt duże skoki amplitudy nastroju kobiety w ciąży tłumaczone są niestabilnym tłem hormonalnym, ściśle powiązanym z emocjonalnym.
• Molestowanie i wymuszenie - ta kategoria czynników zewnętrznych, które służą jako przyczyny pojawienia się stanu niestabilnego emocjonalnie i akumulacji negatywnej energii, jest najczęściej narażona na młodzież. Młode dziewczęta mogą napotkać niezdrowe przejawy zainteresowania seksualnego ze strony wychowawców, pracodawców, a nawet rodziców. Podczas gdy młodzi ludzie często mają do czynienia z zastraszaniem i okrucieństwem ze strony rówieśników w okresie dojrzewania, co jest również częstą przyczyną poważnych komplikacji psychicznych. Nie jest to zaskakujące, ponieważ ten wiek jest uważany za najbardziej wrażliwy, a psychika wciąż się kształtuje.

To nie jest wyczerpująca lista możliwych przyczyn braku równowagi emocjonalnej, ale oto najczęstsze z nich. Aby zapobiec tak niebezpiecznemu zjawisku na czas, szukając wyjścia, wskazane jest szybkie zdanie testu na zaburzenia psychiczne.

Objawy

Jak każda inna ludzka dolegliwość, ten stan patologiczny objawia się pewnymi objawami. Załamanie emocjonalne widoczne w:

• objawy psychiczne – są to przejawy różnych fobii, lęku uogólnionego, zaburzeń stresowych, napadów paniki, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, a także depresji, a nawet schizofrenii (pacjenci często próbują radzić sobie z takimi objawami poprzez alkohol lub narkotyki);
• objawy fizyczne - obejmują osłabienie wolicjonalnej aktywności lub jej całkowity brak, kiedy pewne instynkty (seksualne, obronne, pokarmowe) są stłumione, czemu często towarzyszą skoki temperatury i ciśnienia krwi, zmęczenie, tachykardia;
• objawy behawioralne - tutaj należy zauważyć niepowodzenie osoby w wykonywaniu określonej czynności, niezdolność do opanowania złości podczas komunikowania się, podnoszenie głosu, dopuszczanie do obelg, przejawów cholerycznych i histerycznych.

Grupa ryzyka

Jak wspomniano wcześniej, istnieją pewne kategorie osób, które częściej niż inne doświadczają załamań emocjonalnych. Może to wynikać nie tylko z wieku czy kondycji fizycznej, ale także z aktywności zawodowej. Na przykład ci sami pracownicy klinik i szpitali mogą być podatni na zespół wypalenia zawodowego. Taka sytuacja nie jest rzadkością wśród lekarzy. Przyczyną może być całkowite wyczerpanie emocjonalne, empatia do pracy i siebie, absolutna obojętność na los i przeżycia pacjentów. Podobnie jak w przypadku pracowników służby zdrowia, zespół stresu emocjonalnegowśród funkcjonariuszy organów ścigania notuje się wypalenie zawodowe. Nic w tym dziwnego: ze względu na swoją działalność zawodową osoby te często stają się uczestnikami lub świadkami szczególnych sytuacji krytycznych, w których psychika jest testowana na siłę.

Zagrożone są więc:

• nastolatki;
• rodzice;
• w ciąży;
• pracownicy medyczni;
• funkcjonariusze organów ścigania;
• strażacy i ratownicy (kategoria specjalistów, którzy na służbie przebywają w ekstremalnych warunkach i odpowiadają za życie innych).

Sposoby spłaty awarii

Aby zapobiec pogorszeniu się sytuacji, warto upewnić się, że jest krytyczna. Test na zaburzenia psychiczne pomoże określić podejście do krytycznego punktu emocjonalnego przeciążenia. W rzeczywistości nie ma tak wielu sposobów na zlokalizowanie stanu patologicznego. To jest:

• rozkład samospłaty;
• zwróć się do specjalisty psychologa.

Z kolei lekarz albo przepisuje procedury terapeutyczne, albo oferuje walkę z chorobą za pomocą preparatów farmakologicznych.

Podejmowanie działań w domu

Jeżeli czujesz, że jesteś już na progu, musisz dać upust swoim uczuciom i wyrzucić negatywne emocje. Jak to zrobić? Przede wszystkim musisz wyeliminować źródło podrażnień. Jeśli to praca, weź dzień wolny, a raczej urlop. Jeśli są to kłopoty rodzinne – wybierz się na wycieczkę (z braku możliwości finansowych)zmienić sytuację, zostać kilka dni z przyjacielem w innym mieście). Jeśli jest to niewypłacalność finansowa, znajdź coś ciekawego, sposoby na zarobienie dodatkowych pieniędzy dzisiaj znajdują odzwierciedlenie w banalnym freelancingu. Zacznij zarabiać bez wychodzenia z domu. W każdym razie, cokolwiek to jest, wyeliminuj źródło swojej frustracji. Zobaczysz, jak nagromadzona negatywność powoli zanika.

Pomoc medyczna

Jeśli sam nie znajdziesz wyjścia z sytuacji i czujesz, że masz nerwy, poszukaj pomocy psychologicznej u specjalisty. W krytycznych przypadkach nie trzeba myśleć o ograniczeniu. Psycholog wysłucha Cię, przedstawi swoje zalecenia, przepisze listę ćwiczeń terapeutycznych w postaci gimnastyki i ćwiczeń oddechowych, aby uspokoić układ nerwowy. W razie potrzeby przepisze ci specjalne leki.

Konsekwencje

Dlaczego ważne jest, aby lokalizować tego rodzaju patologiczne przejawy w odpowiednim czasie? Ponieważ załamanie nerwowe może prowadzić do następujących nieprzyjemnych konsekwencji:

• mental - uporczywe zaburzenie emocjonalne, które rozwija się w ciężkie formy, a także groźba schizofrenii;
• fizyczne - problemy trawienne, objawy nieżytu żołądka, prowokujące cukrzycę;
• behawioralne – wyrządzanie krzywdy innym, impulsy samobójcze.

Zapobieganie

Jak zapobiec załamaniu emocjonalnemu?Eksperci podają następujące zalecenia:

• Daj upust negatywnym i wrzącym uczuciom - idź na siłownię, basen lub zapisz się do sekcji zapaśniczej. Aktywność fizyczna jest uważana za doskonałą profilaktykę nie tylko chorób organizmu, ale także psychicznych.
• Zastąp denerwujący czynnik - jeśli twój mąż doprowadza cię do stanu impulsów samobójczych, znajdź innego mężczyznę. Jeśli Twój szef nęka Cię w pracy, jest to powód do zmiany pracy.
• Znajdź hobby - nowe hobby może zająć twój umysł i wypełnić wszystkie luki w twoim wolnym harmonogramie, po prostu nie będziesz miał czasu na myślenie o złych.
• Likwidacja niebezpiecznych elementów – mówimy o używaniu alkoholu, narkotyków, substancji psychotropowych, które nie tylko nie są w stanie zagłuszyć i obniżyć poziomu uczuć, ale też ostatecznie zaostrzyć problem.