W środowisku każdego była osoba, która bez końca narzekała na los. Jest to niezwykle irytujące i psuje nastrój. Zastanówmy się w tym artykule, jak przestać marudzić nad drobiazgami, udzielimy zaleceń i porad od psychologów.
Co jest pełne doświadczeń?
Z powodu różnych okoliczności życiowych doświadczamy emocji, pozytywnych lub negatywnych. Te ostatnie stanowią zagrożenie dla ludzi. Wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Co prowadzi do zerwania więzi społecznych i rodzinnych, zakończenia rozwoju kariery, a nawet zwolnienia.
Przedłużający się stres prowadzi do depresji, która powoduje obniżenie nastroju, apatię, melancholię, niską samoocenę. Człowiek z reguły doświadcza poczucia winy, beznadziejności, staje się nieaktywny. W tym samym czasie zanika motywacja i aktywność wolicjonalna. Następuje szybkie zmęczenie. W rezultacie może dojść do załamania emocjonalnego, a nawet samobójstwa.
Cierpi układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, co prowadzi do udarów i zawałów serca. Wydajeryzyko chorób somatycznych, takich jak zapalenie żołądka, wrzody, nadciśnienie i inne. Osoba może również doświadczyć objawu zaburzenia hipochondrycznego. Czy warto katować się drobiazgami? A jednak, jak przestać marudzić? Przyjrzymy się temu problemowi.
Kilka ogólnych wskazówek
Najpierw, być może, główna rada – naucz się brać odpowiedzialność za swoje życie. Nie powinieneś zrzucać wszystkiego na awarię, skałę, uszkodzenie i tak dalej. Zatrzymaj się, spójrz trzeźwo na obecną sytuację, spróbuj znaleźć prawdziwe źródło problemu, bez względu na to, jak straszne lub wstydliwe może być, ale to jest źródło, które pozwoli Ci znaleźć wyjście.
Następna wskazówka. Zastanów się, jak często sprawdzają się Twoje złe prognozy. Najprawdopodobniej nigdy. Z reguły niepokój jest naciągany, a doświadczenia bezpodstawne. A to oznacza, że nie powinieneś torturować się lękami w tej sytuacji.
Następnie skoncentruj się na dniu dzisiejszym, na tym, co robisz, na przykład w pracy, sprzątaniu, robótkach ręcznych. Jeśli nie masz nic do roboty, pomyśl o hobby. Po prostu przeczytaj ciekawą książkę, obejrzyj zabawną komedię, pobaw się ze swoim zwierzakiem, idź na wychowanie fizyczne.
Aby odwrócić uwagę od niepokojących myśli, wypowiadaj na głos wszystko, co robisz. Więc kontynuujmy wymyślanie, jak przestać marudzić i narzekać.
Nie musisz się nad sobą użalać
Powodów może być wiele. Aby nauczyć się, jak przestać marudzić i zacząć cieszyć się życiem, spójrzmy na nie. Niektóre zoni:
- Zazdrość. Tacy ludzie zazdroszczą cudzych osiągnięć i sukcesów, uważają się za poszkodowanych i obrażonych przez los.
- Lenistwo. To ona nie pozwala jęczącym ludziom iść dalej i doskonalić się. Zamiast tego wolą siedzieć spokojnie i czekać, aż wszystko zostanie dla nich zrobione, zajmując wygodną pozycję uciśnionych i nieszczęśliwych, zasługując na uwagę i współczucie.
- Miłość, na przykład. Załóżmy, że aby wywołać emocje w swojej połowie, osoba zaczyna manipulować zmęczeniem, bezwartościowością i tak dalej.
Właściwie jest wiele powodów. I z reguły mają początkowo charakter psychologiczny, a jeśli nie zostaną rozpoznane na czas, stopniowo nabierają fizycznego. Jak więc przestać marudzić nad drobiazgami? Przestań się nad sobą użalać.
Jak to zrobić?
Musisz się uspokoić, rozproszyć, uporządkować myśli. Dajmy kilka dobrych rad:
- Usuń ze swojego kręgu „podobnie myślących ludzi”, którzy wymyślili lub poważnie Cię wspierają, podsycając i intensyfikując doświadczenia.
- Bądź zajęty, aby nie było czasu na puste i szkodliwe myśli.
- Poznaj nowych przyjaciół i znajomych, którzy myślą pozytywnie i prowadzą aktywny tryb życia.
- Nie zapomnij o porannych afirmacjach. Na przykład stojąc przed lustrem powiedz: „Jestem dzisiaj w świetnym nastroju”, „Mam się dobrze”, „Szczęście i szczęście są zawsze ze mną” i tak dalej.
- Daj sobie 15-20 minut tygodniowo na płacz i żałobę. Ale nie przesadzaj.
Wskazówki i porady, jakprzestań jęczeć, dużo. Jeśli ci nie pomogą, nie wahaj się skontaktować z psychoterapeutą. Nie ma się czego wstydzić.
Jak przestać marudzić i zacząć działać?
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wyznaczenie celu, do którego będziesz zmierzać. A więc do rady:
- Rozgość się. Zrozum, co powstrzymuje Cię przed podjęciem działania, może to głód, zimno lub inne czynniki.
- Nie odkładaj rzeczy do jutra. Nawet jeśli obudziłeś się w porze lunchu, nie powinieneś się poddawać i narzekać, że dzień minął. Podziel cel na małe pod-cele, z których wiele można zrealizować w kilka godzin.
- Zajmuj się niedokończonymi sprawami. Uporządkuj swoje biurko i pokój, usuń rzeczy, które Cię denerwują.
- Użyj narzędzia takiego jak wolne pisanie. To darmowa technika pisania, dzięki której możesz przelać na papier wszystkie swoje wewnętrzne uczucia i myśli. N. V. Gogol uciekł się do tego, pozbywając się w ten sposób wszelkich umysłowych nonsensów. Opisz, co należy zrobić i jak możesz to zrobić. W efekcie powstanie plan Twoich dalszych działań.
- Zacznij prosto. Osiągnięcie małego celu doda Ci energii i motywacji do wykonywania większych zadań.
- I nie zapomnij o reszcie. Jeśli poczujesz się zmęczony, zatrzymaj się i odpocznij przez 5-10 minut.
Więc teraz wiemy, jak przestać marudzić. Podajmy jeszcze kilka przydatnych wskazówek.
Przestań się denerwowaćciekawostki
Zalecenia są następujące:
- Naucz się planować swój dzień.
- Nie polegaj całkowicie na opiniach innych i nie reaguj na nie.
- Wzmocnij swoje zdrowie fizyczne. Często istniejąca choroba nie daje odpoczynku. Przetestuj się, pozbądź się dolegliwości.
- Nie spiesz się. Wszystkie działania muszą być zaplanowane i zmierzone.
- Pozbądź się lęków.
- Wyeliminuj poczucie winy, które zabija od środka.
Teraz wiemy, jak przestać marudzić, a co najważniejsze, nie zapominajmy o zdrowym stylu życia. Odpoczywaj więcej, jedz zdrową żywność, chodź na świeżym powietrzu, naładuj się pozytywnymi emocjami, unikaj kłótni i negatywnych emocji. Ciesz się życiem, poświęć więcej czasu dzieciom i rodzinie, a wtedy nie napełnisz głowy pustymi myślami, śmiesznym niepokojem i nie zamienisz się w paskudne jęki.
