Jak przestać użalać się nad sobą i zacząć żyć: porady ekspertów

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Są ludzie, dla których cały świat jest szary i smutny, są smutni, zrzędliwi i zawsze niezadowoleni ze wszystkiego. Nikt nie chce komunikować się z takimi narzekaczami – unikają spotkań z nimi, ich telefony nie są odbierane, a wiadomości ignorowane. Ktoś bardziej odważny i bezpośredni powie takiej osobie: „Po prostu przestań się nad sobą użalać, wszystko się ułoży, a ludzie będą do ciebie przyciągać”. Ale nie jest to tak łatwe, jak to się mówi. Aby pomóc zagubionym w morzu smutku i smutku, zastanówmy się, jakie to uczucie, skąd pochodzi, do czego prowadzi, jak przestać użalać się nad sobą i rozpocząć pełne szczęśliwe życie.

Powody

Istnieje wiele przyczyn tego złożonego i trudnego stanu psychicznego. Oto najczęstsze:

• Zazdrość. Obserwując sukcesy i osiągnięcia innych, ludzie często zastanawiają się, dlaczego im to się nie dzieje. Niektórym taka obserwacja daje impuls do działania iinni po prostu zaczynają użalać się nad sobą z powodu tego, że życie jest tak niesprawiedliwe.
• Lenistwo. Często w życiu człowieka nie dzieje się nic dobrego tylko dlatego, że jest on zbyt leniwy, aby przynajmniej coś zrobić, wykonać przynajmniej jakąś czynność, aby osiągnąć cel. Chcę, żeby wszystko działo się samo. A kiedy tak się nie dzieje, to cały świat wokół jest winny, a sama osoba jest tak nieszczęśliwa, że wszyscy wokół, łącznie z nim, powinni współczuć i współczuć.
• Uwaga i miłość. Wiele osób myli te dwa pojęcia i nie znajduje nic lepszego niż np. przyciągnięcie uwagi obiektu miłości lub współczucia za pomocą skarg i banalnego marudzenia: „Jestem taki zmęczony, zlituj się nade mną”, „nikt kocha mnie, przytul mnie” itp. Prędzej czy później bratnia dusza zmęczy się ciągłym żalem, związek zostaje zerwany, a potem samobiczowanie przechodzi na nowy poziom: „Jestem taki nieszczęśliwy, powiedziałem ci, że nikt nie może naprawdę mnie kochaj” i zaczyna się głęboki smutek i depresja.

Ta lista nie jest wyczerpująca, ale z reguły wiele innych powodów, po dokładnym zbadaniu, sprowadza się do jednego z powyższych punktów.

Konsekwencje

Co dzieje się z tymi, którzy zbyt często i bezinteresownie użalają się nad sobą? Ich życie jest ponure i nudne, często pozostają samotni lub sami niszczą wszystkie relacje i powiązania, rzadko osiągają sukces w pracy lub biznesie.

Niestety, patologiczna litość nad sobą i własnym życiem często prowadzi nie tylko do ciężkich stanów psychicznych i depresji. tozjawisko to może również wpływać na zdrowie fizyczne osoby:

• Ciśnienie krwi. Ze stanu ciągłego stresu i smutku ciśnienie krwi może wzrosnąć lub spaść (w zależności od cech ciała) i ostatecznie doprowadzić do udaru i innych poważnych chorób.
• Tętno. Pod wpływem tych samych czynników puls przyspiesza lub zwalnia, co zakłóca normalną pracę głównego silnika ciała. Konsekwencje: zawały serca, niewydolność serca itp.
• Przewód pokarmowy. Wielu chwyta się litości nad słodkimi, skrobiowymi lub tłustymi potrawami w nadmiernych ilościach, podczas gdy inni wręcz przeciwnie, tracą apetyt, a nawet odczuwają mdłości. W rezultacie problemy z wagą, różne choroby układu pokarmowego, wątroby, nerek i nie tylko.

Co więcej, choroby wynikające z ciągłego stresu w postaci użalania się nad sobą powodują jeszcze więcej tego samego uczucia, a wszystko zaczyna się od nowa i tylko się pogarsza. Aby przerwać ten straszny krąg, nie ma nic lepszego niż przestać użalać się nad sobą.

Światła stop

Aby zrozumieć, czy przyczyną wszystkich problemów w życiu jest naprawdę użalanie się nad sobą, po prostu odpowiedz na kilka prostych pytań:

• Czy wszystkie próby i udręki, które spadają na twoją głowę, są zasłużone?
• Czy życie jest sprawiedliwe i czy daje każdemu szansę na sukces?
• Jutro wszystko się zmieni, a świat stanie się lepszym miejscem?
• Czy nikogo nie można winić za to, co się dzieje?
• Stare żale i trudne sytuacje dawno temuzapomniane i nikt ich już nie pamięta?
• Czy ludzie w pobliżu mają znacznie większy problem?

Jeżeli przynajmniej na kilka pytań uzyskasz odpowiedź przeczącą, musisz pilnie powiedzieć sobie „przestań” i znaleźć sposób, aby przestać marudzić i użalać się nad sobą. Jakieś wątpliwości? Następnie ponownie czytamy akapit o konsekwencjach i ponownie się nad tym zastanawiamy.

Dobry początek

Jak przestać użalać się nad sobą? Najpierw musisz dowiedzieć się dokładnie, jakie czynniki powodują to uczucie. Jest na to świetna technika:

Krok 1. Wycofaj się. Nikogo nie powinno być w pobliżu - bez rodziny, bez przyjaciół, bez znajomych, bez przechodniów. Możesz zamknąć się przed wszystkimi w domu, możesz wybrać się na łono natury lub do słabo zaludnionego parku. Najważniejsze jest absolutna samotność.

Krok 2. Usuń wszystkie drażniące. Jeśli luźne włosy przeszkadzają, należy je zebrać w kok lub kucyk. Jeśli mucha lub komar brzęczy w pobliżu ucha, musisz znaleźć inne miejsce lub odpędzić szkodnika. Lepiej na chwilę wyłączyć telefon komórkowy i całkowicie usunąć tablet z pola widzenia.

Krok 3. Uspokój się. Tutaj każdy ma swoje sposoby: wypij filiżankę herbaty ziołowej lub kieliszek słabego czerwonego wina, daj sobie akupresurę lub policz do dziesięciu. Ważne jest, aby osiągnąć stan spokoju i wyciszenia.

Krok 4. Po osiągnięciu pożądanego stanu i nic nie przeszkadza, musisz zdobyć czystą kartkę papieru i długopis. Następnie podziel arkusz na dwie połowy i zacznij pisać w jednej kolumnie te czynniki, okoliczności i zjawiska, które powodują lub karmią użalanie się nad sobą. Na przykład: nadwaga, duży nos,niska pensja, brak przyjaciół, nieszczęśliwa miłość itp. Listę należy pisać powoli, przemyśleć każdą pozycję i przeanalizować wszystkie aspekty swojego życia.

Krok 5. Gdy wszystkie smutki i smutki znajdą się na papierze, możesz zacząć wypełniać następną kolumnę. Naprzeciw każdej pozycji należy wskazać metodę eliminacji. Musisz to zrobić bez zastanawiania się nad możliwościami i perspektywami, to znaczy cofnąć się trochę, jakby chodziło o kogoś innego. Na przykład:

• nadwaga - schudnij 20 kg, ćwicz i dobrze się odżywiaj;
• duży nos - dowiedz się, jak prawidłowo wykonać makijaż i dobrać fryzurę, aby ukryć ten brak wyglądu;
• niskie zarobki - znajdź inną pracę;
• brak przyjaciół - poznaj nowych ludzi;
• nieszczęśliwa miłość - stać się pięknym i szczęśliwym i pozwolić mu żałować tej, którą stracił.

Jeżeli lista zawiera trudne pozycje, takie jak utrata bliskiej osoby lub trauma z dzieciństwa, w kolumnie rozwiązania należy wskazać wizytę u specjalisty (psychologa).

Dostaniesz imponującą listę problemów i ich rozwiązań - będzie to instrukcja do działań o nazwie "Jak przestać użalać się nad sobą i zacząć żyć". Teraz musisz działać i robić to, co jest napisane, podczas gdy sama lista musi zostać zapisana, aby zaznaczyć „plusem” to, co zostało zrobione i wykreślić wyeliminowane czynniki drażniące pogrubionymi liniami.

Ta ścieżka nie jest łatwa, ale żeby było trochę łatwiej, jestkilka porad ekspertów.

Zalecenie 1

Jak przestać użalać się nad sobą i płakać, gdy są ludzie o podobnych poglądach, którzy rozumieją, wspierają i współczują? Ci „życzliwi” muszą zostać usunięci ze środowiska. Jeśli nie możesz całkowicie odejść, na przykład, jeśli są bliskimi krewnymi, musisz ograniczyć komunikację do minimum. Jednocześnie w rozmowach wybieraj tematy ogólne: o pogodzie, o przyrodzie, o ptakach itp. I nie dawaj sobie okazji do użalania się nad sobą. Zatrzymać się, jak mówią, „na winorośli”.

Zalecenie 2

Jak przestać żałować straconych okazji? Użyj nowego! Każda minuta twojego życia musi być poświęcona jakiejś sprawie. Znajdź sobie tysiąc i jedną rzeczy do zrobienia. Najważniejsze, że nie ma już czasu na litość i refleksję nad tym, co mogło być. Praca, taniec, robienie na drutach, szycie, grupa teatralna, wolontariat, uprawa kwiatów na parapecie i wiele, wiele więcej. Dzięki temu życie stanie się ciekawsze i pełniejsze, a na litość i łzy nie będzie czasu.

Zalecenie 3

Komunikacja z własnym gatunkiem jest bardzo ważna, więc nadszedł czas na nawiązanie nowych znajomości i odnowienie utraconych połączeń. Najważniejsze, aby nikomu nie narzekać na nic, w przeciwnym razie wszelkie wysiłki pójdą na marne. Na przyjaźń, bliskie relacje lub po prostu ciekawą rozrywkę lepiej wybrać osoby, które mają aktywną i pozytywną pozycję życiową. Dziś nie jest trudno znaleźć krąg społecznościowy: sieci społecznościowe, kluby randkowe, różne „kręgizainteresowania” itp.

Zalecenie 4

Szczęście i sukces mogą być inspirowane w taki sam sposób, jak litość i smutek. Każdego ranka, zaraz po przebudzeniu i każdego wieczoru, przed wejściem w świat snów, powtarzaj sobie: „Jestem szczęśliwa. Wszystko jest ze mną w porządku, a nowy dzień przyniesie mi tylko sukces i szczęście. Musisz to powtórzyć, bez względu na wszystko, nawet jeśli są tymczasowe trudności lub kłopoty. Autohipnoza jest bardzo ważnym dobrym narzędziem dla tych, którzy zastanawiają się, jak przestać użalać się nad sobą.

Mała ulga

Oczywiście ta lista zaleceń nie jest kompletna. Każdy może, jeśli chce, znaleźć dla siebie własną drogę, jak przestać użalać się nad sobą i zacząć działać. A jeśli czasami jest to całkowicie nie do zniesienia, możesz dać sobie trochę pobłażania. Na przykład raz w miesiącu daj sobie godzinę lub dwie, aby uświadomić sobie, co wydarzyło się w życiu i użalać się nad sobą. Ale niech ten relaks nie zakończy się długą depresją, ale listą nowych zadań do osiągnięcia wielkich celów i zwycięstw.