Jak stać się aktywnym: podstawowe zasady, regularna praca nad sobą, motywacja i porady psychologów

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Leżąc na kanapie nie da się spełnić i spełnić marzeń. Aby stać się aktywnym, musisz się ruszać. Osoba bezwładna i bez inicjatywy marnuje swoje dni, a na starość nie będzie miała nic do zapamiętania. Aby nie zostać uznanym za amebę, musisz niestrudzenie pracować nad sobą, a jak to zrobić, zrozumiemy w artykule.

Nie myl aktywności z nerwowością

Ten ostatni jest tylko wyrazistą, gorączkową skorupą wewnątrz słabej i pustej osoby, której niespójne działania są szybko zastępowane. Pędzi do wszystkich czynności, ale jednocześnie nie zdobywa doświadczenia i wiedzy w określonej czynności. Nie ma konkretnych zainteresowań. Powierzchowne rozproszenie uwagi nie daje skutecznych rezultatów w losowo zmieniających się kierunkach.

Wybredna osoba musi zawsze coś robić. Zaimek jest słowem kluczowym w zdaniu. Nie obchodzi go, co robić, najważniejsze jest stworzenie wyglądu. Nieregularna aktywność występuje podczaswybuchy energii lub gdy wszystko działa. W tym drugim przypadku istnieje chęć szybkiego ich wykończenia.

Aktywną osobowość wyróżnia celowość oraz stanowcze, stabilne, metodyczne i zrównoważone usposobienie. Ma potrzebę działania w jednym kierunku. To w trakcie porodu dana osoba poprawia się, zdobywając nowe przydatne cechy, takie jak uwaga, powściągliwość, dokładność, pewność siebie i inne.

Aktywność rozwija się w różnych rodzajach pracy

Jak stać się aktywnym? Organizując proces pracy w celu jego edukacji, należy przestrzegać następujących zasad. Więc:

• Praca musi być systematyczna. Poprzez zajęcia nieregularne nie można rozwinąć tak stabilnej cechy charakteru jak aktywność.
• Prowadząc każdą czynność, która powinna być celowa, a nie mechaniczna i monotonna, nie należy zapominać o celu i motywacji. Musisz popracować na wynik.
• Praca w celach edukacyjnych powinna być dostosowana do wieku.
• Nie wolno naruszać ustalonych standardów pracy.

Najważniejsze to nigdy nie zatrzymywać się w połowie. Każda sprawa musi zostać zakończona. Wywołuje wolę, celowość i odpowiedzialność.

Dowiedziemy się dalej, jak zostać aktywną osobą.

Jakie jest ryzyko bierności?

Weźmy muchę w maści. Nie bój się czytać prawdy, musisz spojrzeć strachowi w oczy, zrozumieć go i podążać ścieżkąpoprawki. Co zatem czeka osoby, które nie prowadzą aktywnego trybu życia? Mają:

• Ciało ulega atrofii. Spowalnia metabolizm, co prowadzi do osłabienia układu odpornościowego, mięśni (na przykład serca), przyrostu masy ciała, żużlowania itp.
• Kręgosłup jest zdeformowany.
• Zwiększone ryzyko chorób zakaźnych, sercowo-naczyniowych i innych chorób, w tym raka.

Tylko aktywność pomoże przedłużyć Twoje życie, sprawić, że będzie ono zdrowe i wysokiej jakości.

Co ona nam daje?

Kiedy styl życia staje się aktywny, ryzyko zachorowania na powyższe dolegliwości jest zredukowane do minimum lub do zera. Osoba staje się szczęśliwa. Dynamizm i ciągłe zatrudnienie blokują powstawanie złych myśli i stanów depresyjnych. Poprawia pracę mózgu i ogólne samopoczucie. Jak widać, dostajemy same plusy. Rzućmy okiem na kilka praktycznych wskazówek, jak stać się aktywnym w życiu.

Wskazówki w następujący sposób

Są proste, ale mimo to pomogą uczynić życie bardziej aktywnym. Więc:

• Nie bądź leniwy, aby rano wykonywać ćwiczenia. Po spędzeniu zaledwie 15 minut znajdziesz w sobie energię i dobry nastrój na cały dzień.
• Kup karnet na basen lub siłownię.
• Lepiej wybierz się na kolejny spacer.
• Weź schody zamiast windy.
• Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, nawet podczas obiadu, zjedz przekąskę i spacer. Aranżuj małe przerwy, w których poruszasz się po biurze, po schodach. Weź trochę luzućwiczenia. Ćwicz z ekspanderem.
• Idź wieczorem przed pójściem spać.
• Wykorzystaj weekendy do zajęć na świeżym powietrzu, nie leż w domu na kanapie przed telewizorem.

Spędzaj wolny czas z rodziną. Spaceruj po parku, graj w piłkę nożną, tenisa, badmintona, biegaj.

Kontynuujmy rozmowę o tym, jak stać się aktywnym i robić wszystko.

Jak to zrobić?

Najpierw zastanów się, czy dobrze żyjesz? Można uprawiać sport, spacerować po parku i nie mieć siły, energii. A wszystko dlatego, że trzeba zacząć rozumieć siebie, co przeszkadza. Może to niskopłatna praca, niekochana osoba w pobliżu, niespełnienie. Trzeba zmieniać, nie dostosowywać się do sytuacji, ale niszczyć i tworzyć nowe sprzyjające warunki do życia.

Więcej praktycznych wskazówek

Jak stać się bardziej aktywnym? Przede wszystkim potrzebujesz:

• Zadbaj o swoje zdrowie. Nie odkładaj wizyty u lekarza. Pozbądź się dolegliwości.
• Nie zapomnij odpocząć i dobrze się wyspać.
• Ułóż plan na dzień. To ochroni Cię przed marnowaniem energii na bezużyteczne rzeczy.
• Zjedz dobrze. Być może to irytuje wielu, zakłopotanych. Nie musisz męczyć się, jeść więcej świeżych warzyw i owoców, wykluczać szkodliwe pokarmy, cukier. Trudne - poruszaj się małymi krokami, usuwaj jeden element, potem drugi i tak dalej. Dzięki temu zwiększysz swoją witalność, zaopatrzenie w energię, a na dodatek będziesz zdrowy i stracisz niepotrzebnenieszczęsne kilogramy.
• Zminimalizuj oczywiście napoje energetyzujące, kofeinę i alkohol. Pozbądź się złych nawyków.
• Rozpocznij ćwiczenia.

Zapisz się na kursy masażu, oglądaj pozytywne filmy zamiast horrorów, słuchaj zaleceń psychologów, komunikuj się więcej ze znajomymi. Poprawi nastrój i wewnętrzną witalność.

Chcę być aktywny, ale obawiam się, że nie będę w stanie czegoś zrobić…

Bycie aktywnym nie oznacza kręcenia się jak wiewiórka w kole i nie dokończenia pracy, bo jest tego dużo. Istnieją zalecenia, które pomogą Ci zrobić więcej, więc:

• Zaplanuj swój dzień, tydzień.
• Oblicz marnotrawców czasu. Oznacza to, że zapisz wszystko, na co tracisz cenne godziny i wysiłek, na przykład szukanie brakującej rzeczy, przeglądanie niepotrzebnych informacji w sieciach społecznościowych, pustą komunikację i inne. Wszystko to tylko opóźnia użyteczną pracę.
• Zrób to z wyprzedzeniem. Nie odkładaj niczego do jutra, bo później może po prostu nie starczyć czasu.
• Właściwie przydzielaj obowiązki, nie rób innych.
• Dodaj nowe czynności do swojej codziennej rutyny. Wydawałoby się dziwne udzielanie takiej rady osobie, która i tak nie ma czasu na nic. Ale znane są przykłady, gdy student pisze pracę semestralną z dnia na dzień, a gospodyni porządkuje, aby przybyli goście za 20 minut. Po prostu uwzględnij to w swoim planie. To pozwoli Ci się rozwijać i doskonalić.
• Zachowaj zamówienie, aby nie marnować godzinwyszukaj żądany folder. Tylko nie stawaj się perfekcjonistą, naucz się racjonalnie wykorzystywać swój czas.

I nie zapomnij odpocząć.

Teraz jest jasne, jak stać się aktywnym i nadal być na czas?

Przy okazji, aby wyrobić nawyk, zrób plan zamierzonych działań w ciągu 21 dni. Nieudane, zacznij od nowa.

Teraz rozważ następne ważne pytanie.

Jak zostać osobą aktywną społecznie?

Nie można zmienić się w niego w jeden lub więcej dni. To jest stan wewnętrzny, pozycja życiowa. Za aktywistę uważana jest tylko osoba, która nie jest obojętna, o podwyższonym poczuciu sprawiedliwości, która nie chce znosić wykroczeń, stara się pomagać innym ludziom.

Musi mieć doświadczenie w pracy socjalnej, mieć myślenie systemowe i strategiczną wizję. Rozsądne podejście do biznesu, dobry nastrój, szerokie spojrzenie i erudycja, zdrowa samoocena, poczucie humoru i inne pozytywne cechy powinny być w nim nieodłączne.

Ale niestety w prawdziwym świecie są „niezdrowi” aktywiści, którzy lubią być w centrum uwagi. Z reguły są demonstracyjne, histeryczne, nie przynoszą korzyści społeczeństwu, a jedynie prowokują kłótnie, zamieszki i kłótnie. Obejmują one również przegranych, którzy domagają się siebie kosztem innych.

Czasami niesprawiedliwe jest traktowanie „zdrowych” aktywistów. Ponieważ naruszają strefę komfortu, spokój innych, nie zawsze są wygodne. I często są traktowani jak dziwaczni ludzie, z niezrozumieniem, irytacją, a nawetagresja. Wszakże demaskują fakty niesprawiedliwości, a człowiek mimowolnie zaczyna wątpić w słuszność swojego życia, wstydzić się własnej bezwładności i bezczynności.

Kto jest aktywistą

Jak stać się aktywnym, pytasz? Po prostu podążaj za swoimi pragnieniami i przekonaniami. To zwykła osoba, która spędza swój osobisty czas dla dobra społeczeństwa. Kierując się wewnętrznymi uczuciami, przestrzega własnych zasad sprawiedliwości.

Unikaj krytyki, to jego wybór. Jeśli osoba aktywna społecznie denerwuje Cię, zadaj sobie kilka pytań:

• Jakie masz prawo, by go potępić?
• Czy masz wiarygodne informacje na temat jego tożsamości i działań?
• Czy możesz zrobić to, co mu oferujesz?
• A co konkretnie są w stanie zrobić?

Jeżeli nie jesteś jeszcze zaangażowany w życie społeczeństwa, ale śledzisz działania innych aktywistów, wiesz o istniejących problemach społecznych (region, miasto), jesteś już w połowie drogi.

I na koniec: wiedz, że aktywność graniczy z obsesją. Główna różnica tkwi w celu. Zadaniem pierwszego jest zniewolenie, a drugim trzymanie się innej osoby. Co więcej, irytująca osoba może nie być tego świadoma, uważa się za aktywistę. Tylko nie narzucaj innym swojej opinii, nie zmuszaj nikogo do ślepego podążania za tobą i wspierania cię. Każda osoba ma prawo wyboru. Tak więc nauczyliśmy się, jak stać się aktywnym, co najważniejsze, zawsze i we wszystkim przestrzegać miary, być taktownym, ludzkim i przyzwoitym.