Istotą tej dynamicznej medytacji jest to, że promuje ona przepływ energii przez wszystkie centra energetyczne ludzkiego ciała - czakry. Dzięki temu energia może swobodnie przemieszczać się po ciele bez stagnacji i nie zamieniając się z biegiem czasu w zmiany na poziomie fizycznym, takie jak choroby.
Zgodnie ze starożytnymi praktykami Wschodu, czakry są centrami energetycznymi w ludzkim ciele. Medytacja zwana „Oddychaniem czakrą” jest również znana jako medytacja Osho, indyjskiego filozofa i duchowego nauczyciela.
Znany jest również z tworzenia całej serii dynamicznych medytacji, które nie obejmują tradycyjnego statycznego przebywania w jednej pozycji przez długi czas, ale medytację w ruchu, która przyczynia się do większego wyzwolenia ciała.
Przygotowanie i narzędzia
Aby uzyskać jak najwięcej z medytacji, zaleca się najpierw przestudiować informacje o czakrach.
W skrócie, czakry to ludzkie centra energetyczne. W przypadku, gdy są zablokowane lub nie działają prawidłowo, energia nie będzie przepływać przez ciało. Może to prowadzić do fizycznegowyczerpania i choroby, a także załamań emocjonalnych: brak sił, depresja. Często tłumaczy się to faktem, że którekolwiek z naszych negatywnych emocji odbijają się w ciele w postaci bloków.
Jeśli nigdy wcześniej nie spotkałeś się ani nie pracowałeś z koncepcją czakr, oddychanie czakrami jest dobrym sposobem na ich poznanie.
Możesz zasugerować w ten sposób. Zamknij oczy i poczuj miejsce, w którym znajduje się czakra. Możesz zacząć od dołu i poruszać się w górę. Po prostu obserwuj, co tam czujesz przez kilka minut. Następnie przejdź do następnego punktu. Jest to konieczne, aby kiedy przechodzisz bezpośrednio do oddechu, każdy punkt jest ci znajomy. Niektóre czakry czują się lepiej, co świadczy o tym, że są zdrowsze energetycznie i ta dziedzina życia jest bogatsza. Czasami można nawet zobaczyć kolor, w jakim pomalowana jest czakra - jest ich siedem, jak kolory tęczy. Jeśli nie czujesz energii w miejscach czakr, nie stanowi to problemu. Po prostu pamiętaj, gdzie to jest, abyś wiedział, na czym skupić swoją uwagę i oddech.
Po zapoznaniu się z odczuciami tego energetycznego skanowania ciała, możesz przejść do praktyki oddychania czakrami.
Wykonuje się to na stojąco, z zamkniętymi oczami. W swojej klasycznej formie medytacja Osho „Oddychanie czakrą” trwa około godziny i składa się z dwóch części. Jeśli to możliwe, lepiej zaciemnić pomieszczenie lub założyć opaskę na oczy, zmniejszając w ten sposób percepcję sensoryczną. Odzież jest luźna i nie krępuje ruchów.
Jednym z głównych elementów medytacji jest specjalna muzyka, która jest rodzajem chronometru sygnalizującego, że należy przejść do oddychania w następnej czakrze. Sygnałem tym jest bicie dzwonka, który rozbrzmiewa jeden lub trzy razy, w zależności od etapu oddychania czakrą.
Technika. Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, postawa wolna i zrelaksowana.
Pierwsza faza
Gdy zacznie się muzyka, zacznij rytmicznie oddychać przez usta, kierując wdechy i wydechy do obszaru dolnej czakry, która znajduje się na dole kręgosłupa.
Kiedy zabrzmi dzwonek, przejdź do oddychania w drugiej czakrze - w podbrzuszu. Dlatego konieczne jest poruszanie się z uwagą i oddychaniem przez pozostałe pięć czakr, a mianowicie: okolice splotu słonecznego, serce, gardło, środek czoła i czubek głowy, zmieniając skupienie uwagi, gdy zabrzmi dzwonek. Każdy taki etap oddychania trwa około 1,5 minuty. Jeśli chodzi o koronę, dzwonek zadzwoni trzy razy, po czym, przesuwając punkt oddechu z góry na dół w szybszym tempie, przez około dwie minuty, przejdź przez wszystkie 7 czakr z powrotem w dół kręgosłupa. Powinny być trzy takie cykle wynurzania i schodzenia, po których należy przejść do drugiej fazy.
Druga faza
Druga faza to w zasadzie klasyczna medytacja, kiedy włączasz wewnętrznego obserwatora i świadomie śledzisz zmiany w ciele, zauważając, ale nie oceniając myśli, uczuć i wrażeń. Można to zrobić siedząc lub leżąc i jest to rodzajpodsumowująca praktyka. Trwa 15 minut.
Zasada działania
Gdzie kieruje nasza uwaga, pojawia się energia. Nie chodzi tylko o czakry. Jeśli zwracamy uwagę na coś negatywnego w naszym życiu, zaczyna się dla nas mnożyć. To samo dzieje się podczas pracy z czakrami poprzez oddychanie. Te ważne centra energetyczne w naszym ciele, które nie zwróciły naszej uwagi w zwykłym życiu, zaczynają ożywać, zaczynamy je odczuwać, dosłownie tchniemy w nie życie.
Kierując oddech do czakr w kolejności rosnącej i malejącej, pompując energię trzy razy w każdym kierunku, budowane są prawidłowe przepływy energii.
Rekomendacje
Praktykującym „oddychanie czakrami” Osho zaleca się wykonanie medytacji po raz pierwszy pod kierunkiem nauczyciela, aby mógł dostosować praktykę w razie potrzeby. Ale jeśli nie jest to możliwe, możesz po prostu medytować przy muzyce.
Ponieważ proces medytacji wymaga aktywnego oddychania, na początku możesz odczuwać zawroty głowy i lekko bolące mięśnie. Nie ma się czym martwić, więc na początku zajęć warto skrócić aktywną fazę techniki oddychania czakrami i zacząć od pełnego przejścia przez czakry raz, dodatkowo wydłużając czas trwania, gdy będziesz gotowy.
Nie ma limitu liczby powtórzeń, możesz ćwiczyć przynajmniej codziennie.
Do wykonania nie jest wymagane żadne specjalne szkolenie ani specjalny sprzęt, najważniejsze jest towolny czas i nikt nie zadał sobie trudu, aby pogrążyć się w praktyce.
Możesz uczyć się o każdej porze dnia, ale najlepiej robić to o świcie, podczas gdy myśli i zmartwienia dnia nie przeszkadzają w koncentracji.
Jeśli często ćwiczysz oddychanie czakrami, energia krążąca w ciele będzie coraz bardziej odczuwalna. Nie musisz się specjalnie starać, po prostu podążaj za sekwencją działań, nie oczekując niczego, a wszystko ułoży się samo. Nasze wysokie oczekiwania bardzo często obniżają naszą skuteczność, zwłaszcza jeśli chodzi o praktyki duchowe.
Recenzje
Ludzie, którzy praktykują medytację Oddychania Czakrą, zauważają poprawę stanu zdrowia, zwiększoną aktywność twórczą, rozluźnienie mięśni po ćwiczeniach i odczuwają przypływ siły. Udaje im się zatrzymać chwilę dłużej, nieustanny „mikser słów” w głowie ustaje. Medytacja sprzyja lepszej interakcji z innymi ludźmi, pozwala być w harmonii z samym sobą.
