Gdy robi się nieznośnie źle, co robisz? Czy tłumisz nastrój alkoholem, tabletkami nasennymi, czy połykasz stan, wbijając na razie negatyw w głąb duszy? Takie metody mogą prowadzić tylko do łóżka szpitalnego. Chcesz tego? W takich przypadkach potrzebna jest wydajna ulga psychologiczna.
Rano jest mądrzejszy niż wieczór
Nie bez powodu ludzie mówią: „Ten problem trzeba przespać”. Rzeczywiście, budząc się rano, znacznie spokojniej zapamiętasz wczorajszy „koszmar”.
Przeglądaj album rodzinny
Pomimo całej swojej prostoty, jest to bardzo skuteczny sposób na wyjście z negatywnej sytuacji. Twarze bliskich Ci osób, ich uśmiechy, wspomnienia szczęśliwych chwil życia pozwalają poczuć siebie i swój stan w kontekście czasu – wszystko przemija, to też przeminie. Najjaśniejsze dni pozostają w pamięci.
Osobiste konto pomocy psychologicznej
Oczywiście spotkanie z profesjonalnym psychologiem jest bardzo dobre, ale w naszej kulturze tak nie jestzbyt powszechna praktyka. W końcu spędza się dużo czasu, a wielu nie może sobie na to pozwolić. Następnie stwórz własne biuro, którego celem jest Twoja osobista ulga psychologiczna. Może to być galeria pięknych zdjęć wybranych z Internetu. Ogólnie takie zdjęcia, które wywołują w tobie emocjonalną reakcję, uśmiech na twarzy i spokój. Albo inna opcja: usiądź w ciszy przytulnego pokoju lub przespaceruj się wzdłuż nasypu, parku. Oczywiście jeśli jest taka możliwość.
Problem w pudełku!
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co oznacza ulga psychologiczna? Podpowiedzmy: w wypowiadaniu problemu. Kiedy ktoś szczegółowo mówi o niepokojącej sytuacji, faktycznie analizuje to, co się dzieje, daje umysłowi i podświadomości znalezienie najlepszego wyjścia. Na tym opierają się konsultacje i szkolenia psychologiczne. Dlatego konieczne jest mówienie o trudnościach, w żadnym wypadku nie należy ich uciszać. Powiedz o problemie przyjacielowi, siostrze, sąsiadowi, każdemu, komu ufasz. Jeśli czegoś takiego nie ma, co często się zdarza, lub sytuacja w ogóle nie pozwala nikomu o tym powiedzieć, napisz list. W szczegółach, nie tracąc ekscytujących szczegółów, nie skąpiąc wyrażeń i nie dbając o słownictwo. Wyślij e-mail. Gdzie? Tutaj potrzebne jest przygotowanie. Utwórz wirtualną skrzynkę pocztową, wymyśl skomplikowane, długie hasło, bez zapisywania nigdzie, i natychmiast o nim zapomnij. Wyślij swoje problemy do tej skrzynki.
Ręce do góry, nogi szersze!
Sport to najlepsza psychologiczna ulga, bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi. Nie tylko złagodzą stres, ale także pomogą w jego zapobieganiu: silne mięśnie - silne nerwy.
Dołącz się do muzycznej fali
Muzyka, jak pamiętasz, nie tylko buduje, ale także pomaga żyć. Prawdziwe! Słuchaj utworów swoich ulubionych wykonawców, włączając je z pełną głośnością. Śpiewaj i tańcz, jeśli pozwala na to sytuacja. Ale psychologiczne rozładowanie powinno zakończyć się dla ciebie spokojną, przyjemną muzyką. Jeśli nie ma takich preferencji, skorzystaj z klasyki. Prace Czajkowskiego, Beethovena, Bacha są bardzo psychologiczne. Twoje serce zacznie bić zgodnie z muzyką, która uspokoi je, ustawiając je w inny sposób.
