Jak powstrzymać śmiech: porady psychologów

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Jak powstrzymać śmiech w kluczowym momencie? Wydaje się, że wszyscy mieli taką sytuację, kiedy w kluczowym lub napiętym momencie chcieli się śmiać serdecznie, bez powodu. Podniecenie, stres, panika – nasza psychika stara się nas chronić, ale nie jesteśmy w stanie, gdy w grę wchodzi jakaś ważna kwestia?

Nawet ledwo wyczuwalne „hee hee” może zostać usłyszane przez twojego szefa i całkowicie źle zrozumiane. Ktoś może być poważnie urażony twoim bezprzyczynowym śmiechem. Śmiech jest świetny, ale tylko wtedy, gdy jest odpowiedni. Jak powstrzymać śmiech i uśmiech? Jakie rady mogą Ci udzielić psychologowie?

Jak przestać się śmiać?

Chociaż mówią, że śmiech przedłuża życie i trzeba się śmiać częściej, warto zauważyć, że radosny wyraz twarzy czy śmiech nie zawsze są odpowiednie i raczej nie można ich uzasadnić powiedzeniem. Ludzie wokół ciebie mogą nie rozumieć twojego chichotu, myśleć, że się z nich śmiejesz lub nie zdawać sobie sprawy z wagi rozmowy. Kiedy nagle chcesz się śmiać, spróbuj się uspokoić, zmuś swój mózg do koncentracji na chwili, spróbuj uświadomić sobie, jak ważne jest to, co się dzieje.

Pomyśl o czymś smutnym

Odwracanie uwagi podczas ważnej rozmowy to zła rada, ale jeśli zastanawiasz się, jak powstrzymać się od śmiechu, pomyśl o czymś złym, smutnym, tragicznym wydarzeniu lub smutnym zakończeniu filmu, refren smutna piosenka. Pomyśl o czymś, co może sprawić, że będziesz płakać. Chociaż jest to nieprzyjemne, jest skuteczne nawet wtedy, gdy nie można stłumić śmiechu.

Kiedy smutne myśli nie pomagają, pomyśl o czymś strasznym, jak scena z horroru. Naukowcy zbadali i udowodnili, że adrenalina (hormon strachu) jest znacznie silniejsza niż endorfiny. Z łatwością uspokoi twoje bezprzyczynowe pragnienie śmiechu.

Uszczypnij się

Nieprzyjemne i silne doznania fizyczne pomogą Twojemu mózgowi zmienić się, zapomnieć o chichotach. Uszczypnij się w ramię, zagryź wargę lub wnętrze policzka, uciskaj siniak, siniak – zrób coś, co przyniesie dyskomfort Twojemu ciału i zmieni koncentrację. Zmiana techniki zajmie tylko kilka sekund, ale wystarczy, aby stłumić śmiech.

Wydech

Wydmuchiwanie to kolejny sposób na powstrzymanie śmiechu. Opróżniony z płuc, maksymalny wydech działa w wielu różnych sytuacjach i jest tym, czego potrzebujesz, aby się uspokoić i uporządkować myśli. Ponadto fizjologia działa również w tej metodzie powstrzymywania śmiechu: aby się śmiać, osoba potrzebuje dużej ilości powietrza. Jak opróżnić płucanie będzie - że tak powiem - z czego się śmiać. Wydychanie, kaszel. Kaszel może odwrócić uwagę osób siedzących w pobliżu od rozmowy, ale z pewnością nie obrazi rozmówcy.

Kaszel

Jeśli śmiech nadal ucieknie, możesz go zamaskować kaszlem. Duszony, z którym to się nie dzieje. Zakryj usta dłonią, aby ukryć uśmiech i udawać, że kaszlesz. Jeszcze lepiej, po prostu wyjdź z biura i odchrząknij. Oddychaj, uspokój się, dostrój się do nowej fali i wróć.

Uszczypnij nos

Jeśli sprawy wymkną się spod kontroli i nie możesz powstrzymać się od wybuchu śmiechu, szybko zakryj nos i usta. Pochyl się i wstrzymaj oddech. Wybuch śmiechu można sobie wyobrazić jako kichnięcie lub szloch, w zależności od sytuacji. Będziesz wybaczony za sentymenty lub przeziębienie.

Autohipnoza

Psycholodzy mówią o skutkach odwróconej autohipnozy. Po prostu powtarzaj sobie „śmiech! Zabawne! Śmiejmy się!” Co zaskakujące, czasami to działa i sytuacja przestaje być zabawna. Zastanawiam się, jak działa ta odwrócona autohipnoza.

1, 2, 3, 4…

Liczenie od 1 do 10 pomoże Ci się uspokoić. Licz do siebie, powoli, zatrzymując się. Jeszcze lepiej policz wstecz lub pomiń liczby parzyste (liczby zawierające literę „t”). Włóż głowę w coś innego. Konto w tej sytuacji jest najlepszym asystentem. Ta sama tabliczka mnożenia to świetny sposób na przełączanie. Daj sobie złożony przykład i rozwiąż problem w kilku krokach, obliczprocent czegoś na myśli.

Wygląda na to, co jest złego w śmiechu? Ale ktoś w pobliżu może pomyśleć, że się z niego śmiejesz i nie każdy jest w stanie poradzić sobie z byciem obiektem kpin. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak nauczyć się kontrolować śmiech w nieodpowiednich sytuacjach.

Ważne jest, aby pamiętać, że niezdolność do zaprzestania śmiechu lub płaczu, nagłe wahania nastroju mogą być objawami zaburzenia neurologicznego. Dlatego po zauważeniu częstych ataków lepiej skonsultować się ze specjalistą.