Jak zawsze być w dobrym nastroju: porady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Aktywność, sukces i efektywność działalności człowieka jest determinowana przez energię, która jest wysyłana do świata zewnętrznego. Jest to również bezpośrednio związane z codziennym nastrojem jednostki, jej przemyśleniami na temat otaczających ją ludzi i zachodzących wydarzeń. Każdy powinien wiedzieć, jak być w dobrym nastroju przez cały czas.

O znaczeniu pozytywności

Będąc w dobrym nastroju promieniujemy pozytywną energią, ona też wraca do nas poprzez udane transakcje, nowe przydatne znajomości i pełnię istnienia.

Błędem jest zakładanie, że taki stan jest konsekwencją pozytywnych wydarzeń lub łatwego życia. Z reguły jest to wynik poważnej pracy nad sobą i swoim postrzeganiem otaczającej rzeczywistości.

Jak często można usłyszeć i przeczytać powiedzenia, że szczęście człowieka nie powinno zależeć od czynników zewnętrznych, a myśl jest materialną substancją, która programuje teraźniejszość i przyszłość swojego właściciela. Jednak pełne zrozumienie istoty tych informacji przychodzi dopiero po doświadczeniu.

O depresji i niebezpieczeństwach negatywności

Według statystyk, każdego roku około 120-150 milionów ludzi doświadcza depresji. Jest to jedna z najczęstszych chorób psychicznych na świecie.

Istota problemu polega na tym, że tylko niewielka liczba „nosicieli” tej choroby ma ku temu dobre powody, takie jak dziedziczność, utrata bliskiej osoby, choroba. Dla większości podstawową przyczyną jest niestabilność czynników stresowych, która przez pewien czas określa stan znany w życiu codziennym jako „brak nastroju”.

Systematyczne niezadowolenie z życia destabilizuje osobowość i jej postrzeganie otaczającej rzeczywistości, przyciąga negatywy, prowadzi do rozwoju depresji. W tym łańcuchu wydarzeń ważne jest, aby ponownie ocenić wartości w czasie i nie dopuścić do wygaśnięcia ognia.

Sposoby, aby być „pozytywnym”

Niektóre światowe umysły twierdzą, że osoby, które doświadczyły depresji, charakteryzują się wzrostem ogólnej odporności na stres, radością i realizmem. Łatwo to wytłumaczyć: czując wpływ własnej niestabilności psychicznej na wyniki zdrowotne i wydajnościowe, człowiek wykształca mechanizmy ochrony przed zmiennymi czynnikami rzeczywistości.

Lista sposobów, aby zawsze być w dobrym nastroju:

1. Aktywność fizyczna.
2. Racjonalne odżywianie.
3. Uczynienie z Twojego zdrowia najwyższej wartości.
4. Regularny i prawidłowy odpoczynek.
5. Zgadzam się z samym sobą.
6. Świetnie wyglądający.

Pracując nad sobą, możesz osiągnąć znaczący sukces.

Aktywny styl życia

Naukowo udowodniono, że sport i seks mają pozytywny wpływ na zdrowie. Sport wzmacnia mięśnie i stawy, zwiększa wytrzymałość, poprawia wygląd. Wraz z tym podczas aktywności fizycznej wytwarzana jest adrenalina i endorfiny. Adrenalina w odpowiedniej ilości energetyzuje, endorfina – poprawia nastrój, powoduje satysfakcję. Pod koniec każdego treningu następuje znaczny wzrost ogólnego tonusu ciała, zmiana poglądów, zmiana nastroju w pozytywnym kierunku.

Seks to także potężny mechanizm uruchamiania najważniejszych hormonów: tej samej endorfiny, oksytocyny i dopaminy. Endorfiny zwiększają satysfakcję i uczucie radości. Oksytocyna pobudza u kobiet przyjemność, spokój, czułość, oddanie, instynkt macierzyński. Dopamina zwiększa nastrój, samozadowolenie, celowość.

Regularny seks jakościowy ma pozytywny wpływ na zdrowie układu seksualnego, sercowo-naczyniowego i nerwowego, dodaje energii i podnosi poziom "szczęścia".

Racjonalne odżywianie

Przebywanie w stresie, "bez nastroju", spadek aktywności życiowej prowadzi do wzrostu ilości spożywanego pokarmu i jednoczesnego obniżenia jego jakości. Wraz z tym pojawia się informacja zwrotna: systematyczne niekontrolowane spożywanie wysokokalorycznej i niezdrowej żywności rozwija apatię, lenistwo i wewnętrzną negatywność.

Właściwe, pożywne i regularne odżywianie ma inny efekt: uzupełnia zapasy energii, witamin i minerałów organizmu, poprawia stan narządów i układów oraz stabilizuje produkcję wymaganej ilości hormonów, w tym hormon radości - serotonina. Ułatwia to spożywanie ryb morskich, serów, jogurtów, orzechów, płatków zbożowych, owoców i suszonych owoców, czekolady. Ważne jest, aby znać miarę we wszystkim i cieszyć się jedzeniem.

Jestem najwyższą wartością

Musimy kochać siebie. Tylko w ten sposób człowiek może uznać swoje zdrowie i życie za największą wartość. Po rozwiązaniu tego problemu staje przed nowym. Jego istotą jest wiedzieć, jak uchronić się przed niekończącym się bombardowaniem negatywności z zewnątrz, jak być zawsze w dobrym nastroju. Psychologia jest dość prosta. Istnieje kilka sposobów.

1. „Ekran ochronny”. Tutaj musisz wyobrazić sobie siebie w przezroczystej sferze, uśmiechniętego i szczęśliwego. Cała złowroga energia jest odpychana od jego ścian i nie może przeniknąć do środka.
2. Analiza i zamknięcie sprawy. Z zaistniałą negatywną sytuacją, która może niepokoić, musisz w pełni zrozumieć: poświęcić czas na koniec dnia pracy sam ze sobą, przeanalizować, odpowiedzieć na pytania:

• Gdzie się pomyliłem?
• Co mnie tak zdenerwowało?
• Jak mogłem zrobić inaczej?
• Co należy zrobić, aby sytuacja się nie powtórzyła?

Pod koniec introspekcji ważne jest, aby nie wracać do punktu wyjścia, zostawić problem „za burtą” i żyć w przyjemnościnastępny.

Życie jest dane tylko raz i nie mamy prawa marnować go na zły nastrój, złość, urazę. Każda minuta powinna być przeżywana przyjemnością, z maksymalnym wykorzystaniem wszystkich jej zasobów i pełną świadomością, jak być w dobrym nastroju przez cały czas.

Właściwy odpoczynek

Nadmierne zmęczenie jest dużym stresem dla organizmu. Niestety większość ludzi nie wie, jak się zrelaksować. Odpoczynek nie powinien być stratą wolnego czasu. Należy go wydać z korzyścią i maksymalnym wykorzystaniem.

Możliwe opcje spędzania wolnego czasu: towarzystwo bliskich przyjaciół lub po prostu ciekawych ludzi, filmy na pozytywny nastrój, muzyka na nastrój, czytanie, kreatywność, wędkowanie, samotność na łonie natury, zabiegi upiększające lub prosta relaksująca kąpiel.

Dobrze jest połączyć niektóre z tych zajęć z medytacją. Na przykład zajęcia jogi i muzyka na nastrój.

Nie należy też zapominać o pięknie przyrody. Jakże często w zgiełku miasta ludzie nie mają czasu podnieść głowy i przynajmniej docenić piękna nieba. Tymczasem przyjemność kontemplowania naturalnego piękna świata stymuluje poprawę witalności.

Ważne jest, aby znaleźć czas wyłącznie dla siebie, nawet niewielką jego część. Godzina spędzona dla przyjemności budzi nowe pokłady energii, otwiera horyzonty, oczyszcza myśli, budzi zainteresowanie randkami, komunikacją, nowymi aktywnościami, samorozwojem. I we wszystkich powyższych jest ukrytyzapas dobrego nastroju dla naszych bliskich. I to wcale nie jest egoizm, ale zdrowe metody utrzymywania zmysłowej duszy w dobrej kondycji.

Uczciwość

Kłamstwo jest złe. Jeszcze gorzej jest, gdy człowiek się oszukuje. Takich sytuacji jest wiele: życie z niekochanymi ludźmi pod jednym dachem, niepotrzebna praca, osiągnięcie czyjegoś celu. Jeśli wątpliwości wkradają się do duszy, konieczne jest przeanalizowanie siebie i swojego świata.

1. Zdefiniuj swój własny cel życiowy.
2. Powiąż wykonywane funkcje i rodzaj działalności pod względem spójności z nimi.
3. Określ, czy ludzie, z którymi budowany jest związek, są naprawdę kochani.

Odpowiadając na pytania, musisz być wyjątkowo szczery. Wszak brak zgodności realizowanych działań z pragnieniami jest poważnym powodem destabilizacji państwa wewnętrznego. Nie możesz bać się zmian, jeśli zachodzą one dla twojego własnego dobra, musisz bać się wyimaginowanej stabilności, która niszczy człowieka.

Doskonałe piękno

Mówią, że ratuje świat. Niewątpliwie. Oszczędza od siebie: zaniedbany, zaniedbany, niemodny.

Dobry wygląd nie jest odpowiedni dla przedstawicieli płci przeciwnej, nie dla szefów lub konkurentów. Zawsze trzeba być pięknym i stylowym, niezależnie od wydarzeń w życiu i obecnych w nim ludzi. Kiedy lubimy siebie, wytwarzany jest ten sam hormon radości, który wpływa na nastrój. Aby to zrobić, musisz podążać za postacią, uprawiać sport, dobrze się odżywiać. Trzeba przeżyć dni w pełni i pozytywnie. Ze wszystkiego wynika ścisły związek doskonałego stanu psychicznego z pięknym wyglądem. Kochaj siebie!

Ciało ludzkie jest naczyniem dla jego duszy. To, czym jest wypełnione, to to, co wylewa się poprzez relacje z innymi i zdrowie. Aby być szczęśliwym i odnoszącym sukcesy, ważne jest, aby wiedzieć, jak zawsze być w dobrym nastroju, pracować nad sobą i zawsze dążyć do pozytywów.