Wewnętrzna harmonia: techniki odnajdywania harmonii, przywracania spokoju, porady psychologów

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

W przyczynach złego samopoczucia, zmęczenia psychicznego, apatii, depresji, pierwszą rzeczą, za którą chcę winić jest środowisko: innych ludzi, niesprawiedliwość życia i niedoskonałość systemu państwowego. Ale w głębi duszy każdy wie, że przyczyny przeciwności tkwią w człowieku, w wewnętrznej nierównowadze, przy braku harmonii między wewnętrznym a zewnętrznym. Wygląda na to, że ludzie wokół wydają się ci celowo działać na nerwy, aby doświadczyć cierpliwości. Jeśli podążysz za uczuciami, znajdź przyczynę negatywnej reakcji, to zawsze będzie to związane z brakiem wewnętrznej harmonii osoby.

Środowisko jako zwierciadło problemów wewnętrznych

Wszechświat to pojedynczy system, którego części nieustannie wymieniają ze sobą energię. Trwającej wymianie energii towarzyszy również wymiana informacji, dzięki której ludzie na poziomie podświadomości odbierają sygnały o nastroju danej osoby, cechach jej charakteru. To jest najprawdziwsza wiedza, ponieważ. to pierwsze wrażenie, uczucie spotkania z osobąjest poprawne.

Faktem jest, że postrzeganie otaczającego świata opiera się na modelu „lustrzanym”. Zewnętrzne impulsy energetyczne przechodzą przez wewnętrzne filtry podświadomości i świadomości, wywołując w ten sposób tę lub inną reakcję. Jeśli filtry działają krzywo, nie trzeba czekać na zdrową reakcję. Cały sens pracy z zasadą „lustra” polega na uświadomieniu sobie przyczyny negatywnej reakcji na zewnętrzne impulsy.

Psycholodzy twierdzą, że jeśli dana osoba jest aktywnym drażniącym, stale wprowadzającym obserwowanego w stan nerwowy i agresywny, to znaczy, że obserwowany dostrzega w przedmiocie swoje cechy, którego chce się pozbyć lub po prostu nie akceptuje ich w sobie. Tylko świadomy stosunek do siebie, swoich emocji, reakcji na ludzi wokół może rozwiązać taki brak równowagi.

Przede wszystkim musisz nauczyć się kontrolować swój stan. Biorąc pod uwagę fakt, że system wymiany energii jest jeden, powinieneś przejść od przeciwnego i poćwiczyć w następnym ćwiczeniu.

Znaczenie tego ćwiczenia polega na świadomym, zamierzonym poczuciu miłości do otaczających ludzi, ponadto niekoniecznie są to krewni lub przyjaciele, po prostu przypadkowi przechodnie są wybierani jako obiekty.

Proces szkolenia wygląda następująco:

• znajdź ciche miejsce, w którym możesz obserwować przechodzących ludzi;
• przyjmij wygodną pozycję ciała;
• zrelaksuj się i uwolnij wszystkie negatywne uczucia, oczyść swój umysł tak bardzo, jak to możliwe;
• obserwuj przechodzących ludzi;
• podejście mentalnei szczerze przytulić osobę przechodzącą obok.

W tym samym czasie ujawnia się świadomość uniwersalnej miłości do wszystkich żywych istot, natury i do ich własnego gatunku.

Taka miłość jest uważana za emocję, która leczy człowieka od środka. Biorąc pod uwagę prawo „lustra”, energia wysłana w ten sposób powróci pozytywna, przepełniona miłością i troską o świat, korzystna.

Koło życia

Utrata wewnętrznej harmonii i spokoju może być spowodowana dezorientacją w życiu, utratą świateł ruchu, poczuciem, że życie przemija. W tej sytuacji do odtworzenia harmonii przyda się ćwiczenie Koło Życia, które jest wizualizowanym modelem ludzkich kierowców. Koło wyznacza najważniejsze obszary życia, w których trzeba przeznaczyć dostępne zasoby w postaci czasu i energii.

Koło jest przedstawione w formie koła podzielonego na segmenty. Liczba segmentów jest indywidualna, w zależności od celów i priorytetów osoby, wielkość każdej części na kole może być również inna, chociaż często są one przedstawiane jako równe, aby zachować harmonię i integralność systemu.

Standardowe obszary na kole to: rodzina, kariera, zdrowie, finanse, rozwój osobisty, duchowość, wypoczynek, związki. Kształtowanie takiego modelu życia pomaga uporządkować pragnienia, cele, marzenia, korelując z dostępnymi zasobami. To sposób na spojrzenie na swoje życie z zewnątrz, ocenę mocnych i słabych stron osobistego zarządzania.

Wizualizacja obrazu życia pomaga znaleźć przyczyny nierównowagi wewnętrznej. Po obrazie wszystkichznaczących segmentów, konieczna jest ocena skuteczności każdego w danym momencie w 10-stopniowej skali. Harmonia wewnętrznego świata zależy od zrozumienia, że czas i wysiłek poświęca się dokładnie na to, co jest ważne dla tej konkretnej osoby. Aby osiągnąć harmonię, wszystkie wyniki muszą być maksymalne, tylko wtedy koło może poruszać się po drodze życia płynnie, stabilnie i bez stresu. Jeśli chociaż jeden element ma niską wydajność, ruch zostanie zatrzymany, a nowy start będzie wymagał ogromnego wysiłku skierowanego punktowo w strefę tonięcia.

Raz opracowane koło będzie służyło jako stałe narzędzie kontroli, dzięki któremu człowiek zawsze może porównywać i korygować przebieg swojego ruchu, świadomie kierując życiem w tym czy innym kierunku. Zdając sobie sprawę, dokąd, po co iz jakim zestawem narzędzi człowiek idzie, będzie mu łatwiej znaleźć i utrzymać wewnętrzną harmonię.

Oprócz aspektów globalnych (interakcja ze światem i zrozumienie własnego ruchu w życiu), opracowano wiele metod, aby pomóc ludziom, którym zależy na odnalezieniu wewnętrznej harmonii, pozbyciu się zgiełku rojących się problemów w umyśle nerwowość.

Ćwiczenia oddechowe

Koncentracja świadomości na oddychaniu, liczenie długości wdechu i wydechu, wydłużenie czasu wdechu i wydechu, wstrzymywanie oddechu i podobne techniki pomagają usprawnić dostarczanie tlenu do organizmu. Dodatkowo układ nerwowy odpręża się, usuwane są toksyny i żużle, w efekcie znika zmęczenie i nerwowość.przepięcie.

Medytacja i relaks

Opracowano wiele metod medytacji i relaksu, każdy wybiera dla siebie najwygodniejszą. Ale wszystkie opierają się na maksymalnym rozluźnieniu ciała i umysłu, skupieniu się na stanie „tu i teraz”.

Aktywny wypoczynek i sport

Aktywne ćwiczenia fizyczne pomagają zrestartować system nerwowy, zresetować niepotrzebne myśli. Przyczyniają się również do lepszej koncentracji na ważnych momentach.

Pozytywne emocje i śmiech

Dla rozwoju harmonii konieczne jest wypełnienie życia pozytywnymi emocjami. Zwiększa to pewność siebie, otwiera nowe horyzonty dla osoby, które mogą nie być widoczne dla niespokojnego i negatywnego spojrzenia.

Kreatywność

Zajęcia związane z kreatywnością mogą pomóc Ci poznać siebie. Powszechnie przyjmuje się, że kreatywność zawsze zwraca się do twórcy w poszukiwaniu pomysłów, wcielając wewnętrzne doświadczenia w coś namacalnego.

Natura

Korzyści z przebywania na łonie natury są dobrze znanym faktem. Aby szukać wewnętrznej harmonii, lepiej nie łączyć takiego pobytu z hałaśliwymi firmami, ale wsłuchać się w naturę i siebie, spróbować poczuć jedność wszystkich żywych istot. Skuteczność ćwiczeń oddechowych i medytacji w naturze jest znacznie zwiększona, sporty na świeżym powietrzu mają również bardziej korzystny wpływ, więc przebywanie na łonie natury można połączyć z innymi narzędziami.