Motywacja do osiągnięć: etapy i zasady

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26

Prawie wszyscy zastanawiali się, skąd wziąć motywację do osiągnięcia sukcesu. Jest jednak mało prawdopodobne, aby chociaż jedna osoba na świecie była w stanie wypowiedzieć zdanie, które zainspiruje absolutnie wszystkich. Nawet jeśli poczujesz przypływ energii, to uczucie najprawdopodobniej minie w ciągu kilku godzin. Aby jednak być cały czas zmotywowanym, możesz zmienić zdanie i postrzeganie niektórych rzeczy. Dlatego porozmawiajmy o etapach i zasadach kształtowania motywacji.

Wyznacz sobie cel

Być może w prawie każdej metodzie motywacji do sukcesu pierwszy punkt będzie taki sam. To nie jest zaskakujace. Nie ma sensu szukać inspiracji, jeśli nie wiesz, do czego jej potrzebujesz. Dlatego poświęć kilka godzin swojego czasu, właściwie przeanalizuj swoje obecne życie. Co konkretnie Ci się w tym nie podoba, co chciałbyś zmienić? Sformułuj swój globalny cel izapisz to na kartce papieru.

Ale czy kilka słów wystarczy, aby zmotywować Cię do działania? Oczywiście nie. W większości przypadków cel globalny przestraszy osobę swoją „nieosiągalnością”, dlatego w jego ramach należy opracować szczegółowy plan osiągnięcia pożądanego rezultatu. Każdy psycholog doskonale zdaje sobie sprawę, że jeśli dana osoba nie może wykonać zadania, musi zostać rozbita na kilka małych, ponieważ nie będą już wydawały się niemożliwe.

Wykonaj samokontrolę

Poziom motywacji do osiągania celów często zależy od tego, jak dokładnie dana osoba przeanalizowała swoje pozytywne i negatywne cechy. Spróbuj jednak być ze sobą szczery. Co konkretnie powoduje, że tracisz motywację: lenistwo, niechęć do opuszczenia swojej strefy komfortu czy obawa, że czas zostanie zmarnowany? Jeśli znajdziesz źródło problemu, znacznie łatwiej będzie sobie z nim poradzić.

Nie zapomnij jednak wziąć pod uwagę swoich pozytywnych cech, a także przewag, które masz nad innymi: dużo wolnego czasu, cechy przywódcze, zasoby materialne i tak dalej. Rób notatki dla siebie na kartce papieru, aby nie zapomnieć o swoich „atutach” i móc umiejętnie radzić sobie z niedociągnięciami. Dodatkowo dzięki takim zapisom będziesz dobrze wiedział, w jakim kierunku powinieneś się rozwijać.

Pozbądź się rozpraszaczy

Wysokiemotywacja do realizacji zadania jest możliwa tylko wtedy, gdy człowiek może na zawsze pożegnać się ze wszystkimi rozpraszającymi go czynnikami. Nawet jeśli masz wielką inspirację do rozpoczęcia projektu biznesowego, niektóre niuanse (gry komputerowe, praca, której nienawidzisz, a nawet przyjaciele) mogą uniemożliwić Ci realizację planu, więc pozbądź się ich, bez względu na to, jak trudne może to być.

Jeśli nie możesz znaleźć tych czynników, spróbuj przeanalizować swoje ostatnie dni życia. Co dokładnie robiłeś w wolnym czasie - oglądając programy telewizyjne, rozmawiając w sieciach społecznościowych lub słuchając historii nieprzyjemnych ludzi. Postaraj się wyeliminować wszelkie rozpraszacze ze swojego życia lub ogranicz ich użycie, zanim wszystkie plany na dany dzień zostaną zrealizowane.

Weź odpowiedzialność za niepowodzenie

Motywacja do osiągania wyników jest po prostu niemożliwa bez tego najważniejszego punktu. Jeśli człowiek cały czas próbuje stać się ofiarą, obwiniając otaczających go ludzi, los, Wszechświat (Boga) za swoje niepowodzenia, to nigdy nie odniesie w życiu wielkiego sukcesu. Dlatego powinieneś pozbyć się tego złego nawyku, mając nadzieję na sympatię, a nawet pomoc materialną od innych.

Poza tym osoba, która nie odpowiada za swoje czyny, prędzej lub straci nawet silną motywację. Nie chodzi nawet o to, że musisz starać się rozwijać w sobie stanowczość ducha i wolę wygrywania. Tylko jeśli taka osoba jestcały czas po to, by narażać się jako ofiara okoliczności, wtedy prędzej czy później zacznie żałować, że przydarzyły jej się różne nieszczęścia, które by udowodniły, że los został przez nich obrażony. Czy to twój cel?

Rozwijaj nawyki pracy

Człowiekowi, który spędził całe życie leżąc na kanapie, będzie bardzo trudno zacząć zmieniać swoje życie na lepsze już od pierwszych dni po wyznaczeniu celu. Istnieje jednak kilka dobrych nawyków, od których możesz zacząć, aby zachować motywację i odnosić sukcesy w przyszłości. Na przykład możesz zacząć codziennie wypełniać dziennik i śledzić swoje notatki. Po około 12 dniach stanie się to nawykiem.

Możesz również spróbować zacząć ćwiczyć rano, ponieważ pozwala to uzyskać zastrzyk energii na prawie cały dzień. Nie trzeba biegać ani chodzić na siłownię, aby wykonywać ciężkie ćwiczenia z żelazkiem. Wystarczą normalne ćwiczenia lub joga. W wyniku ćwiczeń zwiększa się przypływ endorfin (hormonów szczęścia), więc motywacja do osiągnięcia celu będzie wyższa.

Znajdź wsparcie od bliskich

W niektórych przypadkach motywowanie się do samodzielnego odniesienia sukcesu może być niezwykle trudne. Jednak bliscy ludzie są w stanie w tym pomóc, bez prawie żadnego wysiłku fizycznego. Po prostu poproś rodziców, przyjaciół lub ukochaną osobę, aby monitorowali Twój poziom motywacji. Na przykład młodzież może zawrzeć umowę ze swoimkrewni: "Wszystkie egzaminy zdaję z dobrymi ocenami, a Ty kupujesz mi nowy smartfon pod koniec roku."

W niektórych przypadkach wystarczy obiecać komuś, że odniesiesz sukces, aby Cię zmotywować (szczególnie dotyczy to mężczyzn, którzy starają się dotrzymać słowa). Na przykład możesz powiedzieć swojej dziewczynie, że na pewno dostaniesz awans w ciągu sześciu miesięcy. Taka obietnica po prostu nie daje ci możliwości odwrotu. Jeśli ktoś nie dotrzyma słowa, straci zaufanie ukochanej osoby. A jeśli to zrobi, otrzyma szacunek.

Przygotuj się na kłopoty

Czego jeszcze potrzebujesz, aby zmotywować do pracy? Aby osiągnąć sukces, musisz pogodzić się z jedną prostą prawdą: niepowodzenia w żadnym wypadku nie da się uniknąć. Są wysyłane do człowieka przez los, aby nauczył się pokonywać trudności i uczyć się na własnych błędach. Bez względu na to, jak dana osoba odnosi sukcesy, prędzej czy później pojawią się problemy, które trzeba będzie rozwiązać. Czy jesteś gotów zrezygnować z drobnego niepowodzenia?

Najtrudniej będzie dla perfekcjonistów, którzy z góry dążą do perfekcyjnego wyniku. Tak, osiągnięcie wyznaczonego celu na czas może być bardzo satysfakcjonujące, jasno przestrzegając planów działania. Jednak nawet jeśli w Twoich zapisach będą brane pod uwagę różne siły wyższe, prędzej czy później i tak pojawi się sytuacja, która może Cię zaniepokoić. Przygotuj się na to z wyprzedzeniem, aby nie stracić inspiracji w przyszłości.

Regularnieintrospekcja

Większość ludzi, którzy zaczynają osiągać swoje cele, popełnia ten sam powszechny błąd - przestają monitorować swój poziom motywacji. Nawet jeśli widzisz, że twoje działania przynoszą ci wielką korzyść, nie zapomnij dokładnie przeanalizować swojego zachowania, aby w jednym pięknym momencie nie stracić inspiracji. W przeciwnym razie Twój globalny cel pozostanie nieosiągalny.

Podajmy mały przykład, aby wyjaśnić, o czym dokładnie mówimy. Wielu młodych przedsiębiorców, rozpoczynających działalność gospodarczą, spodziewa się zysku w wysokości 100 tysięcy rubli miesięcznie. Otwierają kawiarnię lub restaurację i widzą, że wynik to nawet 150 tys. W rezultacie osoba odpręża się i przestaje walczyć z konkurentami. Jednak taki sukces może być krótkotrwały. Aby pozostać zmotywowanym w przyszłości, będziesz musiał stale pracować nad celem.

Ciągły rozwój

Załóżmy, że udało Ci się osiągnąć globalny cel. Czy warto na tym poprzestać? Zdecydowanie nie, bo brak postępu prędzej czy później doprowadzi do degradacji. Ponadto nie poczujesz się zainspirowany, jeśli będziesz nadal robić coś, co możesz zrobić bez większych trudności. Dlatego postaraj się wyznaczać sobie przełomowe cele, które będą Cię cały czas motywować do samorozwoju.

Ważne jest jednak, aby nie przesadzać, ponieważ jeśli wyznaczysz sobie cel, który jest niemożliwy do osiągnięcia, ryzykujeszstracić motywację do jakiejkolwiek aktywności. Aby temu zapobiec, możesz użyć „techniki jednego procenta”. Po prostu staraj się zwiększać swój wynik nawet o jeden procent każdego tygodnia. Za rok zaczniesz realizować plan o 52% lepszy od pierwotnego ustawienia.

Myśl o sukcesie, nie o porażce

Aby pozostać zmotywowanym przez dłuższy czas, musisz skupić się na wygranych, a nie na przegranych. Aby to zrobić, możesz zaznaczyć pole przy każdym zadaniu dziennym, aby umieścić je tam na koniec dnia i zmotywować się na jutro. Spróbuj też nadrobić niepowodzenia, „wypracowując” je przez określony czas, ale nie daj się temu za bardzo.

Również postaraj się więcej pomyśleć o tym, co przyniesie ci sukces, a nie porażkę. Tak, w życiu nieuchronnie pojawią się problemy - powinieneś się na to wcześniej przygotować. Ale czy warto żyć na co dzień w strachu, że nie da się uniknąć kłopotów? Oczywiście nie. Aby być zmotywowanym, musisz skupić się na tym, co otrzymasz, jeśli odniesiesz sukces. Ponadto takie nastawienie z pewnością przyciągnie sukces do Twojego życia.

Doceniaj każdą minutę swojego czasu

Bardzo cenna rada dla osoby, która chce być zmotywowana każdego dnia. Jeśli rozwiniesz w sobie ten przydatny nawyk, nie będzie mu trudno uzyskać inspirację. Ponadto takie działania będą:pracuj z maksymalną wydajnością. W końcu, jeśli dana osoba docenia czas, który ma, to nie będzie odpoczywał więcej, niż potrzebuje jego ciało, ale spróbuje zwiększyć szybkość pracy.

Oczywiście taka umiejętność nie byłaby łatwa do zdobycia. Jest jednak jedna technika, która pomoże uprościć ten proces. Postaraj się podzielić wymaganą ilość pracy dziennie na określone okresy. Na przykład, jeśli chcesz zrobić 16 części w ośmiogodzinny dzień, postaraj się zrobić przynajmniej jeden element co pół godziny. Kluczowym słowem jest „nie mniej”. Oznacza to, że możesz wykonać więcej pracy w krótkim czasie.

Mamy nadzieję, że te kroki pomogą Ci się zmotywować, a także pozostać zainspirowanym. Spróbuj sporządzić pewien algorytm działań, który pozwoli ci osiągnąć pożądany rezultat, a także znaleźć wsparcie bliskich osób, abyś nawet nie myślał o wycofaniu się. Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad opisanych wcześniej, osiągnięcie celu nie będzie trudne.