Spisu treści:
Wideo: Lęk wysokości: jak sobie z nim radzić?
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:26
Nerwica to grupa chorób układu nerwowego, które charakteryzują się silnym stresem psychicznym. Główne objawy to zaburzenia snu, silne bicie serca, zwiększone zmęczenie.
Lęk wysokości odnosi się do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. Pacjent ma myśli, lęki i pragnienia, które go nurtują, ale trudno sobie z nimi samodzielnie poradzić. Fobie związane ze wzrostem mogą wynikać z niedawnego poważnego szoku psychicznego. Jednocześnie lęk wysokości jest u zdrowego człowieka zjawiskiem całkowicie naturalnym, ale tylko u pięciu procent światowej populacji lęk ten przeradza się w fobię.
Może objawiać się w różnych okolicznościach - podczas lotu samolotem, chodzenia po górach lub na atrakcjach. Niektórzy ludzie nie odczuwają dyskomfortu w kokpicie samolotu, ale na diabelskim młynie mogą wpaść w panikę. Lęk przed upadkiem z wysokości, utratą równowagi, czy strachem przed utratą kontroli nad sobą i zeskoczeniem mimo niebezpieczeństwa to dwa podgatunki choroby.
Lęk wysokości (fobia) objawia się następującymi objawami:
- zawroty głowy i kołatanie serca;
- suchość w ustach lub odwrotnie zwiększonaślinienie, pocenie się;
- spadek temperatury ciała, drętwienie kończyn;
- duszność.
Pierwszą reakcją osoby na lęk wysokości jest mocne trzymanie się jakiegokolwiek podparcia i nie poruszanie się. Charakterystyczne jest, że manifestacja fobii nie zawsze wiąże się z realnym zagrożeniem życia. Tak więc atak lęku wysokości (lub akrofobii) może wystąpić, nawet jeśli osoba po prostu patrzy na kogoś, kto jest na wysokości.
Przyczyny akrofobii:
- słaby aparat przedsionkowy, ocena odległości jest zniekształcona i zawroty głowy, co powoduje lęk wysokości;
- uraz związany z upadkiem - osoba może być tego świadoma lub nawet o tym nie pamiętać (jeśli upadek miał miejsce we wczesnym dzieciństwie);
- dziedziczny lęk wysokości.
Jak radzić sobie z chorobą?
Lęk wysokości można leczyć specjalnymi technikami psychologicznymi. W tym samym czasie osoba może nauczyć się kontrolować swój strach, jeśli ma potężną siłę woli.
Najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się strachu jest ciągłe stawianie czoła jego przyczynie, na przykład częste wspinanie się lub chodzenie po górach. Wtedy wysokość stanie się znajoma, a strach zniknie.
Jednocześnie ważne jest, aby stopniowo przyzwyczaić się do przekonania, że wzrost wcale nie jest taki przerażający i nie jest niebezpieczny, jeśli przestrzegasz pewnych zasad. Często musisz wyobrażać sobie siebie ze spadochronem lub na dachu wieżowca, mentalnie pokonując swój strach.
Kiedy przyzwyczaisz się do tej myśli, podejmij zdecydowane działanie. Spróbuj wspiąć się na niewielką wysokość iprzeanalizuj swoje uczucia. Za każdym razem wysokość mniej Cię przestraszy, a strach po prostu zniknie.
Ważne: Wcześniej zapewnij bezpieczne środowisko do terapii. Nie należy lekceważyć bezpieczeństwa, ponieważ jeśli stracisz kontrolę i upadniesz, znacznie trudniej będzie pozbyć się lęku wysokości.
Wsparcie psychologiczne również pomaga skutecznie. Poproś znajomych o pomoc: w ich obecności poczujesz się spokojniejszy i bardziej pewny siebie.
Zalecana:
Jak radzić sobie z uzależnieniem: wskazówki. Złe nawyki, ich rodzaje i wpływ na zdrowie człowieka
Przez cały czas istnienia ludzkiego społeczeństwa ludzie mieli wady. Niektóre z nich są całkiem nieszkodliwe, podczas gdy inne mogą prowadzić do stanów obsesyjnych. Stają się głównym powodem, dla którego człowiek przestaje żyć w pokoju
Uraza - co to jest? Dlaczego jest to niebezpieczne i jak sobie z tym radzić?
Prawdopodobnie nie ma na świecie takiej osoby, która nigdy nie obraziłaby się na kogoś w swoim życiu. Tak czy inaczej, to uczucie jest znane wszystkim: koroduje od środka, nie pozwala rozsądnie myśleć, podejmować odpowiedzialnych decyzji. Współcześni naukowcy udowodnili niszczycielski wpływ urazy na ludzkie ciało i potężne szkody, jakie powoduje w psychice
Użalanie się nad sobą: dlaczego i jak sobie z tym radzić
Prawie każdy z nas przynajmniej raz w życiu poczuł litość nad sobą i swoim losem. Zawsze jest na to wystarczająco dużo powodów. Za każdym razem, gdy twoje ręce po prostu opadają z beznadziejnej sytuacji, za każdym razem, gdy się poddajesz, po prostu chcesz użalać się nad sobą. Jednak pomimo całej swojej pozornej nieszkodliwości to uczucie jest jednym z głównych wrogów człowieka
Zły nastrój: powody, jak sobie radzić, porady psychologa
Wygląda na to, że dzisiaj jest najgorszy nastrój?! Nie da się ustalić przyczyny, czy jest ich tak wiele, że myśli się rozpraszają, na której się zatrzymać? Gratulacje, nie jesteś w tym osamotniony! Jak przezwyciężyć okropny nastrój?! Porozmawiajmy o najskuteczniejszych i najwydajniejszych metodach. Gotowy?! Wtedy idź przed siebie
Osobista niechęć: przyczyny, co robić i jak sobie z tym radzić
Człowiek jest bardzo złożony. Nic dziwnego, że dusza kogoś innego nazywa się ciemnością. Ale czasami bardzo trudno jest zrozumieć nawet we własnej duszy. Na przykład, jak powstaje osobista niechęć. Czy kiedykolwiek miałeś osobę, która cię denerwuje? Co więcej, doskonale rozumiesz, że osoba przed Tobą nie jest zła, ale jej sposób mówienia, styl ubierania się czy poglądy na życie doprowadzają Cię do szału. Co zrobić w takiej sytuacji? Przeczytaj o tym poniżej
