Gest alt - co to jest? To pytanie zadaje sobie wielu współczesnych ludzi, ale nie każdemu udaje się znaleźć na nie właściwą odpowiedź. Samo słowo „gest alt” ma pochodzenie niemieckie. W tłumaczeniu na język rosyjski oznacza „strukturę”, „obraz”, „formę”.
W psychiatrii koncepcja ta została wprowadzona przez psychoanalityka Fredericka Perlsa. To on jest założycielem terapii Gest alt.
Frederick Perls był praktykującym psychiatrą, więc wszystkie opracowane przez niego metody były używane przede wszystkim w leczeniu zaburzeń psychicznych, w tym psychoz, nerwic itp. Jednak metoda terapii Gest alt była bardzo rozpowszechniona. Co to jest, wkrótce zainteresowali się psychologowie i psychiatrzy pracujący w różnych dziedzinach. Tak szeroka popularność terapii Gest alt wynika z obecności rozsądnej i zrozumiałej teorii, szerokiego wyboru metod pracy z klientem lub pacjentem, a także wysokiego poziomu efektywności.
Główna zaleta
Główną i największą zaletą jest holistyczne podejście do osoby, uwzględniające jej aspekty psychiczne, fizyczne, duchowe i społeczne. Terapia Gest alt zamiast koncentrować się na pytaniu „Dlaczego tak się dzieje z osobą?” zastępuje go następującym: „Co za człowiekteraz czuje się i jak można to zmienić? Terapeuci pracujący w tym kierunku starają się skupić uwagę ludzi na świadomości procesów, które zachodzą z nimi „tu i teraz”. W ten sposób klient uczy się być odpowiedzialnym za swoje życie i za wszystko, co się w nim dzieje, a w konsekwencji za dokonywanie pożądanych zmian.
Sam Perls rozważał gest alt jako całość, której zniszczenie prowadzi do fragmentacji. Forma dąży do ujednolicenia, a jeśli tak się nie stanie, osoba znajduje się w sytuacji niepełnej, która wywiera na nią presję. Często w ludziach jest wiele niedokończonych gest altów, których nie jest tak trudno się pozbyć, wystarczy je zobaczyć. Wielką zaletą jest to, że aby je znaleźć, nie trzeba zagłębiać się w trzewia nieświadomości, ale wystarczy nauczyć się zauważać oczywiste.
Podejście Gest alt opiera się na takich zasadach i koncepcjach jak integralność, odpowiedzialność, powstawanie i niszczenie struktur, niedokończone formy, kontakt, świadomość, „tu i teraz”.
Podstawowa zasada
Osoba jest istotą holistyczną i nie można jej podzielić na żadne składniki, na przykład na ciało i psychikę lub duszę i ciało, ponieważ takie sztuczne techniki nie mogą pozytywnie wpłynąć na jego rozumienie własnego wewnętrznego świata.
Holistyczny gest alt składa się z osobowości i otaczającej ją przestrzeni, wzajemnie na siebie wpływających. Aby lepiej zrozumieć tę zasadę, można sięgnąć do psychologii relacji międzyludzkich. Umożliwia jasnezobacz, jak bardzo społeczeństwo ma wpływ na jednostkę. Jednak zmieniając siebie, wpływa na innych ludzi, którzy z kolei również stają się inni.
Kluczowe koncepcje Moskiewskiego Instytutu Gest alt, podobnie jak wiele innych, obejmują pojęcie „kontaktu”. Człowiek jest w ciągłym kontakcie z czymś lub kimś - z roślinami, środowiskiem, innymi ludźmi, polami informacyjnymi, bioenergetycznymi i psychologicznymi.
Miejsce, w którym jednostka wchodzi w kontakt ze środowiskiem, jest powszechnie nazywane granicą kontaktu. Im lepiej człowiek czuje się i im bardziej elastycznie może regulować różnicę w kontaktach, tym większy sukces w zaspokajaniu własnych potrzeb i osiąganiu celów. Proces ten charakteryzuje się jednak charakterystycznymi cechami, które prowadzą do zakłócenia działalności produkcyjnej jednostki w różnych obszarach interakcji. Terapia Perls Gest alt ma na celu przezwyciężenie tych zaburzeń.
Zasada powstawania i niszczenia struktur gest alt
Za pomocą zasady powstawania i niszczenia struktur gest alt można łatwo wyjaśnić zachowanie człowieka. Każdy człowiek układa swoje życie w zależności od własnych potrzeb, którym daje pierwszeństwo. Jego działania ukierunkowane są na zaspokojenie potrzeb i osiągnięcie założonych celów.
Aby lepiej zrozumieć, spójrzmy na kilka przykładów. Tak więc osoba, która chce kupić dom, oszczędza pieniądze, aby go kupić, znajduje odpowiednią opcję i staje się właścicielem własnego domu. A ten, kto chcemieć dziecko, kieruje wszystkie swoje siły na osiągnięcie tego celu. Po osiągnięciu pożądanego (zaspokojenie potrzeby) gest alt zostaje ukończony i zniszczony.
Koncepcja niekompletnego gest alt
Jednakże daleko od każdego gest alt dobiega końca (a dalej - zniszczenie). Co dzieje się z niektórymi ludźmi i dlaczego ciągle tworzą ten sam rodzaj niedokończonej sytuacji? To pytanie od wielu lat interesuje specjalistów z dziedziny psychologii i psychiatrii. Zjawisko to nazywa się niepełnym gest altem.
Specjaliści pracujący w takim czy innym instytucie Gest alt zauważyli, że życie wielu ludzi jest często pełne powtarzających się typowych negatywnych sytuacji. Na przykład człowiek, mimo że nie lubi być eksploatowany, ciągle znajduje się w takich właśnie sytuacjach, a ktoś, kto nie ma życia osobistego, raz po raz styka się z ludźmi, których nie potrzebuje. Takie „odchylenia” kojarzą się właśnie z niepełnymi „obrazami”, a ludzka psychika nie będzie w stanie znaleźć spokoju, dopóki nie dotrze do ich logicznego końca.
Oznacza to, że osoba, która ma niedokończoną „strukturę”, na poziomie podświadomości, nieustannie dąży do stworzenia negatywnej niedokończonej sytuacji tylko po to, aby ją rozwiązać i ostatecznie zamknąć tę kwestię. Terapeuta Gest alt sztucznie stwarza klientowi podobną sytuację i pomaga znaleźć wyjście z niej.
Świadomość
Kolejną podstawową koncepcją terapii Gest alt jest świadomość. Warto to zauważyćintelektualna wiedza człowieka o jego świecie zewnętrznym i wewnętrznym nie ma z nim nic wspólnego. Psychologia Gest alt kojarzy świadomość z przebywaniem w tzw. stanie „tu i teraz”. Charakteryzuje się tym, że człowiek wykonuje wszystkie czynności kierując się świadomością i czujnością, a nie żyje mechanicznym życiem, polegając wyłącznie na mechanizmie bodźcowo-reaktywnym, jak to jest charakterystyczne dla zwierzęcia.
Większość problemów (jeśli nie wszystkie) pojawia się w życiu człowieka z tego powodu, że kieruje nim umysł, a nie świadomość. Ale niestety umysł ma dość ograniczoną funkcję, a ludzie, którzy żyją tylko nim, nawet nie podejrzewają, że w rzeczywistości są czymś więcej. Prowadzi to do zastąpienia rzeczywistego stanu rzeczywistości stanem intelektualnym i fałszywym, a także do tego, że życie każdej osoby toczy się w odrębnym iluzorycznym świecie.
Terapeuci Gest alt na całym świecie, w tym Moskiewski Instytut Gest alt, są przekonani, że aby rozwiązać większość problemów, nieporozumień, nieporozumień i trudności, wystarczy tylko uświadomić sobie swoją wewnętrzną i zewnętrzną rzeczywistość. Stan uważności uniemożliwia ludziom robienie złych rzeczy, poddawanie się impulsom przypadkowych emocji, ponieważ zawsze są w stanie zobaczyć otaczający ich świat takim, jaki jest naprawdę.
Odpowiedzialność
Ze świadomości człowieka rodzi się kolejna użyteczna dla niego cecha - odpowiedzialność. Poziom odpowiedzialności za własne życie zależy bezpośrednio od poziomu jasności świadomości otoczenia osoby.rzeczywistość. Ludzką naturą jest zawsze przerzucanie odpowiedzialności za swoje niepowodzenia i błędy na innych lub nawet wyższe siły, jednak każdy, komu uda się wziąć odpowiedzialność za siebie, robi duży krok na drodze indywidualnego rozwoju.
Większość ludzi w ogóle nie zna pojęcia gest alt. Co to jest, uczą się już na recepcji psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista identyfikuje problem i opracowuje sposoby jego wyeliminowania. W tym celu terapia Gest alt dysponuje szeroką gamą technik, wśród których znajdują się zarówno własne, jak i zapożyczone z takich rodzajów psychoterapii, jak analiza transakcyjna, arteterapia, psychodrama itp. Według Gest altystów w ich ramach można zastosować dowolne metody. podejście, które służy jako naturalne rozszerzenie dialogu terapeuta-klient i wzmacnia procesy świadomości.
Zasada Tu i teraz
Według niego wszystko, co naprawdę ważne, dzieje się w tej chwili. Umysł przenosi człowieka w przeszłość (wspomnienia, analiza przeszłych sytuacji) lub w przyszłość (sny, fantazje, planowanie), ale nie daje możliwości życia w teraźniejszości, co prowadzi do tego, że życie przemija. Terapeuci Gest alt zachęcają każdego ze swoich klientów do życia „tu i teraz”, bez zaglądania w iluzoryczny świat. Cała praca tego podejścia związana jest ze świadomością chwili obecnej.
Rodzaje technik Gest alt i kontraktowanie
Wszystkie techniki terapii Gest alt są warunkowo podzielone na „projekcyjne” i „dialogowe”. Te pierwsze służą do pracy ze snami, obrazami, wyimaginowanymi dialogami itp.
Druga to żmudna praca, którą terapeuta wykonuje na granicy kontaktu z klientem. Specjalista, prześledząc mechanizmy zakłócające osoby, z którą pracuje, zamienia swoje emocje i przeżycia w część swojego otoczenia, po czym doprowadza je do granicy kontaktu. Warto zauważyć, że techniki Gest alt obu typów przeplatają się w pracy, a ich wyraźne rozróżnienie jest możliwe tylko w teorii.
Terapia Gest alt zwykle zaczyna się od kontraktu. Kierunek ten charakteryzuje się tym, że specjalista i klient są równorzędnymi partnerami, a ten ostatni ponosi nie mniejszą odpowiedzialność za wyniki wykonanej pracy niż ten pierwszy. Aspekt ten jest dopiero ustalany na etapie zawierania umowy. W tym samym momencie klient formułuje swoje cele. Osobie, która stale unika odpowiedzialności, bardzo trudno jest zgodzić się na takie warunki i już na tym etapie potrzebuje dopracowania. Na etapie zawierania umowy człowiek zaczyna uczyć się odpowiedzialności za siebie i za to, co się z nim dzieje.
"Gorące krzesło" i "puste krzesło"
Technika „gorącego krzesła” jest jedną z najbardziej znanych wśród terapeutów, których miejscem pracy jest Moskiewski Instytut Gest alt i wiele innych struktur. Ta metoda jest stosowana w pracy grupowej. „Gorące krzesło” to miejsce, w którym siedzi osoba, która zamierza opowiedzieć obecnym o swoich trudnościach. W trakcie pracy tylko klient i terapeuta wchodzą ze sobą w interakcję, reszta grupy słucha w ciszy i dopiero pona koniec sesji porozmawiaj o tym, jak się czuli.
Główne techniki Gest alt obejmują również „puste krzesło”. Służy do umieszczenia znaczącej osoby dla klienta, z którą może prowadzić dialog i nie jest tak ważne, czy obecnie żyje, czy już umarł. Innym celem „pustego krzesła” jest dialog między różnymi częściami osobowości. Jest to konieczne, gdy klient ma przeciwstawne postawy, które powodują konflikt intrapersonalny.
Stężenie i wzmocnienie eksperymentalne
Instytut Gest alt nazywa koncentrację (skoncentrowaną świadomość) swoją oryginalną techniką. Istnieją trzy poziomy świadomości - światy wewnętrzne (emocje, doznania cielesne), światy zewnętrzne (to, co widzę, słyszę) i myśli. Mając na uwadze jedną z głównych zasad terapii Gest alt „tu i teraz”, klient opowiada specjaliście o swojej aktualnej świadomości. Na przykład: „Teraz leżę na kanapie i patrzę w sufit. W ogóle nie mogę się zrelaksować. Moje serce bije bardzo mocno. Wiem, że mam obok siebie terapeutę.” Technika ta wzmacnia poczucie teraźniejszości, pomaga zrozumieć sposoby oderwania człowieka od rzeczywistości, a także jest cenną informacją do dalszej pracy z nim.
Kolejną skuteczną techniką jest amplifikacja eksperymentalna. Polega na maksymalizacji wszelkich werbalnych i niewerbalnych przejawów, które są mało świadome jego istnienia. Na przykład w przypadku, gdy klient, nie zdając sobie z tego sprawy, często rozpoczyna rozmowę od słów „tak, ale…”, terapeuta może zasugerowaćzaczyna każdą frazę w ten sposób, a następnie osoba zdaje sobie sprawę z rywalizacji z innymi i pragnienia, aby zawsze mieć ostatnie słowo.
Praca z polaryzacją
To kolejna metoda często stosowana w terapii Gest alt. Techniki w tej branży często mają na celu identyfikację przeciwieństw w osobowości. Wśród nich szczególne miejsce zajmuje praca z polaryzacją.
Na przykład dla osoby, która nieustannie narzeka na zwątpienie w siebie, specjalista sugeruje zaprezentowanie się jako pewnego siebie iz tej pozycji spróbuj porozumiewać się z ludźmi wokół niego. Równie przydatny jest dialog między niepewnością a pewnością.
Klientowi, który nie wie, jak poprosić o pomoc, terapeuta Gest alt sugeruje skontaktowanie się z członkami grupy, czasami nawet z bardzo absurdalnymi prośbami. Technika ta umożliwia poszerzenie strefy świadomości jednostki poprzez włączenie do niej niedostępnego wcześniej potencjału osobistego.
Praca ze snami
Ta technika jest używana przez psychoterapeutów różnych kierunków, ale oryginalna technika Gest alt ma swoje charakterystyczne cechy. Tutaj specjalista uważa wszystkie elementy snu za części ludzkiej osobowości, z każdym z których klient musi się identyfikować. Odbywa się to w celu przypisania własnych projekcji lub pozbycia się retrofleksji. Ponadto nikt nie zrezygnował z zastosowania zasady „tu i teraz” w tej technice.
W związku z tym klient powinien opowiedzieć terapeucie o swoim śnie tak, jakby to było coś, co wydarzyło się w teraźniejszości. Na przykład jaBiegnę leśną ścieżką. Jestem w świetnym nastroju i cieszę się każdą chwilą spędzoną w tym lesie itp.” Konieczne jest, aby klient opisał swój sen „tu i teraz” nie tylko w imieniu własnym, ale także innych osób i przedmiotów obecnych w wizji. Na przykład „Jestem krętą leśną ścieżką. Ktoś mnie teraz przejeżdża itd.”
Dzięki własnym i zapożyczonym technikom terapia Gest alt pomaga ludziom pozbyć się stereotypów myślenia i wszelkiego rodzaju masek, nawiązać ufny kontakt z innymi. Podejście Gest alt uwzględnia dziedziczność, doświadczenie nabyte w pierwszych latach życia, wpływ społeczeństwa, ale jednocześnie wzywa każdą osobę do wzięcia odpowiedzialności za własne życie i za wszystko, co się w nim dzieje.
Przeczytaj więcej na Psychbook.ru.
