Jak przestać być kierowany, gdy we współczesnym świecie jest tak wiele czynników drażniących? Praca jest zmęczona, rodzice nie rozumieją, ukochany sam jest w tej samej sytuacji, a nawet zdarzają się bzdury. Jak możesz się nie denerwować? Jednak skoro czytasz ten artykuł, jesteś na dobrej drodze. Bez zrozumienia swojego problemu nie możesz go rozwiązać. Najpierw musisz zrozumieć, dlaczego się martwisz.
Natura strachu
Jesteśmy zdenerwowani strachem przed utratą lub nieotrzymaniem tego, czego chcemy. Strach pojawia się, gdy osoba wyobraża sobie niekorzystny wynik sytuacji. Najczęściej jeszcze nic się nie wydarzyło, a już się boimy. Brzmi głupio, ale tak właśnie działają nasze mózgi. Ciągłe lęki powodują niepokój, a niepokój powoduje stres. Ta ostatnia niesie za sobą wiele konsekwencji:
- Obniżona odporność i choroby.
- Wątpliwości.
- Choroba psychiczna.
- Problemy z innymi.
Czy tego potrzebujesz? Oczywiście nie. Dlatego trzeba aplikowaćwysiłki na rzecz poprawy jakości twojego życia. Pamiętaj o konsekwencjach, zanim zaczniesz jechać z jakiegokolwiek powodu, łatwiej będzie się zatrzymać i zatrzymać.
Przyczyny występowania zagrod
Podkreślmy główne sytuacje, które nie pozwalają nam przestać być smutnym i napędzanym. Nie będzie można omówić wszystkiego, ale możesz samodzielnie narysować analogię do swojego przypadku.
Więc często nam zależy:
- Własny wygląd. Włosy leżały niedokładnie, paznokieć się złamał, tłuszcz odłożył się w niewłaściwym miejscu.
- Inni ludzie. Nie rozumieli nas, my ich nie rozumieliśmy, jak mogli to zrobić, dlaczego im się to podoba itp.
- Samorealizacja. Chciałem jak najlepiej, ale okazało się, że tak sobie. Irytujące.
- Środowisko. Zaczęło padać, zepsuła się winda, tramwaj zablokował drogę, więc spóźniłeś się, mokry i bardzo zmęczony.
- Związek z ukochaną osobą. Jak przestać wchodzić w relacje to osobny temat, ale omówimy główne punkty.
Wygląd
W sieciach społecznościowych i telewizji widzimy bardzo pięknych ludzi i chcemy być tacy jak oni. Jednak często za zdjęciem piękna kryje się wysokiej jakości makijaż i edytor zdjęć, a w życiu ma bardzo prosty wygląd, przerośnięty manicure i przesuszone włosy. Oczywiście zawsze są ludzie ładniejsi, ale są też tacy, których wygląd jest gorszy od twojego. Dlatego bez względu na to, jak oklepane może brzmieć to zdanie, nie porównuj się z innymi.
Inni ludzie są tak samo skupieni na sobie jak ty. Jeśli odetniesz kilka dodatkowych centymetrów u fryzjera, niktzauważy, a jeśli zauważy, prawie natychmiast zapomni. Nikt nie jest doskonały, więc czas przestać być wpędzanym w drobiazgi. O wiele ważniejsze jest, aby obraz jako całość był harmonijny: ubrania w odpowiednim kolorze i kształcie, czyste buty, odświeżający makijaż.
Poza tym wygląd to kapryśna zaleta. Rano jesteśmy coraz mniej atrakcyjni, a czasu nikt nie oszczędza. Znajdź swoje mocne strony i skup się na nich.
Relacje z ludźmi
Zrozumienie drugiej osoby może być bardzo trudne. Faktem jest, że mózg różnych ludzi może znacznie różnić się objętością i liczbą stref odpowiedzialnych za określone procesy. Oznacza to, że Twój rozmówca może postrzegać informacje w zupełnie inny sposób. Nawet jeśli usłyszysz to samo zdanie, możesz wyciągnąć zupełnie inne wnioski.
Jednak szacunek jest ważny dla wszystkich. Postaraj się postawić na miejscu osoby, która dzieli się swoimi przemyśleniami i zmartwieniami. Słuchaj uważnie, nawet jeśli cię denerwuje. Na pewno zobaczysz wypłatę. Po prostu wykonaj ten eksperyment: przenieś uwagę z siebie na kogoś innego. Nie będzie już możliwe rozpoczęcie jazdy tak jak wcześniej.
Samorealizacja
W pracy lub szkole nie zawsze wszystko idzie gładko, nie wszystko działa za pierwszym razem. W takiej sytuacji warto przypomnieć sobie, że im więcej prób, tym większe prawdopodobieństwo sukcesu. W życiu często okazuje się, że wygrywa nie najzdolniejszy, ale pracowity. Zrób sobie plan działania. Kiedy pojawia się irytująca sytuacja, spójrz na swój plan. Więc pamiętasz, boco zaczęli. Plan musi zawierać:
- Strategiczne (długoterminowe) cele, które chcesz osiągnąć. Na przykład, aby zostać liderem.
- Cele taktyczne (krótkoterminowe) - jak osiągniesz cele strategiczne. Na przykład realizacja planu sprzedaży na dwa lata, prośba o podwyżkę itp.
- Awaria, gdy cele taktyczne nie działają. Przykład: idź do konkurentów, jeśli nie otrzymali podwyżki.
Zawsze powinieneś mieć możliwość wycofania się, wtedy będzie mniej powodów do nerwowości. Plan to świetna odpowiedź na pytanie, jak przestać być przytłoczonym.
Środowisko
To prawdopodobnie najbardziej niekontrolowany aspekt twojego życia. Nie możesz sprawić, by deszcz przestał padać, korek się rozpuścił, a czas zawrócić. Dlatego jedyną i najpewniejszą opcją jest zdobywanie punktów.
Kiedy wydarzy się coś nieoczekiwanego, zrób wydech i pamiętaj, że to nie jest na zawsze. Co więcej, jeśli dzisiaj coś nie idzie dobrze, wkrótce wydarzy się coś dobrego. To jedno z praw statystyki - pragnienie średniego poziomu. Oznacza to, że ujemne odchylenie na pewno zostanie zastąpione dodatnim w celu przywrócenia równowagi.
Nigdy nie powinieneś denerwować się pieniędzmi i rzeczami, które zostały przypadkowo zgubione lub zniszczone. Zawsze zarobisz więcej, a to powód, aby kupić coś bardziej atrakcyjnego.
Relacja z partnerem
W tym przypadku porozmawiamy o zdrowym związku, gdy obie osoby wezmąodpowiedzialność za swoje działania. Tutaj musisz zrozumieć, że skoro ktoś jest z tobą, oznacza to, że już cię wybrał. Innymi słowy, pasujesz do niego, on cię ceni. Zapamiętaj to jako aksjomat i zawsze pamiętaj w chwilach słabości.
Na temat tego, jak przestać wchodzić w związek, można wyróżnić następujące punkty:
- Każdy ma zły humor. Nie zawsze jesteś tego powodem. Nie posuwaj się dalej, pilnuj własnego biznesu.
- Poproś swoją drugą połówkę, aby od razu powiedziała Ci o wszystkim, co nie pasuje do niego w związku. Spróbuj naprawić sytuację, gdy zostaniesz o tym poinformowany.
- Kiedy jesteś w złym humorze, powiedz od razu ukochanej osobie, aby uniknąć nieporozumień.
- Postaw się ponownie na miejscu drugiej osoby, spróbuj zrozumieć jej uczucia.
- Pamiętaj, aby znaleźć hobby lub zajęcia, które dają ci coś do myślenia poza twoim partnerem.
przewiduj problem
Zawsze łatwiej jest podjąć środki zapobiegawcze, podczas gdy trudno jest przerwać jazdę, gdy proces już się rozpoczął. Na tle niepowodzeń każdy drobiazg wydaje się niezbędny.
Obserwuj swój system nerwowy. Wprowadź do swojej rutyny następujące elementy:
- Regularny odpoczynek. Osoba zmęczona to osoba zła. Pozwól sobie robić to, co kochasz, codziennie przez co najmniej 15 minut.
- Precz ze stresem. Weź kąpiel z aromatycznym olejkiem, wypij herbatę miętową, poproś sąsiada, żeby cię zrobiłmały masaż.
- Skupienie uwagi. Nabierz nawyku robienia czegoś innego, gdy złe myśli pojawiają się w twoim umyśle. Na przykład, aby przestać być prowadzonym, zacznij przysiadać 10 razy lub robić pompki. Będzie dobrze dla ciała i mózgu: mięśnie wzmocnią się, endorfiny dodadzą Ci otuchy.
- Znak radości. Narysuj coś na dłoni w widocznym miejscu, zrób tatuaż, kup biżuterię. Nastaw się na to, aby przestać martwić się drobiazgami, gdy patrzysz na swój znak.
- Świadomość. Chwal siebie, gdy ci się uda. Nie łaj, ale zauważ, kiedy coś nie wyjdzie.
- Tylko człowiek. Pozwól sobie na niedoskonałość. Wszyscy tacy jesteśmy, rozumiemy i akceptujemy.
Od czasu do czasu czytaj ponownie przydatne i inspirujące dla Ciebie informacje. Pracować nad sobą. Możesz to zrobić.
