Nie wiesz, jak poprawić swoją pamięć? To wcale nie jest trudne. Wszyscy uczymy się nowych informacji od dzieciństwa. Ale coś okazuje się szybko zapamiętywane, a coś - w ogóle nie działa. Czemu? Faktem jest, że człowiek pamięta tylko to, czego potrzebuje. Pamięć jest ograniczona, co jest dobre. W końcu po prostu nie musisz wszystkiego zapamiętywać. Ale czasami trzeba się czegoś szybko nauczyć. Po przeczytaniu artykułu i zastosowaniu poniższych wskazówek możesz szybko nauczyć się zapamiętywać wszystko.
Ćwiczenia fizyczne
Wszyscy wiedzą, że sport ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Ale niewiele osób potrafi zmusić się do wczesnego wstawania i biegania. Nie wszyscy wykonują nawet podstawowe ćwiczenia. Ale sport nie tylko poprawia zdrowie i utrzymuje ciało w dobrej kondycji. Aktywność fizyczna poprawia zdolności poznawcze. Dlatego ludzie, którzy regularnieuprawiają sport, mogą szybciej nauczyć się języka obcego lub zapamiętać treść książki, którą przeczytali przed pójściem spać. Dlaczego to się dzieje? Podczas ćwiczeń wzrasta poziom aminokwasów, które aktywują komórki mózgowe. A także dużo tlenu dostaje się do głowy, co pomaga osobie szybko się skoncentrować. W rezultacie poprawia się pamięć.
Ale musisz znać kilka pułapek. Nie możesz siadać do pracy od razu po wychowaniu fizycznym. Organizm potrzebuje co najmniej pół godziny na relaks i dojście do stanu spoczynku. Pamiętaj o szkole. Lekcje matematyki nigdy nie szły zaraz po lekcjach wychowania fizycznego. Więc jeśli nie wiesz, jak poprawić pamięć osoby, po prostu zacznij ćwiczyć.
Lista pozycji
Aby zbudować mięśnie, musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne. Aby poprawić pamięć, powinieneś także codziennie ćwiczyć. Jak? Jeśli jesteś osobą zajętą i spędzasz dużo czasu w pracy, to ćwiczenie jest właśnie dla Ciebie. Podczas przerwy poproś kolegę, aby sprawdził, co u Ciebie. Twoim zadaniem jest wypisanie wszystkich przedmiotów w pokoju. Trzeba wszystko zauważyć, liczą się również listwy przypodłogowe i listwy. Można nawet wspomnieć, że tapeta w biurze jest biała, z delikatnym wzorem fal. Wypisz wszystkie figurki na stole kolegi, policz długopisy w piórniku. Rób to przez pięć minut. I musisz to zrobić nie na maszynie, ale z pełną koncentracją. Wtedy możesz więcejZapamiętaj. Po upływie tego czasu zamknij oczy. Teraz wypisz wszystko, co pamiętasz. Gdzie to jest, jak to wygląda. Pamiętaj, aby mi powiedzieć, ile długopisów masz w swoim piórniku i jak one wyglądają.
W ten sposób możesz codziennie poprawiać swoją pamięć. Niektórym wyda się to dziwne, bo jutro urząd się nie zmieni. Uwierz mi, jeśli twoja uwaga nie jest zbyt rozwinięta, jak pamięć, to każdego dnia możesz znaleźć coś nowego. A kiedy już w pełni poznasz swoje biuro, zrób sobie przerwę w sąsiednim pokoju i tam kontynuuj ćwiczenia.
Kategorie
Chcesz poprawić swoją pamięć? Możesz wykonywać proste ćwiczenia każdego dnia. A można to zrobić nie tylko w domu czy w pracy, ale także w podróży. Ćwiczenie polega na wyliczaniu. Powinieneś wybrać dowolną kategorię. Na przykład imiona żeńskie zaczynają się na A. A teraz pamiętaj: Antonina, Agata, Anna, Alena, Alla itp. Oczywiście im bardziej złożony temat, tym trudniej zapamiętać słowa jedną literą. Ale na tym polega cała złożoność ćwiczenia. Rozpoczęcie zawsze jest łatwe, ale z biegiem czasu staje się tylko trudniejsze.
Jeśli znudzi Ci się granie w te gry, możesz połączyć się ze znajomymi. Na przykład zaoferuj im grę w miasta. Ta gra dobrze ćwiczy pamięć, zwłaszcza jeśli często w nią grasz. Dzięki temu nowe informacje można łatwo zapamiętać. Na przykład jesteś studentem i wkrótce musisz przystąpić do egzaminu plastycznego. Terminów jest wiele i bardzo trudno je zapamiętać. Zbierz kilku znajomych i graj w miastapo prostu używaj terminów zamiast nazw miast. Taka gra będzie nie tylko ciekawa, ale i bardzo przydatna.
Czytaj wstecz
Jak poprawić pamięć i uwagę? Musisz nauczyć się trzymać obrazy w głowie. Musisz zacząć od słów. Napisz "pies" na kartce papieru. Teraz „sfotografuj” napis oczami. Następnie musisz odwrócić się od papieru i odtworzyć zdjęcie, które właśnie zrobiłeś w swojej głowie. Najłatwiej to zrobić, zamykając oczy. Czy słowo zostało odtworzone? Teraz musimy się z tym bawić. Przeczytaj słowo od tyłu. Jeśli to nie zadziała, możesz użyć tego podejścia. Podziel słowo na sylaby i przeczytaj je. Na przykład pies wyglądałby tak: so-ba-ka. Jeśli narysujesz taki obrazek w głowie, nie będzie trudno odczytać sylaby, wręcz przeciwnie: akabos.
Możesz rozpocząć ćwiczenia od prostych, trzyliterowych słów. Świetnie nadają się do tego lew, las, sen, mech, len, grudka, mak itp. Każdego dnia trzeba będzie zwiększać złożoność lub objętość słów. Jeśli rozumiesz, że nie możesz dziś wymówić trudnego słowa, spróbuj wypowiedzieć 10 małych. A jutro znowu wrócimy do kompleksu. Nie zniechęcaj się, jeśli przegrasz. Pomyśl o nauce jak o wspinaczce na górę. Na początku będzie to trudne, a potem przyzwyczaisz się do tempa i stanie się to łatwiejsze.
Przewiń
Jeśli nie możesz zrozumieć, jak poprawić pamięć i uwagę u dorosłych, powinieneś zrozumieć, że rozwój pamięci wymaga stałegoćwiczyć. Wielu powie: „Jestem zbyt zajęty, żeby ćwiczyć”. W takim przypadku możesz iść w drugą stronę. Nie musisz robić tego, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Możesz trenować swoją pamięć bez przerywania pracy. Wystarczy od czasu do czasu użyć przewijania. Na przykład podszedł do ciebie kolega i byłeś przez niego rozproszony. Podszedł, żeby opowiedzieć, jak wczoraj poszedł do kina. Szczegółowo opisał fabułę i zwrócił szczególną uwagę na te części, które naprawdę mu się podobały. Kiedy kolega wyjdzie, możesz poświęcić pięć minut na przewijanie rozmowy. Ale nie w kolejności, w jakiej szedł dialog, ale w przeciwnym kierunku. Nie, nie musisz czytać słów od tyłu. Musisz kręcić taśmą z przemyśleniami kolegi od chwili, gdy się z tobą pożegnał, aż do momentu, gdy mężczyzna podszedł, by się przywitać. Szkolenie takie można prowadzić w sposób ciągły. Do takich promocji nie należy przywiązywać żadnej emocjonalnej kolorystyki. Po prostu określ je jako fakt. Możesz rozegrać rozmowę ze sprzedawcą w piekarni lub spór z taksówkarzem. Nie ma znaczenia, na czym będziesz doskonalić swoją sztukę, słuchać, zapamiętywać i odtwarzać.
Czy muszę się uczyć poezji
Dzieci z przedszkola są zaszczepione miłością do poezji. I tak wielu dorosłych ma wrażenie, że poezja pomaga rozwijać pamięć. I naprawdę to robią, ale tylko w dzieciństwie. Jak poprawić pamięć dziecka? Zmuś dziecko do nauki poezji. Ale musisz zrozumieć, dlaczego to robisz. Taki zasób wiedzy nie jest przydatny dla dziecka, aledzięki umiejętności zapamiętywania wierszyków na pamięć Twoje dziecko nabędzie umiejętność zapamiętywania wszelkich informacji. Dzieci są dociekliwe, ale często nie mają wystarczającej wiedzy, aby coś zrozumieć. Dorośli również borykają się z tym problemem, ale znacznie rzadziej. Osoba, która otrzymała wykształcenie muzyczne, raczej nie będzie badać dziur ozonowych. W wolnym czasie będzie czytał beletrystykę lub oglądał programy. To nie pomoże mu rozwinąć pamięci. Z takich książek i programów wyciągnie maksymalnie 1% wiedzy. To samo dotyczy poezji. Chociaż tutaj jest inaczej. Od czasu do czasu można powtarzać wersety, odświeżając w ten sposób swoją pamięć. Ale to pomoże mu nauczyć się szybko i dobrze zapamiętywać poezję. Umiejętność zapamiętywania wersetów nie ma nic wspólnego z innymi dziedzinami życia.
Jak poprawić pamięć w domu? Na pewno nie poprzez studiowanie poezji! Ale zapamiętywanie angielskich słów nie ma sensu, chyba że oczywiście postawisz sobie za cel naukę języka.
Wykonywanie samokontroli lub testów
Jeśli poważnie zastanawiasz się, jak poprawić swoją pamięć w domu, prawdopodobnie dużo czytasz. W końcu gdzieś w głowach ludzi tkwił stereotyp, że ten, kto czyta, dużo wie. Oczywiście to stwierdzenie jest częściowo prawdziwe. Ale należy wprowadzić pewne poprawki. Nie musisz czytać wszystkiego pod rząd, tylko dobrą literaturę, która może Cię czegoś nauczyć. Powieści detektywistyczne i romanse kiepsko sobie z tym radzą. Ale artykuły naukowe i podręczniki mogą wykonać swoją pracę. Ale także tylko wjeśli nauczysz się pracować z materiałem. W jaki sposób? Faktem jest, że wielu nie docenia testów. Ale przynosi owoce. Ale musisz ciągle się sprawdzać. To powinno stać się nawykiem. Na początku będzie to oczywiście świadome działanie. Załóżmy, że przeczytałeś rozdział podręcznika. Na końcu są pytania testowe. Nie musisz ich przewijać. Poświęć 10 minut na utrwalenie materiału. W końcu z tego, że po prostu czytasz pytania i odpowiadasz na nie, twórcza półkula zacznie działać. Ale co, jeśli skończyłeś czytać książkę beletrystyczną i nie ma tam żadnych pytań? W takim przypadku po prostu napisanie recenzji pomoże. Musisz opisać fabułę, szczegółowo wyrazić główną ideę autora, zrozumieć, jakie miejsce zajmuje ta książka w stosunku do tych, które przeczytałeś wcześniej. Możesz opublikować taką recenzję w wyspecjalizowanej witrynie, aby w ten sposób pomóc ludziom uzyskać pełniejszą opinię na temat książki, której jeszcze nie czytali.
Buduj pałace pamięci
Wiele osób jest zaangażowanych w budowanie wyimaginowanego życia. Stoją w domu jak z kostek, wymyślają ludzi i ich zachowania. Ale niewielu potrafi wykorzystać te wyimaginowane światy na swoją korzyść. Jak poprawić pamięć osoby dorosłej? Zacznij używać swojej wyobraźni. Każdy może narysować w głowie plan swojego mieszkania lub domu. Jeśli mieszkasz w jednym miejscu przez ponad 10 lat, możesz mentalnie odtworzyć wszystkie przedmioty w pokoju. Jest to rodzaj pokoju lub mieszkania, który powinien być używany. Jak? Na przykład cierpisz z powodu tego, że nie pamiętasz informacji o osobach, z którymi dobrze się komunikujesz. Zapamiętaj swoją przyjaciółkę Maszę. Podczas jednego z Twoich spotkań powiedziała, że uwielbia jeść. Umieść lodówkę w swoim pokoju, a jeśli już tam jest, po prostu przybij do niej znak „Masza”. Posłuchajmy rozmowy. Twoja przyjaciółka mówi, że kocha kiwi. Musisz więc włożyć kiwi do lodówki. Jeśli lubi bezy, wysyłamy tam też ciastka powietrzne. Nie myśl, że to dziwne. W lodówce mogą być nawet słuchawki, jeśli Masza mówi, że lubi słuchać muzyki. Możesz też wyobrazić sobie w postaci laptopa osobę, która lubi grać w sieciowe strzelanki, a w postaci iPhona wyobrazić sobie dziewczynę, która uwielbia robić selfie i publikować je na Instagramie. Kiedy wyimaginowany pokój jest zatkany różnymi przedmiotami, zrób „rozszerzenie”. Jeśli dobrze opanujesz tę technikę, możesz budować w głowie całe zamki. Jeden pokój zostanie oddany przyjaciołom, drugi dzieciom, trzeci nauce itd.
Koncentracja
Próbujesz poprawić swoją pamięć i koncentrację? Jak to zrobić? Wszystko jest bardzo proste. Musisz zacząć od koncentracji. Dzieci nie uczy się bycia zebranym i świadomym. A to bardzo ważna umiejętność. Co mówią rodzice, gdy dziecko chodzi i uważnie bada otoczenie? "Uważaj na swoje stopy!" Mama krzyczy. I tak za każdym razem. Dziecko rozumie, że uważność jest zła. Koncentracja jest stracona, a wraz z nią świadomość. Jak myślisz, dlaczego wiele osób przychodzących do pracy zaczyna się martwić, czy wyłączyli żelazko, czy nie? Wykonali tę czynność na maszynie, mózg nawet się nie włączył. Dlatego jeden zrada dla osoby, która chce rozwijać pamięć, będzie taka: zacznij żyć świadomie. Jak to zrobić? Na początku powinieneś wykonywać zwykłe czynności w nietypowy sposób. Na przykład zamknij drzwi lewą ręką. W takim przypadku na pewno nie będziesz miał wątpliwości, czy jest zamknięty. W końcu trzeba było dużo wysiłku, żeby włożyć klucz do dziurki od klucza. Staraj się uważać na wszystko, nawet rozkładając kanapkę. Jeśli rozwiniesz ten nawyk, nie będziesz miał problemów z obserwacją. Dowiesz się dokładnie, kto co ma na sobie, kto jak chodzi i kogo interesuje. Staniesz się doskonałym rozmówcą z dobrze rozwiniętą pamięcią.
Pigułki
Cóż, jeśli wynik musi zostać osiągnięty szybko? W takim przypadku powinny pomóc leki poprawiające pamięć. Ale pamiętaj: nie ma magicznych pigułek. Cała „chemia”, którą spożywasz, negatywnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Dlatego zanim zażyjesz magiczną pigułkę, przeczytaj o wszystkich skutkach ubocznych. Możliwe, że po tej akcji całkowicie przestaniesz brać tabletki.
Cóż, jeśli decyzja zostanie podjęta, jakie leki poprawiające pamięć mogę teraz kupić?
- "Aminalon". Te tabletki pomagają poprawić sprawność umysłową. Po wypiciu pełnego kursu Twoja aktywność umysłowa jest stymulowana. Tabletki mogą przyjmować nie tylko dorośli, ale także dzieci. Dzięki Aminalonowi przywraca się mowę dziecka, poprawia się pamięć, a nawet opóźniony rozwój umysłowy zostaje wznowiony.
- Kolejna pigułka, która poprawiapamięć to pamięć Vitrum. Te witaminy pomagają osobie poprawić aktywność mózgu dzięki przepływowi tlenu i glukozy do mózgu. Tabletki mogą poprawić wzrok i zwiększyć koncentrację.
Jeśli nie wierzysz w preparaty farmaceutyczne, możesz skorzystać z ludowych receptur. Jednym z nich jest nalewka z szałwii i mięty. Posiekaną trawę należy zalać wrzącą wodą i nalegać na jeden dzień. Należy go przyjmować w łyżce stołowej nalewki na godzinę przed posiłkiem. Zioła rozluźniają układ nerwowy, zwiększając w ten sposób koncentrację i poprawiając pamięć.
