Śmierć najbliższej osoby - matki - może wytrącić każdego z równowagi na wiele miesięcy, a nawet lat. W obliczu przeciwności człowiek wydaje się zapominać, że śmierć, podobnie jak narodziny, wynika z naturalnego porządku rzeczy w naturze i ważne jest, aby móc wyjść ze stanu bezgranicznej żalu na czas, aby mieć siłę przemieszczac sie. Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby? Porady psychologa pomogą żałobnikowi pogodzić się z samym sobą i stopniowo wrócić do normalnego życia.
Analiza zachowania w żałobie
Psycholodzy zauważają, że w pierwszych dwóch tygodniach po tragedii praktycznie każda reakcja osieroconych dzieci na górze jest uważana za normalną, niezależnie od tego, czy jest to stan niedowierzania i pozornego spokoju, czy agresja nietypowa dla obiektu. Każda cecha zachowania w dzisiejszych czasach jest konsekwencją procesu restrukturyzacji przywiązań w tej części życia osoby, którą dotychczas zajmowała matka.
Nagłe uczucie pustki w przyrodzie nie zawsze oznacza śmierć, jest również sygnałem dla nas onagła strata. Tłumaczy to niestabilne zachowanie osób, które po śmierci matki albo wpadają w „tryb oczekiwania”, albo zaczynają obwiniać innych o krzywdę. W tłumie ukazuje się im obraz ukochanej osoby, w słuchawce telefonu słychać jego głos; czasami wydaje im się, że smutna wiadomość była błędna i wszystko pozostaje takie samo, wystarczy poczekać lub uzyskać prawdę od osób z zewnątrz.
Jeśli relacje matki z dziećmi były sprzeczne i ambiwalentne lub wykazywały silną zależność po obu stronach, doświadczenie żalu może być patologiczne i wyrażać się w przesadnej reakcji lub opóźnionych emocjach. Źle jest też, jeśli do procesu naturalnego doświadczania straty doda się udręki społeczne: co pomyślą bliscy, jak będzie odbierana żałoba po pracowniku w zespole roboczym?
Eksperci nalegają – brak trudności w zrozumieniu sytuacji przez innych nie powinien wpływać na psychologiczną potrzebę przejścia przez wszystkie etapy żałoby miarowym krokiem. Jeśli żałobnik ma po śmierci matki pilną potrzebę załatwienia pewnych ważnych dla niej spraw i poświęcenia czasu na rozwiązywanie życiowych zadań, to trzeba to zrobić. Jeśli chce żyć trochę dłużej według ustalonych przez nią zasad, to też nie powinno to przeszkadzać.
Z czasem zrozumienie wagi prowadzenia własnego pełnego życia i umiejętne kładzenie akcentów na rzecz palących problemów przeniesie stosunek do wizerunku zmarłej matki na głębszy, duchowy poziom. Z reguły dzieje się to rok po rodzinietragedii i jest naturalnym zakończeniem okresu żałoby.
Etapy żałoby
Każdy etap umownie wyznaczonego okresu żałoby (zwykle ogranicza się go do cyklu rocznego) charakteryzuje przeżywanie pewnych emocji, różniących się intensywnością i czasem trwania doznań. Przez cały wskazany czas ostrość niepokoju emocjonalnego może regularnie powracać do człowieka i wcale nie jest konieczne, aby etapy etapów były obserwowane w podanej kolejności.
Czasami może się wydawać, że osoba, która odzyskała spokój umysłu, całkowicie przeszła jedną lub drugą fazę, ale to założenie jest zawsze błędne. Tyle, że wszyscy ludzie okazują swój żal na różne sposoby, a demonstracja niektórych „objawów” klasycznego obrazu żalu po prostu nie jest dla nich charakterystyczna. W innych przypadkach, wręcz przeciwnie, osoba może utknąć na długi czas na etapach, które najlepiej odpowiadają jego stanowi umysłu, a nawet wrócić po długim czasie do już przebytego etapu i zacząć całą drogę od środka.
Bardzo ważne jest, zwłaszcza dla kogoś, kogo matka zmarła „w ramionach”, czyli kto przeżył cały horror tragedii przy bezpośrednim udziale, aby nie próbował przezwyciężyć żalu i nie „nadążyć”. Przez co najmniej kolejny tydzień po pogrzebie człowiek powinien być z dala od codziennego zgiełku, pogrążony w swoim bólu tak bardzo, że po chwili sama zaczęła się wypierać i przeżyć. Dobrze, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto może niestrudzenie wspierać i słuchać żałobnika.
Odmowa
Odliczanie etapów przeżywania żałoby rozpoczyna się od momentu, gdy człowiek dowiaduje się o nieszczęściu, które go spotkało, a pierwsza fala reakcji nadchodzi z jego strony. W przeciwnym razie etap zaprzeczenia nazywany jest szokiem, co jest najlepszym sposobem scharakteryzowania wystąpienia następujących objawów:
- nieufność;
- irytacja wobec osoby przekazującej wiadomość;
- drętwienie;
- próba obalenia oczywistego faktu śmierci;
- niewłaściwe zachowanie wobec zmarłej matki (próba dodzwonienia się, oczekiwanie na obiad itp.)
Z reguły pierwszy etap trwa do pogrzebu, kiedy człowiek nie może już zaprzeczać temu, co się wydarzyło. Zaleca się, aby bliscy chronili żałobników przed przygotowaniem się do ceremonii pogrzebowej i pozwalali im mówić, wyrzucać wszystkie emocje, które wyrażają przede wszystkim zdumienie i urazę. Nie ma sensu pocieszać osoby, która jest na etapie zaprzeczenia - tego rodzaju informacje nie zostaną przez nią dostrzeżone.
Złość
Po realizacji tragedii przychodzi stan: „Mama umarła, źle się czuję i ktoś jest za to winny”. Człowiek zaczyna odczuwać gniew, graniczący z silną agresją skierowaną przeciwko krewnym, lekarzom, a nawet tym, którzy są obojętni na to, co się stało. Uczucia takie jak:
- zazdrość tych, którzy żyją i mają się dobrze;
- próby ustalenia sprawcy (na przykład, jeśli matka zmarła w szpitalu);
- wycofanie się ze społeczeństwa, samoizolacja;
- demonstrowanie swojego bólu innym w kontekście wyrzutu („to moja matka umarła – to boli mnie, nie ciebie”).
Kondolencje i inne przejawy współczucia w tym okresie mogą być odebrane przez osobę z agresją, dlatego lepiej wyrazić swój udział przy rzeczywistej pomocy w załatwieniu wszystkich niezbędnych formalności i po prostu chęci bycia tam.
"Kompromisy (samotortury)" i "Depresja"
Trzeci etap to czas sprzeczności i nieuzasadnionych nadziei, głębokiej introspekcji i jeszcze większej izolacji od społeczeństwa. Dla różnych ludzi ten okres przebiega różnie – ktoś uderza w religię, próbuje negocjować z Bogiem w sprawie powrotu ukochanej osoby, ktoś wykonuje się z poczuciem winy, przewijając w głowie scenariusze tego, co mogło być, ale nigdy się nie wydarzyło.
O rozpoczęciu trzeciego etapu przeżywania żalu informują następujące znaki:
- częste myśli o wyższych mocach, Boskim postępowaniu (dla ezoteryków - o losie i karmie);
- odwiedzanie domów modlitwy, świątyń i innych miejsc o dużej energii;
- Stan pół-snu-pół-przebudzenia - osoba od czasu do czasu trafia we wspomnienia, odgrywa w głowie sceny zarówno fikcyjnej, jak i rzeczywistej natury z przeszłości;
- często panującym uczuciem jest poczucie winy wobec zmarłego („matka umarła, a ja nie płaczę”, „nie kochałem jej wystarczająco”).
W tym okresie, jeśli się przeciąga, istnieje duże ryzyko utraty większości przyjaźni i więzi rodzinnych. Ludziom trudno jest obserwować pół-mistyczny obraz tej mieszanki skruchy z niemal entuzjazmem i stopniowo zaczynają się oddalać.
Z punktu widzenia psychologii czwarty etap jest najtrudniejszy. Złość, nadzieja, złość i uraza – wszystkie uczucia, które do tej pory utrzymywały człowieka „w dobrej kondycji”, odchodzą, pozostawiając jedynie pustkę i głębokie zrozumienie żalu. Podczas depresji nawiedzają człowieka filozoficzne myśli o życiu i śmierci, zaburza się harmonogram snu, zanika głód (żałobnik odmawia jedzenia lub zjada nieumiarkowane porcje). Wyraźne są oznaki psychicznego i fizycznego zaniku.
Końcowy etap - „Akceptacja”
Końcowy etap żałoby można podzielić na dwie następujące po sobie fazy: „akceptacja” i „odrodzenie”. Depresja znika stopniowo, jakby rozpływała się na kawałki, a człowiek zaczyna myśleć o potrzebie dalszego rozwoju. Już teraz stara się częściej występować publicznie, zgadzając się na zawieranie nowych znajomości.
Doświadczony żal, jeśli systematycznie przechodził przez wszystkie etapy i nie „utykał” przez długi czas w najbardziej negatywnych epizodach, sprawia, że percepcja osoby jest ostrzejsza, a jej stosunek do przeszłego życia bardziej krytyczny. Często, po przejściu żałoby i radzeniu sobie z bólem, osoba znacznie się rozwija duchowo i jest w stanie radykalnie zmienić swoje życie, jeśli przestało mu ono w jakiś sposób odpowiadać.
Tuż na górze
Jak przetrwać śmierć bliskiej osoby? Rady psychologów w tej sprawie zbiegają się w jednym ważnym punkcie - żalu nie można w sobie uciszyć. Nie na próżno nasi przodkowie stworzyli i przekazali przez stulecia współczesnemu człowiekowi złożoną i obowiązkową formułę pożegnania się ze zmarłym,który obejmuje dużą liczbę rytualnych epizodów związanych z pogrzebem, nabożeństwem pogrzebowym, upamiętnieniem. Wszystko to pomogło bliskim zmarłego głębiej odczuć stratę, przepuścić ją z całą gamą negatywnych emocji. A pod koniec kluczowej ceremonii – rocznicy śmierci – odrodź się na kolejny etap życia.
Oto, co eksperci odpowiadają na pytanie, co zrobić, jeśli mama umrze:
- witamy pozytywne wspomnienia zmarłego, szczególnie w pierwszych 2-3 miesiącach po pogrzebie;
- płacz i znowu płacz - za każdym razem, gdy masz okazję, sam i w obecności najbliższych - łzy oczyszczają Twoje myśli i uspokajają układ nerwowy;
- nie bój się rozmawiać o zmarłym z osobą, która jest gotowa słuchać;
- przyznaj się do swojej słabości i nie staraj się być silny.
Co zrobić, jeśli matka umrze w tym samym domu, w którym mieszkają jej dzieci? Niektórzy ludzie niechętnie naruszają dla nich święte środowisko w domu lub pokoju zmarłej matki, tworząc pozory domowego muzeum poświęconego zmarłej. W żadnym wypadku nie należy tego robić! Po 40 dniach ustanowionych przez kościół trzeba, jeśli nie od razu, ale zacząć pozbywać się wszystkich rzeczy (najlepiej mebli) zmarłego, rozdając wszystko potrzebującym. Gdy już nic więcej nie zostanie, w pokoju, w którym mieszkała kobieta, trzeba zrobić chociaż małą przemeblowanie i generalne sprzątanie.
Wina – uzasadniona czy nie?
Trudno znaleźć osobę, która po śmierci matki nigdy nie robiłaby sobie wyrzutówfakt, że poświęcał jej mniej czasu niż powinien, był mało taktowny i skąpy w przejawach emocji. Poczucie winy to normalna podświadoma reakcja na nagłe uczucie pustki po stracie ukochanej osoby. Czasami jednak może przybrać patologiczne proporcje.
Czasami człowiek praktycznie dręczy się myślami, że w momencie przyjęcia wiadomości o śmierci matki poczuł ulgę. Zdarza się to często, gdy ostatnie dni kobiety przyćmiła wyniszczająca choroba lub opieka nad nią była trudna dla bliskich. Co robić? Jeśli matka zginęła w takich okolicznościach, wyjściem z pułapki ciągłych samooskarżeń będzie „szczera rozmowa” z zapisanym w pamięci wizerunkiem ukochanej osoby. Nie ma potrzeby przygotowywać specjalnych przemówień uniewinniających - po prostu poproś mamę o wybaczenie własnymi słowami za wszystkie swoje błędy i pomyłki, a następnie podziękuj mentalnemu obrazowi zmarłego za każdą wspólnie spędzoną minutę.
Wskazane jest robienie tego w spokojnej atmosferze w domu lub samotnie pod pomnikiem mamy.
Jak pochować mamę
Co zrobić, jeśli mama umrze? Tradycyjnie zmarły chowany jest nie później niż trzeciego dnia po śmierci, jednak w tym okresie dzieci zmarłego wciąż są w szoku i nie są w stanie samodzielnie załatwić wszystkich formalności. Główną troskę o zorganizowanie uroczystości, a także znaczną część kosztów materialnych powinni ponosić krewni i przyjaciele rodziny. Sama istota rytuału rozstania z ciałem matki nie różni się niczym od standardowej procedury.
Co powinny wiedzieć dzieci zmarłegoo tym, jak pochować mamę:
- dzieci zmarłego nie mogą uczestniczyć w przenoszeniu trumny ani jej wieka;
- wszyscy, którzy przybyli na pogrzeb, powinni być wezwani na pamiątkową kolację, uczcić wszystkich z uwagą, dziękuję;
- reszta jedzenia nie jest wyrzucana ze stołów, ale rozdawana osobom opuszczającym obchody, aby kontynuowali posiłek w domu;
- nie można urządzać wspaniałych biesiad, nie zaleca się również urządzania rytualnej kolacji w restauracji.
Kolejny ważny punkt, na który księża prawosławni mocno nalegają: gdziekolwiek wydarzy się tragiczne wydarzenie, ciało zmarłej w przeddzień pogrzebu powinno spędzić noc w ścianach jej domu.
40 dni od śmierci mojej matki: co robić?
W dniu czterdziestym zwyczajowo żegna się duszę zmarłego, która odtąd na zawsze oderwie się od ziemskiego życia i rozpocznie swoją podróż w innym stanie. Dzieci powinny przyjść na grób matki z kwiatami i kutyą pogrzebową w czystym spodku lub słoiku. Zabrania się w tym dniu picia i jedzenia na cmentarzu, a także pozostawiania na grobie alkoholu lub innego jedzenia, z wyjątkiem przyniesionej kutyi.
Czterdziestego dnia miejsce pod przyszły pomnik Matki powinno być już ogrodzone, jednak będzie można go postawić nie wcześniej niż w rocznicę. Teraz wystarczy uporządkować na kopcu grobu i wokół niego: usunąć wieńce i suszone kwiaty (wszystko to należy wrzucić do specjalnego dołu na cmentarzu lub spalić bezpośrednio poza cmentarzem), wyciągnąć chwasty, światło lampa.
Po oczyszczeniu wszyscy przybysze muszą stać w ciszypoważna, pamiętająca tylko dobre rzeczy o zmarłym i dostrajająca się do cichego smutku, bez udręki i lamentów. Kolacja pogrzebowa serwowana jest w domu lub w rytualnej kawiarni i zgodnie z zasadami powinna być niezwykle skromna. Resztki jedzenia po posiłku również rozdziela się wśród obecnych, a dzieciom rozdaje się słodycze (słodycze i ciasteczka) koniecznie ułożone w wazonach na stole.
